Hindari 9 Kebiasaan yang Menurunkan Sistem Imunitas Tubuh

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info

Seperti yang telah diketahui, bahwa sistem atau imunitas sangat perlu untuk melindungi bagian tubuh. Tubuh bisa melakukan aktivitas baik, dengan imunitas tubuh yang baik. Namun ada beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan imunitas tubuh dan Anda harus menghindari kebiasaan kebiasaan tersebut.

  • Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang disukai oleh banyak orang, baik bagi perempuan atau laki laki. Walaupun merokok ini sangat disukai oleh banyak orang, namun sebenarnya kebiasaan merokok ini dapat merusak imunitas pada tubuh. [1]

Rokok terdapat kandungan nikotin di dalamnya dan kandungan nikotin bisa merusak antibodi yang berguna menangkal virus masuk ke dalam tubuh. Tubuh Anda akan mudah untuk sakit, ketika Anda sering merokok. [1]

Untuk membuat imunitas tubuh menjadi lebih baik, ada baiknya Anda untuk menghindari kebiasaan rokok tersebut. Biasakan hidup sehat, misalnya seperti olahraga jogging setiap pagi. Selain itu juga, Anda juga perlu mengonsumsi sayur dan juga buah-buahan. [1]

  • Sering Mengonsumsi Minum Minuman Keras

Tidak hanya merokok saja yang digemari banyak orang, namun minuman keras ini juga disukai oleh banyak orang. Walau di sukai banyak orang, ternyata minuman keras juga dapat merusak imunitas tubuh. [1]

Minuman keras tersebut mempunyai kandungan alkohol dan kandungan alkohol tersebut mampu merusak sel darah putih yang berguna mencegah virus masuk ke tubuh. Nantinya tubuh akan mudah sakit, jika terlalu banyak minum minuman keras. [1]

Penyakit yang bisa datang ketika Anda mengonsumsi minuman keras salah satunya adalah penyakit kanker hati. Penyakit ini sangat membahayakan bagi tubuh, sehingga perlu untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut. Oleh karena itulah sangat penting sekali bagi Anda, untuk tidak banyak mengonsumsi minuman keras. [1]

  • Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mudah sekali ditemui, contohnya seperti Burger dan kentang goreng. Di balik nikmatnya makanan cepat saji, ternyata mempunyai kandungan lemak jenuh tinggi yang dapat merusak imunitas tubuh. Lemak jenuh tersebut dapat menaikan tekanan darah Anda, sehingga Anda berpotensi untuk terkena penyakit jantung. [2]

Bagi anak-anak yang suka mengonsumsi makanan cepat saji, ada baiknya sebagai orang tua Anda tidak sering memberi anak makanan cepat saji. Ajar mereka untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, agar imunitas tubuh menjadi bertambah. [2]

  • Mengonsumsi Minuman Manis

Minuman yang rasanya cukup manis, seringkali kita temui di supermarket dan minimarket. Minuman manis yang mempunyai kandungan gula cukup tinggi, mampu membuat imunitas tubuh menjadi tidak baik. Gula tersebut akan menaikan tekanan darah Anda, sehingga nantinya Anda bisa terkena penyakit diabetes. [2]

Penyakit diabetes yang cukup membahayakan tersebut, bisa Anda cegah dengan cara tidak mengonsumsi minuman yang rasanya manis. Anda bisa mengonsumsi ar putih yang cukup, sehingga kesehatan Anda akan menjadi baik dan tidak terganggu. [2]

  • Mengonsumsi Makanan Asin

Makanan asin sangat disukai oleh banyak orang, dan makanan asin juga cukup lezat ketika dikonsumsi. Namun ternyata makanan yang asin tersebut, juga dapat membuat imunitas tubuh menjadi turun. Hal tersebut karena adanya kandungan garam yang banyak masuk ke dalam tubuh. [3]

Kandungan garam yang masuk ke dalam tubuh, akan memicu kenaikan tekanan darah dalam tubuh. Hal tersebut akan resiko penyakit jantung, pada tubuh Anda. UntukAnda yang ingin mempunyai tubuh sehat, ada baiknya Anda untuk menghindari makanan yang terdapat garam di dalamnya. [3]

  • Mengonsumsi Daging Bakar

Daging bakar banyak sekali yang disukai, dan daging ini bisa dibakar sendiri atau bisa ditemui di restoran. Daging bakar ternyata dapat membuat imun dalam tubuh menjadi menurun. Hal tersebut karena daging bakar tersebut, mempunyai kandungan lemak jenuh di dalamnya. [3]

Lemak jenuh tersebut akan masuk ke dalam tubuh dan nantinya akan membuat tekanan darah menjadi tidak stabil dan bisa naik. Hal tersebut nantinya akan memicu penyakit jantung, yang sangat membahayakan bagi tubuh Anda. Tidak hanya memicu penyakit jantung, penyakit kanker juga timbul apabila Anda mengonsumsi daging yang di bakar. [3]

  • Waktu Tidur Yang Kurang

Pada saat kita mempunyai aktivitas atau pekerjaan pada, tentu waktu untuk tidur bisa menjadi berkurang. Waktu tidur yang kurang dari biasanya tersebut akan membuat antibodi dalam tubuh bekerja tidak maksimal. Itulah yang membuat Anda mudah terserang penyakit seperti flu. [4]

Untuk membuat imunitas tubuh menjadi maksimal ada baiknya anda coba untuk tidur dengan waktu yang cukup. Usahakan tidur dengan waktu sekitar 7 hingga 8 jam, agar imunitas tubuh Anda menjadi lebih baik. Bila Anda sulit tidur, Anda bisa mendengarkan lagu yang membuat tubuh Anda menjadi relax dan bisa tidur. [4]

Stress merupakan hal yang sering terjadi apabila pekerjaan menumpuk dan padat. Kita mudah marah apabila kita mengalami stress. Stress tersebut akan membuat antibodi menjadi tidak bekerja maksimal, sehingga tubuh bisa terkena virus. Virus tersebut akan menimbulkan penyakit di tubuh, seperti flu dan demam. [4]

Untuk menghindarkan Anda dari stress, ada baiknya Anda untuk merelax tubuh Anda saat di rumah. Anda bisa melakukan aktivitas yang anda suka, seperti membaca buku atau menonton film. Dengan cara tersebut Anda tidak akan mengalami stress, dan tubuh Anda bisa menjadi lebih sehat lagi. [4]

  • Mengonsumsi Kopi dengan Jumlah Banyak

Di Indonesia banyak sekali produk kopi, dan produk tersebut banyak di jual. Kopi yang mudah di seduh dan rasanya nikmat, mengandung kafein di dalamnya. Kandungan kafein tersebut membuat otak menjadi semakin aktif, sehingga kita tidak bisa tidur saat malam hari. Ketika tidak bisa tidur antibodi dalam tubuh tidak bisa kerja maksimal sehingga bisa menyebabkan virus dan bakteri mudah masuk ke dalam tubuh [5]

Hal-hal tersebut akan membuat tubuh, mempunyai penyakit seperti flu dan juga demam. Untuk mencegah imunitas tubuh memburuk, ada baiknya Anda kurangi jumlah kopi dalam tubuh Anda. Perbanyak minum air putih, agar tubuh mempunyai cairan cukup dan tubuh bisa menjadi sehat. [5]

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment