Pola tidur pada bayi yang baru lahir memang tidaklah sama dengan anak-anak bahkan orang dewasa. Bayi yang baru lahir harus menyesuaikan diri dengan kondisi dan lingkungan diluar rahin ibunya. Sehingga seringkali bayi akan mengalami masalah susah tidur [1]
Daftar isi
Pola Tidur Bayi
Meskipun tidak jarang pula jika terdapat bayi yang bahkan tidur lebih dari semestinya. Yang perlu dipahami oleh orangtua baru adalah masing-masing bayi memiliki pola tidur dan juga bangunnya masing-masing [2].
Pada bayi yang baru saja lahir, biasanya waktu tidur mereka lebih banyak dibandingkan dengan waktu mereka bangun. Total waktu tidur mereka berkisar antara 8-18 jam. Waktu tidur ini akan berubah-ubah menyesuaikaan dengan usianya [2].
Pola tidur bayi sendiri pada umumnya terbagi menjadi 8 jam pada pagi dan siang hari dan 9 jam di malam hari. Meskipun rentang waktu per tidur tersebut tidaklah lama hanya berkisar antara 1-2 jam saja. Bayi cenderung sering bangun di sela-sela tidurnya [3].
Penyebab Bayi Baru Lahir Susah Tidur
Bayi yang baru lahir seperti dijelaskan sebelumnya dapat memiliki berbagai gangguan terutama terkait kebiasaan tidur. Bayi kerapkali akan mengalami susah tidur, berikut beberapa penyebab masalah tersebut :
- Penyebab utama bayi baru lahir susah tidur mungkin adalah rasa lapar. Hal ini dikarenakan bayi baru lahir membutuhkan asupan makanan yang tergolong sangat sering yakni sebanyak 8-12 kali setiap 24 jam. Bayi yang terlalu lapar tidak akan tidur dalam waktu yang lama atau kesulitan untuk segera terlelap hingga merasa kenyang [4].
- Kesulitan tidur pada bayi baru lahir biasanya juga muncul karena masalah medis terutama jika bayi anda mengalami sakit seperti flu atau pilek [4].
- Kondisi growth spurts dan juga masalah gigi biasanya dapat menyebabkan gangguan tidur pada bayi [2].
- Bayi baru lahir belum memiliki rutinitas yang tetap sehingga wajar jika mereka sering susah tidur, hanya rutinitasnya saja yang belum terbentuk [3].
- Bayi yang terlalu stress dan tegang umumnya akan mengalami kesulitan untuk tidur [4].
- Waktu tidur bayi anda juga harus disesuaikan, waktu tidur yang terlalu awal juga akan membuat bayi baru lahir kesulitan untuk tidur dengan cepat [4].
- Bayi termasuk sebagai bayi hiperaktif atau bayi mengalami kelelahan yang teramat sangat sehingga justru mengalami susah tidur [4].
- Bayi juga dapat mengalami kesulitan untuk tidur karena perasaan cemas akan berpisah dengan orantuanya selama tidur [3].
- Berbagi tempat tidur dengan orang lain biasanya juga dapat menjadi penyebab bayi mengalami susah tidur. Bayi membutuhkan ketenangan dan lebih sensitif sehingga jika tempat tidur mereka bersama dengan anggota keluarga lain mungkin akan menimbulkan gangguan [5, 6].
- Suara yang berisik dan aktivitas yang berlebihan menjelang waktu tidur bayi biasanya akan memicu bayi mengalami kesulitan untuk tidur [1].
- Tidak terbentuknya rutinitas sedari awal akan membuat bayi tidak segera membentuk pola tidurnya. Rutinitas memang sangat diperlukan untuk dibentuk sedini mungkin terutama yang berkaitan dengan jam tidur pada bayi yang baru lahir [1]
- Lampu kamar tidur yang terlalu terang juga dapat membuat bayi susah tidur karena mereka masih menganggap itu sebagai waktu bermain [2]
Kapan Harus ke Dokter?
Pada dasarnya setiap bayi memiliki kebiasaan masing-masing khususnya untuk rutinitas tidur. Rutinitas tidur yang terganggu tersebut biasanya akan mengganggu bayi anda termasuk masalah kesehatannya [2].
Jika masalah tidur bayi sudah dirasa sangat mengganggu terutama terhadap kesehatan, mintalah saran pada dokter untuk mendapatkan saran yang tepat [2].
Anda juga perlu ke dokter jika penyebab bayi susah tidur berkaitan dengan bentuk pengobatan atau mungkin masalah kesehatan. Upayakan untuk mendapatkan saran dari dokter anak agar masalah tersebut dapat segera tertangani dengan baik [1].
Cara Mengatasi Bayu Baru Lahir Susah Tidur
Untuk mengatasi hal tersebut, anda dapat menerapkan beberapa hal diantaranya adalah :
- Segera buat rutinitas harian untuk membedakan aktivitas bayi pada pagi dan siang hari dan juga malam hari. Libatkan bayi anda pada kegiatan sehari-hari agar mereka memiliki pola siang dan malam hari [4]
- Untuk aktivitas malam hari, libatkan bayi pada aktivitas yang lebih bersifat pasif, cenderung mengantuk dan sedatif [4]
- Saat malam hari sebaiknya redupkan cahaya lampu dan juga kenalkan dengan ritual tidur di malam hari termasuk membaca cerita dan menyanyikan lagu tidur [4]
- Berikan makanan pada bayi anda dengan cukup sebelum mereka tidur. Hal ini dikarenakan bayi akan tidur jauh lebih lama jika sudah diberikan asupan makanan yang cukup sebelum tidur [4]
- Masalah tidur yang muncul pada bayi baru lahir biasanya muncul karena orang tua yang terlalu mengajak bayi untuk berinteraksi (terlalu berisik). Upayakan untuk membuat interaksi yang responsif namun tetap tenang dan jangan sampai membuat kontak mata atau banyak menggerakkan bayi anda [4]
- Jika bayi anda terlihat bangun, jangan segera mendekat, karena mungkin saja dia hanya bangun sebentar dan mungkin tertidur kembali [4]
- Letakkan bayi di tempat tidur sebelum mereka benar-benar mengantuk, hal tersebut akan mengajari bayi baru lahir untuk tidur dengan sendirinya [1]
- Ada kalanya bayi yang baru lahir mengalami susah tidur karena adanya rasa cemas harus berpisah dengan orangtua terutama ibu. Dengan berbicara dan juga mengusap punggung atau kepala bayi akan membuat mereka tenang. Setelahnya bayi akan belajar bahwa orangtuanya hanya berada di ruangan lain [1].
- Bayi baru lahir akan seringkali merasa lapar di sela-sela waktu tidurnya. Ketika memberi mereka susu atau ASI sebaiknya jangan nyalakan lampu atau membuat kamar tidur menjadi terang. Buatlah suasana tetap senang, dan jika membutuhkan gunakan lampu dengan cahaya redup [1]
- Lakukan rutinitas yang dapat membuat bayi anda tenang dan mengantuk seperti mandi, menggunakan pakaian tidur, setelahnya anda dapat meletakkan di tempat tidurnya sendiri agar dia dapat tertidur dengan sendirinya tanpa gangguan orang lain [2]
- Memainkan musik dengan nada yang lembut dan menenangkan juga dapat membantu bayi lebih cepat tertidur [3]
Hal yang juga harus diperhatikan oleh orang tua baru ketika menghadapi bayi susah tidur adalah dengan mengenali apakah bayi tersebut sudah merasa mengantuk.
Ada kalanya orang tua tidak mampu mengenali tanda-tanda bayi yagn sudah mengantuk seperti [3] :
- Bayi mulai sering menggosok-gosokkan tangan ke mata
- Menguap dengan cukup sering
- Memperhatikan ke arah lain saat sedang anda ajak bermain
- Bayi terlihat rewel dan tidak dapat tenang juga biasanya menandakan rasa kantuk atau rasa lelah
Kenali hal tersebut, dan segera berikan stimulus agar bayi merasa mengantuk dan cepat tertidur sesuai dengan berbagai saran di atas.