Rekomendasi 9 Biji-bijian untuk Diet yang Aman dan Bergizi

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info

Apakah anda ingin menurunkan berat badan? Jika anda ingin menurunkan berat badan atau diet, anda bisa mengonsumsi makanan sehat seperti biji bijian. Ada beberapa macam jenis biji bijian yang di konsumsi untuk diet, dan anda bisa mengonsumsi biji bijian tersebut secara rutin. Berikut ini adalah informasinya.

  • Biji Chia

Biji Chia merupakan biji-bijian yang mudah ditemui dan mudah diolah. Biji-bijian yang mudah ditemui ini bisa Anda konsumsi untuk mengurangi berat badan Anda. Hal tersebut karena salah satu manfaat biji chia ialah mempunyai kandungan serat dan kandungan tersebut membuat Anda kenyang lebih lama. Anda nantinya akan mengurangi jumlah makan dan perlahan berat badan Anda bisa turun. [1]

Biji chia ini bisa Anda konsumsi, dengan cara diolah. Anda bisa mengolah biji chia ini dengan menambahkan yogurt pada biji chia tersebut. Atau Anda juga bisa mengolah biji chia tersebut dengan menjadi sebuah makanan salad. Pilih sayur-sayuran yang segar untuk salad, dan Anda menambahkan biji chia ke salad yang Anda buat. [1]

  • Biji Rami

Biji rami atau dikenal dengan flax juga bisa Anda konsumsi untuk membuat berat badan anda menjadi turun. Biji Rami ini mempunyai kalori yang cukup rendah di dalamnya, sehingga membantu anda untuk tidak terus menerus makan. Dengan cara tersebutlah, berat badan anda bisa turun dengan waktu yang cepat. [1]

Tidak hanya mengandung kalori yang cukup rendah biji rami juga mempunyai kandungan vitamin B1 di dalamnya. Kandungan vitamin B1 tersebut sangat berguna sekali, untuk menambah imunitas pada tubuh Anda. Dengan imunitas tubuh yang baik, Anda akan terhindar dari virus serta bakteri. [1]

  • Biji Sabja

Apakah Anda belum mengenal biji Sabja? Jika Anda belum mengenal biji Sabja, ada baiknya anda mencoba mengonsumsi biji Sabja. Biji Sabja ini wajib anda konsumsi, karena biji ini bisa untuk diet atau menurunkan berat badan. Terdapat kandungan asam Alfa linolenat, dan kandungan tersebut mampu untuk membakar lemak. [1]

Jika lemak pada tubuh terbakar, nantinya berat badan anda akan turun secara signifikan. Oleh karena itulah, sangat penting bagi anda mengonsumsi biji sabja. Biji Sabja ini bisa anda olah, dengan menambahkan Yogurt. Anda juga bisa membuat smoothies, dan menambahkannya smoothies tersebut dengan biji sabja. [1]

  • Biji Labu

Biji Labu merupakan biji-bijian yang berasal dari buah labu. Biji Labu yang mudah Anda temui ini, bisa Anda konsumsi untuk diet atau mengurangi berat badan Anda. Hal tersebut dikarenakan biji labu mengandung protein, dan protein tersebut membuat perut kenyang lama. Anda bisa mengurangi porsi makan sehingga berat badan Anda perlahan akan turun. [2]

Apabila Anda ingin mengonsumsi Biji Labu, Anda bisa mengonsumsi biji labu tersebut dengan berbagai macam cara. Anda bisa mengolah biji labu tersebut dengan cara sedikit dipanggang. Anda juga bisa mengolah atau menambahkan biji labu tersebut, ketika Anda ingin membuat kue kering. [2]

  • Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari merupakan makanan yang digemari oleh anak-anak dan orang yang sudah dewasa. Di balik nikmatnya biji bunga matahari, ternyata biji bunga matahari ini bisa menurunkan berat badan. Ada kandungan protein di dalamnya, sehingga membantu Anda kenyang lama. Anda akan mengurangi jumlah makan Anda dan berat badan Anda bisa berkurang secara signifikan. [2]

Biji bunga matahari bisa Anda konsumsi secara langsung. Anda bisa membuka lapisan luarnya, dan Anda bisa mengonsumsi bijinya tersebut. Atau Anda bisa menjadikan biji bunga matahari menjadi sereal, dan Anda bisa mengonsumsinya pada saat ingin sarapan atau makan pagi. [2]

  • Biji Wijen

Biji wijen mudah untuk ditemui dan kandungan biji wijen ini digunakan untuk pembuatan roti. Walau biji wijen ini digunakan untuk membuat makanan ternyata biji Wijen ini dapat mengurangi berat badan Anda. Hal tersebut dikarenakan biji wijen mempunyai kandunga serat di dalamnya. Serat tersebut membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa mengurangi jumlah makan. Itulah yang membuat berat badan perlahan menjadi turun. [3]

Kandungan serat pada biji wijen, juga membantu Anda untuk melancarkan pencernaan anda. Apabila anda sulit untuk buang air besar, anda bisa mengonsumsi biji wijen ini secara rutin. Dengan cara tersebut pencernaan Anda akan menjadi baik, dan tidak terjadi suatu masalah. [3]

  • Biji Kinoa

Biji kinoa merupakan biji bijian yang bisa anda konsumsi, apabila anda ingin mengurangi berat badan anda. Biji Kinoa ini mempunyai kandungan protein di dalamnya, dan kandungan tersebut membuat anda kenyang lama. Anda tidak akan makan lagi, dan nantinya perlahan lahan berat badan anda akan berkurang. [3]

Apabila Anda ingin mengonsumsi biji kinoa ini, Anda bisa mengolah biji kinoa ini menjadi sebuah smoothies. Anda juga bisa mengolah biji kinoa ini menjadi sebuah salad yang cukup segar. Makanan tersebut nantinya bisa Anda konsumsi, pada saat Anda ingin sarapan atau ingin makan pagi. [3]

Buah pomegranate biasa dikonsumsi karena buah ini mempunyai banyak sekali manfaat di dalamnya. Selain buahnya yang bisa dikonsumsi, biji buah ini juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat pada buah ini, membantu Anda untuk tidak banyak makan. Dengan cara tersebut diet Anda akan berhasil. [4]

Biji pomegranate ini bisa Anda konsumsi dengan cara diolah terlebih dahulu. Anda bisa mengolah biji pomegranate ini, menjadi makanan lezat seperti salad. Ditambah dengan sayur-sayuran hijau serta sedikit mayonaise membuat makanan ini menjadi tambah nikmat dan lezat. [4]

Buah Melon juga bisa anda konsumsi, termasuk bijinya juga dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Biji melon ini mempunyai kalori yang rendah, dan kandungan kalori yang rendah mencegah rasa ingin makan. Dengan cara tersebut lah, nantinya Anda akan mempunyai berat badan yang turun. [5]

Ada juga kandungan asam amino essential dalam biji melon dan kandungan tersebut di percaya untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan kesehatan jantung yang terjaga, nantinya Anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung. Kandungan ini juga membantu Anda, agar imun tubuh bisa terjaga dengan baik. [5]

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment