Sakit tenggorokan adalah kondisi umum yang bisa sebabkan ketidaknyamanan di tenggorokan, baik itu gatal, sakit untuk menelan, dan terasa kering [1].
Infeksi bakteri atau virus dapat menjadi penyebab utama sakit tenggorokan, bahkan termasuk dengan virus SARS-CoV-2 yang merupakan faktor penyebab Covid-19 [1,2].
Berikut ini adalah sejumlah tanda yang perlu diketahui dan diwaspadai sebagai gejala sakit tenggorokan dan perlu segera diatasi [1] :
- Suara parau
- Disfagia atau sulit menelan
- Kesulitan bicara karena tenggorokan terasa sangat sakit
- Bau nafas tidak sedap
- Batuk dan/atau pilek
- Kehilangan nafsu makan
- Nyeri otot
- Pembengkakan kelenjar getah bening
- Demam
Sakit tenggorokan umumnya bukan suatu kondisi yang parah karena istirahat dan minum banyak air putih seringkali cukup untuk memulihkan diri [1].
Namun, terdapat pula sejumlah cara mengatasi sakit tenggorokan secara alami atau herbal.
Lemon adalah buah yang disebut-sebut efektif meredakan sakit tenggorokan, namun ketahui fakta benar tidaknya.
Bisakah air lemon untuk mengatasi sakit tenggorokan?
Bisa, baik itu mengonsumsi air lemon atau lemon dalam bentuk lainnya, lemon adalah jenis buah yang sangat baik bagi tenggorokan yang sedang sakit [3].
Berikut ini merupakan alasan-alasan mengapa air lemon dianjurkan untuk dikonsumsi saat menderita sakit tenggorokan.
- Asam Sitrat
Asam sitrat di dalam lemon merupakan kandungan yang berguna sebagai pereda rasa sakit di tenggorokan [3].
Ketika minum air lemon, asam sitratnya akan membasmi bakteri maupun virus di dalam mulut penyebab sakit tenggorokan karena kadar pH dalam mulut kemudian pasti menurun [3].
Asam sitrat dari air lemon juga berguna sebagai pengencer lendir atau dahak di dalam tenggorokan [3].
Dahak atau cairan kental yang ada di dalam saluran nafas hingga tenggorokan seringkali menjadi faktor pengiritasi sehingga ketidaknyamanan di tenggorokan semakin meningkat [3].
Asam sitrat ini yang berperan melawan peradangan pada tenggorokan sehingga rasa sakitnya akan berkurang seiring konsumsi air lemon yang rutin [3].
- Vitamin C
Selain asam sitrat, lemon mengandung vitamin C yang dikenal sebagai peningkat imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit [4,5].
Vitamin C dan antioksidan di dalam buah lemon akan melindungi tubuh dari peradangan yang merupakan efek dari radikal bebas [6,7].
- Kaya Mineral dan Vitamin
Lemon tidak sekadar mengandung vitamin C, tapi juga vitamin lainnya berikut kaya mineral [4].
Vitamin B6, vitamin A, kalium, serta zat besi juga terdapat di dalam lemon yang bila perasannya dicampur air putih dan dikonsumsi rutin bisa meningkatkan kesehatan tubuh [4].
Ketika imun dan kesehatan tubuh meningkat, masa pemulihan dari sakit tenggorokan juga lebih cepat.
- Antiseptik
Lemon memiliki sifat antiseptik sehingga menjadi salah satu kandungan penting yang dapat membantu menyembuhkan sakit tenggorokan [8].
Antiseptik sendiri berperan utama sebagai penghambat perkembangan mikroorganisme (bakteri maupun virus) di dalam tubuh [9].
Tips Membuat Air Lemon untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan
Air lemon bisa dikonsumsi rutin maupun digunakan sebagai obat kumur alami selama sakit tenggorokan.
Berikut ini adalah beberapa langkah mudah membuat air lemon yang bisa dipraktekkan di rumah [10] :
- Siapkan setengah buah lemon, ambil perasan lemon dan campurkan ke segelas air putih (boleh air putih biasa maupun hangat).
- Setelah tercampur rata, minum air lemon atau gunakan untuk mengumuri mulut atau tenggorokan.
- Boleh tambahkan madu, garam, dan jahe sebagai bahan-bahan aman yang juga berguna meredakan sakit tenggorokan.
Air lemon bisa mengatasi sakit tenggorokan, namun pastikan pilih lemon segar setiap hendak membuat minuman sehat satu ini [11].