Kandungan Gizi Buncis (kacang garbanzo, bengal gram), biji matang, mentah

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info
Kal: 18.2%Karb: 20.22%Koles: 0   %Lemak: 9.29%Pro: 38.6%
Buncis (kacang garbanzo, bengal gram), biji matang, mentah mengandung 364 kalori : 68% dari Karbohidrat, 14% dari Lemak, 18% dari Protein

Kandungan gizi Buncis (kacang garbanzo, bengal gram), biji matang, mentah Per 100 grams. Sangat tinggi kandungan Folat tertinggi dengan 557 mcg(139%), Mangan 2.2 mg(110%) , dan Serat makanan 17.4 g(70%). Berikut 10 kandungan gizi unggulan yang dirangkum IDNmedis.com sebagai berikut :

Top 10 Gizi
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Folat557      mcg139 %
Mangan2.2      mg110 %
Serat makanan17.4     g70 %
Tembaga0.8      mg42 %
Protein19.3     g39 %
Fosfor366      mg37 %
Besi6.2      mg35 %
Tiamin0.5      mg32 %
Magnesium115      mg29 %
Vitamin B60.5      mg27 %
© IDNmedis.com
IDNmedis.com Info Gizi (Per 100 Gram)
Buncis (kacang garbanzo, bengal gram), biji matang, mentah
Kalori:364Kalori Dari Lemak:50.6
  %Kebutuhan Harian
Total Lemak6        g 9.29 %
Lemak Jenuh0.6      g 3.13 %
Lemak Trans0        0    %
Kolesterol0        mg 0   %
Sodium24       mg 1    %
Total Karbohidrat60.6     g 20.22 %
Serat17.4     g 69.6 %
Gula10.7     g  
Protein19.3     g 38.6 %
Vitamin A1.34 %Vitamin c6.67 %
Kalsium10.5 %Zat besi34.66 %
© IDNmedis.com

*Kebutuhan harian berdasarkan diet 2,000 kalori. Kebutuhan anda bisa lebih besar/kecil.

Info Kalori
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Kalori364   (1523 kJ)18.2 %
Dari Karbohidrat246.5 (1031 kJ)
Dari Lemak50.6  (212 kJ)
Dari Protein67    (280 kJ)
Dari Alkohol0     (0 kJ)
© IDNmedis.com
Protein & Asam Amino
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Protein19.3  g38.6
© IDNmedis.com
Karbohidrat
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Total Karbohidrat60.6  g20.22 %
Serat makanan17.4  g
Pati0    
Gula10.7  g
Sukrosa0    
Glukosa0    
Fruktosa0    
Laktosa0    
Maltosa0    
Galaktosa0    
© IDNmedis.com
Vitamin
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Vitamin A67    IU1.34 %
Vitamin C4     mg6.67 %
Vitamin D0    0 %
Vitamin E (Alpha Tokoferol)0.8   mg4.1 %
Vitamin K9     mcg11.25 %
Tiamin0.5   mg31.8 %
Riboflavin0.2   mg12.47 %
Niasin1.5   mg7.7 %
Vitamin B60.5   mg26.75 %
Folat557   mcg139.25 %
Vitamin B120     mcg0 %
Asam Pantotenat1.6   mg15.88 %
Kolin95.2  mg0 %
Betaine0    0 %
© IDNmedis.com
Mineral
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kalsium105   mg10.5 %
Besi6.2   mg34.66 %
Magnesium115   mg28.75 %
Fosfor366   mg36.6 %
Kalium875   mg25 %
Sodium24    mg1 %
Seng3.4   mg22.87 %
Tembaga0.8   mg42.36 %
Mangan2.2   mg110.19 %
Selenium8.2   mcg11.71 %
Fluor0    0 %
© IDNmedis.com
Lemak & Asam Lemak
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Lemak total6     g9.29 %
Lemak jenuh0.6   g
Lemak tak jenuh tunggal1.4   g
Lemak tak jenuh ganda2.7   g
Total asam lemak trans0    
Total asam lemak trans monoenoic0    
Total asam lemak trans polyenoic0    
Total asam lemak Omega 62593  mg
© IDNmedis.com
Sterol
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kolesterol0     mg0 %
Pitosterol35    mg0 %
© IDNmedis.com
Nutrisi Lainnya
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Alkohol0     g0
Air11.5  g0
Abu2.5   g0
Kafein0     mg0
Theobromine0     mg0
© IDNmedis.com

Persentase kebutuhan harian adalah untuk dewasa atau anak-anak usia 4 atau diatas 4 tahun berdasarkan referensi diet 2000 kalori per hari. Persentase harian ini bisa lebih tinggi ataupun lebih rendah sesuai dengan kebutuhan tubuh masing masing individu. Sumber data gizi untuk listing ini disediakan oleh USDA SR-21. Setiap “~” menyatakan bahwa kandungan gizi tidak ada atau tidak lengkap. Skor top 10 gizi untuk setiap produk / makanan / minuman yang disediakan di IDNmedis.com diberikan tanpa jaminan dan tidak untuk menggantikan saran ahli gizi ataupun tenaga medis. Perlu dipahami bahwa walaupun memiliki kandungan gizi tertentu yang nilainya lebih tinggi atau lebih rendah, bukan berarti lebih sehat atau lebih buruk. Semua makanan memiliki peran berbeda beda untuk tubuh manusia. IDNmedis.com tidak memberikan panduan untuk pemenuhan gizi harian atau pola diet anda. Penggunaan informasi ini, sepenuhnya tanggung jawab pembaca. Semua merek dagang, hak cipta dan bentuk kekayaan intelektual lainnya adalah kepunyaan pemiliknya masing-masing.

Note: Data dan halaman ini dapat di sebarkan dengan mencantumkan link sumber artikel IDNMedis.com . Pelanggaran atas hak cipta akan ditindak sesuai dengan UU yang berlaku di Indonesia.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment