Flu maupun batuk seringkali menjadi penyakit yang hampir setiap kali dialami oleh setiap orang. Dua penyakit ini selalu muncul berbarengan ketika lendir yang ada di paru-paru naik ke tenggorokan. Hal inilah yang membuat ketidaknyamanan saat beraktivitas. Apalagi saat ini musim pancaroba menjadi salah satu musim yang lekat sekali dengan penyakit influenza[1].
Jangan sampai dibiarkan penyakit ini mengganggu aktivitas anda. Karena influenza sebenarnya hanyalah penyakit yang ringan. Tapi, influenza jangan dianggap enteng meskipun penyakit ini sering kita dapati. Namun, penanganan yang tepat dapat menghindarkan kita dari influenza maupun gejala-gejala yang ada pada influenza [1] .
Penggunaan secara berlebihan dapat membuat tubuh kita lebih kebal terhadap penyakit. Maka dari itu dalam mencegah influenza dapat dilakukan menggunakan cara-cara yang sangat mudah dan gampang. Bahkan dalam pencegahanya virus influenza dapat dilakukan menggunakan cara yang sederhana dan tidak perlu memakai obat kimia.
Berikut ini beberapa cara mencegah influenza yang dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan terjadinya virus ini :
Daftar isi
1. Hindari Berjabat Tangan Dengan Orang Lain Yang Sakit
Bukan bermaksud untuk tidak mau berjabat tangan dengan orang. Akan tetapi, ada baiknya anda perlu menjaga kesehatan anda. Anda juga perlu menghindari jabat tangan dari orang yang sedang sakit. Karena orang sakit belum sepenuhnya sembuh dan masih saja ada virus yang masih menempel dari tubuhnya. Sebaiknya hindari kerabat ataupun teman yang sedang sakit saat berjabat tangan [2] .
2. Jauhkan Jari Tangan dari Wajah
Tangan menjadi bagian tubuh yang paling sensitif terhadap kesehatan anda. Karena tangan kita bisa jadi memegang sesuatu yang tanpa kita sadari merupakan sumber kuman. Jari tangan kita ada baiknya kita bersihkan setiap habis makan ataupun saat akan memegang sesuatu[2].
Tangan kita sebaiknya dijauhkan dari wajah setelah memegang kotoran. Anda mungkin selalu memegang wajah tanpa disadari. Untuk itu ada baiknya mulai sekarang tidak memegang wajah menggunakan tangan setelah beraktivitas. Selalu gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer untuk terhindar dari virus influenza[2] .
3. Bersihkan Peralatan Rumah
Untuk mencegah virus influenza yang masuk ke tubuh manusia. Sudah pasti anda perlu melakukan aktivitas untuk mencegah influenza. Salah satunya membersihkan peralatan yang ada didalam rumah. Membersihkan alat rumah tangga seperti piring, gelas maupun panci bisa menjauhkan Anda dari penyakit flu maupun batuk[3].
Perlu anda ketahui semua peralatan yang ada di rumah jika jarang dibersihkan akan banyak sekali debu ataupun virus yang ada dalam alat tersebut. Sehingga alat rumah tangga perlu anda bersihkan secara rutin dan kalau bisa dibersihkan setiap hari[3].
4. Istirahat
Setelah beraktivitas selama seharian anda mungkin merasa kelelahan. Sebisa mungkin anda jangan sampai memforsir tenaga anda. Hal ini dapat membuat Anda cepat stress dan lebih mudah terkena penyakit. Kesibukan yang anda lakukan tentu saja menjadi efek yang sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Terlalu sibuk tentu saja membuat tubuh dapat memicu kurangnya waktu untuk tidur. Bila terlalu lelah akan menyebabkan badan terasa lesu dan kurang bergairah[4] .
5. Makan-Makanan Bergizi
Makan-makanan bergizi
Selain istirahat yang cukup anda juga perlu memakan makanan yang bergizi. Dimana makan-makanan yang bergizi dapat terhindarkan anda dari influenza. Lengkapi kebutuhan asupan makanan anda dengan nutrisi yang cukup seperti buah, sayur, daging dan vitamin c. Kebutuhan sayur-sayuran cukup penting seperti halnya jamur yang memiliki kandungan nutrisi yang banyak[2].
Jamur Shitake merupakan jamur yang bagus sekali untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menghindarkan dari gejala flu seperti batuk dan pilek. Kebutuhan cairan seperti halnya air putih sangatlah dibutuhkan untuk mengembalikan cairan tubuh anda. Minum air putih dapat anda lakukan setiap pagi setiap bangun tidur dan setelah menjalani aktivitas[2].
6. Olahraga Yang Cukup
Dalam menghindarkan anda dari influenza aktivitas yang perlu anda lakukan adalah olahraga. Setiap pagi menjadi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Olahraga berfungsi meningkatkan metabolisme, membakar lemak, serta meningkatkan mood anda. Sehingga stamina anda bisa terjaga dan tidak mudah terserang penyakit. Disamping digunakan untuk mencegah flu olahraga sendiri berfungsi sebagai penghilang stress dan meningkatkan kepercayaan diri seseorang[1].
7. Menggunakan Masker
Penggunaan masker secara tidak langsung dapat menghindarkan anda dari virus. Virus dari orang yang sakit maupun yang sakit mudah menyebar lewat air liur ataupun saat bersin. Bakteri atau virus yang berukuran kecil bisa lolos lewat udara. Sehingga memakai masker tentu saja dapat mengurangi paparan virus ataupun dapat mencegah virus masuk kedalam tubuh kita. Oleh karena itu, masker sangat berperan penting dalam mengurangi paparan virus.
8. Surveilans
Obat ini dikenalkan oleh Pemerintah untuk mengobati influenza secara medis. Pengobatan ini sangatlah efektif untuk mencegah penyakit flu dan batuk[1].
9. Terapi Antivirus
Terapi ini dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya virus influenza yang masuk kedalam tubuh kita. Pengobatan ini menggunakan obat secara khusus yang tersedia di apotek. Namun, tidak semua apotek menyediakanya [2] .
10. Vaksinasi influenza
Vaksinasi dapat dilakukan dalam kurun waktu selama satu tahun sekali. Penggunaan vaksin sendiri sangatlah bagus untuk mencegah dan melindungi sekaligus mencegah terjadinya setelah penyuntikan minimal 28 hari setelah penyuntikan [2] .
Vaksinasi dapat dilakukan dalam kurun waktu selama satu tahun sekali. Penggunaan vaksin sendiri sangatlah bagus untuk mencegah dan melindungi sekaligus mencegah terjadinya setelah penyuntikan minimal 28 hari setelah penyuntikan [2] .
Penyakit seperti flu maupun batuk sendiri terjadi karena adanya infeksi virus influenza yang berada pada tenggorokan. Virus influenza menyerang pernapasan karena kurang stabilnya ketahanan dalam tubuh. Sehingga yang terjadi tubuh mudah terserang flu ataupun batuk.
Virus ini memiliki berbagai macam jenisnya seperti batuk, pilek dan sakit kepala. Biasanya masyarakat sendiri menggunakan obat seperti antibiotik untuk digunakan sebagai obat pereda flu ataupun pilek. Memang obat antibiotik mempunyai kegunaan khusus untuk menghilangkan bakteri yang ada pada virus influenza.