Tinjauan Medis : dr. Christine Verina
Perokok pasif adalah orang - orang yang paling dirugikan dan terkena dampak dari asap rokok. Ada beberapa kiat - kiat untuk menghindari diri kita menjadi perokok pasif, yaitu hindari tempat - tempat yang... penuh dengan asap rokok (pilih tempat dengan non smoking area), gunakan masker, serta selalu jaga kesehatan dan kebersihan diri. Ingat juga bahwa asap rokok dapat menempel lama di pakaian. Tetap jaga pola makan sehat dan berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Read more
Daftar isi
Apa itu Perokok Pasif
Perokok pasif adalah orang-orang yang paling dirugikan oleh asap rokok karena mereka tidak menghisap rokok tapi tetap terdampak oleh racun-racun yang sama dengan yang dihirup perokok aktif. Bahaya perokok pasif yang dapat terjadi sama mengerikan dengan perokok aktif.
Cara terbaik untuk tidak terkena bahaya perokok pasif adalah, tentu saja, dengan menjauhi tempat-tempat atau lingkungan yang dipenuhi asap rokok. Bagaimana cara terbaik untuk menghindari asap rokok?
Cara Melindungi Keluarga dari Asap Rokok
Cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjauhkan keluarga dan orang-orang terdekat dari asap rokok, jika anda perokok aktif, maka dengan berhenti merokok.
- Segera setelah Anda berhenti, mereka tidak akan lagi terpapar asap rokok di rumah, mobil, dan dimanapun kalian menghabiskan waktu bersama. Hal ini sangat penting terutama jika dalam anggota keluarga Anda ada bayi, anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui, atau yang sudah berusia lanjut.
- Pastikan rumah dan mobil Anda bebas dari asap rokok. Anak-anak paling banyak menghirup asap rokok di rumah dibanding tempat-tempat lain. Sama juga dengan orang dewasa.
- Jangan izinkan siapapun untuk merokok di dalam rumah atau mobil Anda. Menetapkan peraturan ini akan:
- Mengurangi jumlah asap rokok yang dihirup oleh keluarga Anda
- Membantu Anda berhenti merokok dan terhindar dari asapnya – jika Anda perokok aktif
- Mengurangi kemungkinan anak Anda menjadi perokok aktif nantinya
Ketika sedang bepergian, Anda bisa melindungi keluarga dari asap rokok dengan cara:
- Memastikan orang-orang yang ada dekat keluarga Anda tidak merokok
- Makan di restoran yang bebas asap rokok
- Menghindari ruangan publik yang mengijinkan merokok di dalam
- Ajari anak-anak Anda untuk tidak dekat-dekat dengan orang yang merokok
Menghindari Asap Rokok Bagi Perokok Pasif
Jika Anda bukan perokok – dan ingin tetap aman dari bahaya asap rokok – sementara kebanyakan teman-teman Anda adalah perokok aktif, kadang keadaannya bisa jadi agak sulit.
Banyak juga perokok aktif yang sudah “sadar” untuk tidak merugikan orang lain dengan tidak merokok di ruang publik, tapi masih ada yang menganggap perokok pasif adalah orang-orang yang rewel.
Tips berikut ini mungkin bisa membantu Anda untuk menghindari asap rokok sekaligus tetap menjaga pertemanan:
- Sadari bahwa merokok adalah suatu kecanduan
Banyak perokok yang ingin berhenti tapi masih belum berhasil. Mereka butuh lingkungan yang bisa mendukung proses ini, bukan menghakimi. Jika ada yang mulai merokok di dekat Anda, cara terbaik adalah pergi dari ruangan itu – tanpa meminta si perokok mematikan rokoknya.
- Minta perokok aktif untuk tidak merokok di lingkungan rumah Anda
Mungkin Anda sungkan atau canggung bila harus meminta teman Adna untuk tidak merokok saat bertamu. Tapi membuat batasan di rumah Anda sendiri adalah suatu hak, dan ini bisa membantu mereka untuk mengerti dan menghargai pendapat bahwa mereka tidak bisa merokok dimana saja semaunya.
- Hindari memaksa teman Anda untuk berhenti merokok
Tentu saja Anda ingin yang terbaik untuk teman Anda dan mungkin dia juga sedang berusaha keras untuk berhenti merokok. Hargai proses ini dengan tidak menuntutnya, namun katakan bahwa Anda akan membantunya jika dibutuhkan.
- Katakan “terima kasih”
Ketika perokok aktif bersedia untuk mematikan rokoknya atau tidak merokok di sekitar Anda, ungkapkan rasa terima kasih dan hargai usahanya. Ini juga akan membuatnya ingat untuk tidak merokok bila kalian sedang bersama.
Menghindari Asap Rokok Ketika Bepergian
Menjauhi asap rokok di rumah atau lingkungan yang sudah Anda kenal baik tentunya lebih mudah dibandingkan di tempat-tempat yang masih asing.
Meskipun sekarang sudah banyak kota dan komunitas yang melarang merokok di ruang publik, restoran, dan taman – namun masih ada beberapa tempat yang mengijinkan orang untuk merokok dimanapun, bahkan di dalam pesawat.
Jika Anda sedang bepergian dan ingin tetap menghindari asap rokok, berapa tips berikut bisa membantu:
- Minta kamar non-smoking
Kebanyakan hotel dan penginapan sekarang sudah melarang merokok di dalam kamar, tapi tidak ada salahnya untuk memeriksa lagi detil pesanan kamar Anda ketika melakukan reservasi.
Pastikan kamar yang Anda pesan adalah kamar non-smoking sehingga terbebas dari sisa-sisa asap yang mungkin menempel di furnitur, tirai, karpet, dan sebagainya.
- Gunakan masker
Jika tidak mungkin untuk menghindari asap rokok saat bepergian, hindari menghirupnya dengan menutup hidung dan mulut Anda dengan masker saat berada di ruangan berasap. Pastikan masker yang digunakan sudah berstandar N95, yang artinya bisa memfilter 95% partikel udara.
- Cegah asap rokok menempel di baju Anda
Jika tidak bisa menginap di hotel atau penginapan yang bebas asap rokok, maka pastikan pakaian yang Anda bawa tersimpan dengan baik di tempat yang tidak terpapar asap rokok sehingga kainnya tidak menyerap racun.
Lebih baik untuk tetap menyimpan baju-baju dan sebagainya di dalam tas atau koper, jangan dipindahkan ke lemari atau laci yang ada di kamar. Jika baju kotor Anda sudah terlanjur terpapar asap rokok, pisahkan dari pakaian lainnya dengan menyimpannya di kantung tertutup.
- Jaga kebersihan dan kesehatan
Jangan sampai kebiasaan hidup sehat Anda terbengkalai saat bepergian. Pastikan untuk membawa obat –obatan pribadi yang dibutuhkan. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih dan jangan kekurangan istirahat.
Selalu cuci tangan dan gunakan hand sanitizer untuk menghindari terkena bakteri – terutama di tempat-tempat umum seperti pesawat terbang, kapal laut, dan kendaraan umum lainnya.
Demikian cara menghindari asap rokok yang dapat dilakukan untuk diri sendiri maupun orang di sekitar kita. Asap rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru, baik bagi perokok aktif maupun pasif. Maka dari itu, harus dihindari sedini mungkin.
