10 Dampak Negatif Perut Sixpack yang bisa Membahayakan

Memiliki perut sixpack bukan berarti Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Perut yang sixpack mengindikasikan bahwa orang tersebut memiliki lebih sedikit lemak yang menutupi otot perut. Memiliki perut sixpack memang terlihat lebih keren, namun jika Anda memperoleh perut sixpack hanya dengan melakukan diet ekstrem dan latihan olahraga secara berlebihan maka akan berakibat buruk dan bisa menurunkan kinerja tubuh Anda.

Kebanyakan orang belum memahami dampak negatif perut sixpack yang bisa membahayakan kita. Beberapa dampak negatif perut sixpack yang bisa kita ketahui, yaitu :

1. Dapat Menurunkan Semangat

Kunci untuk memulai hari yang baru adalah rasa semangat. Jika di awal kita tidak dapat membangun rasa semangat dari dalam diri kita, kita tidak akan bisa menjalani hidup dengan baik. Dampak dari penurunan tingkat lemak secara drastis dalam tubuh kita untuk mencapai bentuk perut yang sixpack, malah akan membuat diri kita menjadi lemas dan tidak semangat dalam menjalani hari. Penurunan kadar lemak dalam diri kita dengan cara membatasi asupan makan, jika dilakukan secara sering maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. ^[1]

2. Menstruasi Menjadi Tidak Lancar bahkan Berhenti Bagi Wanita

Penurunan berat badan secara signifikan dapat menyebabkan menstruasi menjadi tidak lancar. Untuk memperoleh perut yang sixpack, bagi wanita harus menurunkan 15 persen kadar lemak dalam tubuhnya. Menurut buku pedoman Amerika Council on Exercise (ACE) tahun 2009, bahwa kadar 2 sampai 5 persen lemak pria dan kadar 10 sampai 13 persen lemak pada wanita itu sangat penting bagi pemenuhan nutrisi tubuh kita. Lemak esensial berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh, seperti sum-sum tulang belakang, sum-sum tulang, dan organ lainnya. ^[2]

3. Menderita Gangguan Kecemasan

Dampak negatif dari diet ekstrem untuk mendapat perut sixpack juga bisa memicu terjadinya gangguan kecemasan. Diet ektrem membuat kita menahan rasa lapar dan memicu munculnya rasa stres, menjadi lebih emosional, perasaan jadi lebih sensitif, dan jantung yang berdebar-debar. Selain itu, menjalani diet ekstrem untuk perut sixpack juga menimbulkan rasa lemas dan rentan terserang berbagai penyakit. ^[2]

4. Menyebabkan Ketidakseimbangan Hormon

Diet ekstrem yang dilakukan memiliki dampak pada ketidakseimbangan hormon pada tubuh kita. Tanpa kita sadari ternyata makanan merupakan faktor yang mempengaruhi produksi dan sekresi hormon langsung pada usus, melalui perubahan konsentrasi berbagai metabolit darah maupun sekunder perubahan kadar hormon usus yang bersirkulasi. Bukan hanya komposisi makanan yang penting, namun juga kuantitas, durasi, dan tekstur makanan juga perlu kita perhatikan. ^[3]

5. Memicu Sakit Punggung

Latihan olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan sakit punggung, terutama saat melakukan latihan perut seperti crunch atau sit up. Jika Anda melalukan latihan tersebut tanpa melihat kemampuan Anda terlebih dahulu, maka bisa menyebabkan cedera punggung yang serius. Dokter spesialis punggung di University of Waterloo yang bernama Stuart McGill mengatakan bahwa latihan perut yang tidak benar bisa merusak cakram pada tulang belakang Anda. Latian sit up bisa memicu cakram punggung yang menonjol dan akhirnya mengalami kondisi yang dinamakan herniasi. ^[4]

6. Menyebabkan Otot Yang Tegang

Otot yang terlalu banyak bekerja menyebabkan ketegangan otot bahkan kram otot. Perut juga bisa mengalami ketegangan karena melakukan olahraga yang berlebihan, tubuh belum siap melakukan suatu aktivitas, latihan fisik dengan memutar tubuh Anda dengan memaksa dan berlebihan, serta latihan mengangkat beban yang terlalu berat dan diluar batas kemampuan Anda bisa memicu terjadinya ketegangan otot. Jika Anda mengalami kram otot, Anda harus segera istirahat dan bisa menggunakan es untuk mengurangi ketegangan otot yang Anda alami. ^[4]

7. Memicu Permasalahan Pada Tulang

Ada banyak alasan mengapa obsesi terhadap perut yang sixpack harus dihentikan. Tanpa disadari bentuk tubuh yang terlihat bagus dan menjadi idaman itu ternyata memicu kerugian bagi diri kita. Akibat dari latihan crunch bisa menyebabkan kondisi punggung Anda menjadi bungkuk. Kondisi perut yang bergelombang akan menyebabkan Anda kehilangan fleksibilitas dan menjadi susah bergerak. Menurut Michael Yessis, Ph.D., sebagai spesialis biomekanik dan kinesiologi mengatakan bahwa latihan pembentukan perut akan melemahkan struktur tulang belakang. ^[5]

8. Membatasi Fungsi Organ Dalam Pada Tubuh

Perut yang sixpack ternyata bisa membatasi fungsi organ dalam tubuh. saat kita sedang bergerak bukan hanya otot dan tulang yang bergerak, namun organ dalam tubuh juga melakukan pergerakan berupa mengalirkan cairan, menerima cairan, memproses cairan dari organ lain, dan masih banyak peran yang dijalankan organ dalam. Bentuk perut sixpack yang kencang bisa memicu penekanan pada organ dalam kita. Dengan membatasi fungsi organ dalam sama saja dengan menghilangkan organ dalam dari tubuh Anda ^[6]

9. Menyebabkan Kerusakan Ginjal

Peningkatan massa tubuh karena otot akan menyebabkan efek samping berupa cedera pada ginjal. Karena massa tubuh yang meningkat secara ekstrem akan menyebabkan tekanan berlebihan yang di alami ginjal sehingga memaksa ginjal untuk meningkatkan filtrasinya. Peningkatan massa tubuh bisa terjadi karena mioglobin peredaran darah yang terlalu berlebihan dan efek dari penggunaan steroid. ^[7]

10. Meningkatkan Resiko Cedera

Penurunan kadar lemak hingga 10 persen dalam tubuh Anda ataupun ke kadar yang lebih rendah, menyebabkan Anda lebih sulit untuk mengisi ulang energi yang telah hilang. Ditambah dengan adanya diet ketat yang menyebabkan Anda tidak bisa memperoleh energi yang cukup. Penurunan berat badan dapat meningkatkan resiko cedera karena tidak adanya bantalan di sekitar tulang kita. ^[7]

Sebagian orang giat latihan perut sixpack hanya untuk terlihat keren saja namun tidak memperhatikan dampak negatif nya