Kalkulator BMI

Kalkulator BMI berfungsi untuk menghitung berat badan ideal seseorang, perhitungan berfokus pada perbandingan tinggi badan dan berat sehingga menghasilkan rekomendasi yang cukup akurat. Selain itu BMI yang merupakan singkatan dari Body Mass Index dapat dijadikan salah satu faktor dalam menunjang diet seseorang. Anda dapat mengetahui cara menghitung BMI dengan menggunakan Form di Bawah ini.

Penjelasan Klasifikasi Hasil BMI

Cek Juga Kalkulator BBI

< 18 (Kurus)

Hal kurang dari 18 artinya anda harus meningkatkan berat badan, karena berat kurang dari ideal. Pola hidup sehat dan konsumsi banyak sayur dan buah buahan serta protein dan lemak seimbang sangat penting. Ada beberapa makanan tinggi protein dan gizi yang dapat meningkatkan berat badan anda. Berikut adalah tips meningkatkan berat badan jika hasil perhitungan BMI anda termasuk kategori Kurus.

• Tidur yang cukup. Tidur sangat penting untuk keseimbangan metabolisme tubuh. Tubuh sehat dan bugar sangat penting untuk menunjang nutrisi agar berat badan dapat tumbuh seimbang. Selain itu juga dapat menghindarkan kita dari penyakit berbahaya seperti, diabetes, kanker, penyakit jantung, serta berbagai penyakit kardiovaskular lainnya.
• Konsumsi makanan tinggi protein, lemak sehat, karbohidrat serta kalori. Sangat penting untuk meningkatkan masa tubuh. Selain itu, makanan 4 sehat 5 sempurna sangat penting untuk membantu tubuh kita sehat serta gizi seimbang.
• Olahraga teratur, manfaat olahraga tidak hanya dapat menambah nafsu makan. Melainkan juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga masa otot akan berkembang dan tentu akhirnya berdampak pada berat badan ideal.
• Hindari rokok dan alkohol.

18.5 – 24.99 (Normal)

Selamat, jika hasil perhitungan BMI anda di angka 18.5 sampai 24.99 artinya berat badan normal. Disini anda cukup menjaganya agar tidak turun ataupun tidak obesitas. Tips yang dapat anda lakukan adalah

• Tidak tidur larut malam dan hindari stress
• Hindari konsumsi kopi kekinian ataupun minuman manis lainnya
• Olahraga teratur dan pastikan asupan seimbang makanan kaya serat dan vitamin.

25 – 29.99 (Gendut)

Berat badan sudah masuk kategori gemuk, namun bisa di bilang tidak terlalu gemuk. Namun anda sudah harus waspada 1, artinya anda akan menuju ke obesitas yang mungkin dapat mengganggu kesehatan. Tips jika sudah mencapai level ini.

• Hindari konsumsi makanan berlemak tinggi.
• Rutin aktivitas fisik dan olahraga.
• Tidak merokok dan minum alkohol
• Hindari minuman manis ataupun minuman berenergi.

30 – 34.99 (Obesitas Kelas 1)

Oww sudah masuk peringatan ke dua, anda sudah obesitas jika sudah masuk level ini. Pastikan anda harus memberikan aksi nyata kalkulator bmi anda dapat lebih rendah. Saat ini tips berikut ini sudah WAJIB anda lakukan

• Atur jadwal olahraga minimal 2x seminggu
• Atur asupan kalori anda ( link aplikasi cek kandungan gizi cek nutrisi) dari idnmedis dapat membantu anda mengetahui kandungan gizi berbagai makanan.
• Tidur teratur
• Tidak stress
• Jangan merokok dan minum alkohol
• Pastikan tidak konsumsi fast food dan makanan instan lainnya yang tinggi gula dan kalori.

35 – 39.99 (Obesitas Kelas 2)

Alarm bahaya telah di bunyikan, hasil BMI anda telah menunjukkan obesitas kelas dua, yang artinya semakin membahayakan tubuh serta kesehatan anda. Penyakit seperti diabetes, jantung, kelainan saraf, serta berbagai masalah hormon mungkin akan mengerogoti tubuh. Wajib di disiplin melakukan tips-tips ini.

• Olahraga minimum 3x seminggu, olahraga ringan terlebih dahulu akan membantu anda.
• Atur jadwal tidur, usahakan tidur 7-9 jam sehari.
• Jangan stress.
• Hindari cemilan yang dapat tinggi kalori
• Makanan dan minuman manis sudah wajib di hindari.

> 40 (Sangat Obesitas)

Warning terakhir !!!! tubuh anda akan dalam keadaan yang sangat tidak sehat. Berat badan sudah over, pastikan anda sudah harus melakukan langkah terbaik untuk mengurangi Hasil BMI tersebut.

Lakukan olahraga secara intens, dengan bimbingan ahli akan lebih baik.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan dan index masa tubuh yang ideal sangat penting, berikut adalah beberapa tips yang dapat anda perhitungkan agar dapat menjagai Index masa tubuh anda :

1. Rajin berolahraga dan aktivitas fisik. Penting untuk membakar kalori dalam tubuh.
2. Hindari rokok dan minuman beralkohol
3. Hindari stres dan tidur yang cukup
4. Hindari konsumsi makanan ataupun minuman instan
5. Atur pola konsumsi, hitung kalori yang kita asup setiap hari.