Kandungan Gizi Kembang kol, mentah

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info
Kal: 1.25%Karb: 1.77%Koles: 0   %Lemak: 0.15%Pro: 3.96%
Kembang kol, mentah mengandung 25 kalori : 77% dari Karbohidrat, 3% dari Lemak, 19% dari Protein

Kandungan gizi Kembang kol, mentah Per 100 grams. Sangat tinggi kandungan Vitamin C tertinggi dengan 46.4 mg(77%), Vitamin K 16 mcg(20%) , dan Folat 57 mcg(14%). Berikut 10 kandungan gizi unggulan yang dirangkum IDNmedis.com sebagai berikut :

Top 10 Gizi
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Vitamin C46.4     mg77 %
Vitamin K16       mcg20 %
Folat57       mcg14 %
Vitamin B60.2      mg11 %
Serat makanan2.5      g10 %
Kalium303      mg9 %
Mangan0.2      mg8 %
Asam Pantotenat0.7      mg7 %
Fosfor44       mg4 %
Protein2        g4 %
© IDNmedis.com
IDNmedis.com Info Gizi (Per 100 Gram)
Kembang kol, mentah
Kalori:25Kalori Dari Lemak:0.8
  %Kebutuhan Harian
Total Lemak0.1      g 0.15 %
Lemak Jenuh0        g 0.07 %
Lemak Trans0        0    %
Kolesterol0        mg 0   %
Sodium30       mg 1.25 %
Total Karbohidrat5.3      g 1.77 %
Serat2.5      g 10   %
Gula2.4      g  
Protein2        g 3.96 %
Vitamin A0.26 %Vitamin c77.32 %
Kalsium2.2 %Zat besi2.44 %
© IDNmedis.com

*Kebutuhan harian berdasarkan diet 2,000 kalori. Kebutuhan anda bisa lebih besar/kecil.

Info Kalori
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Kalori25    (105 kJ)1.25 %
Dari Karbohidrat19.3  (81 kJ)
Dari Lemak0.8   (3 kJ)
Dari Protein4.8   (20 kJ)
Dari Alkohol0     (0 kJ)
© IDNmedis.com
Protein & Asam Amino
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Protein2     g3.96
© IDNmedis.com
Karbohidrat
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Total Karbohidrat5.3   g1.77 %
Serat makanan2.5   g
Pati0    
Gula2.4   g
Sukrosa0    
Glukosa0    
Fruktosa0    
Laktosa0    
Maltosa0    
Galaktosa0    
© IDNmedis.com
Vitamin
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Vitamin A13    IU0.26 %
Vitamin C46.4  mg77.32 %
Vitamin D0    0 %
Vitamin E (Alpha Tokoferol)0.1   mg0.4 %
Vitamin K16    mcg20 %
Tiamin0.1   mg3.8 %
Riboflavin0.1   mg3.71 %
Niasin0.5   mg2.63 %
Vitamin B60.2   mg11.1 %
Folat57    mcg14.25 %
Vitamin B120     mcg0 %
Asam Pantotenat0.7   mg6.52 %
Kolin45.2  mg0 %
Betaine0    0 %
© IDNmedis.com
Mineral
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kalsium22    mg2.2 %
Besi0.4   mg2.44 %
Magnesium15    mg3.75 %
Fosfor44    mg4.4 %
Kalium303   mg8.66 %
Sodium30    mg1.25 %
Seng0.3   mg1.87 %
Tembaga0     mg2.1 %
Mangan0.2   mg7.8 %
Selenium0.6   mcg0.86 %
Fluor1     mcg0 %
© IDNmedis.com
Lemak & Asam Lemak
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Lemak total0.1   g0.15 %
Lemak jenuh0     g
Lemak tak jenuh tunggal0     g
Lemak tak jenuh ganda0     g
Total asam lemak trans0    
Total asam lemak trans monoenoic0    
Total asam lemak trans polyenoic0    
Total asam lemak Omega 611    mg
© IDNmedis.com
Sterol
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kolesterol0     mg0 %
Pitosterol18    mg0 %
© IDNmedis.com
Nutrisi Lainnya
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Alkohol0     g0
Air91.9  g0
Abu0.7   g0
Kafein0     mg0
Theobromine0     mg0
© IDNmedis.com

Persentase kebutuhan harian adalah untuk dewasa atau anak-anak usia 4 atau diatas 4 tahun berdasarkan referensi diet 2000 kalori per hari. Persentase harian ini bisa lebih tinggi ataupun lebih rendah sesuai dengan kebutuhan tubuh masing masing individu. Sumber data gizi untuk listing ini disediakan oleh USDA SR-21. Setiap “~” menyatakan bahwa kandungan gizi tidak ada atau tidak lengkap. Skor top 10 gizi untuk setiap produk / makanan / minuman yang disediakan di IDNmedis.com diberikan tanpa jaminan dan tidak untuk menggantikan saran ahli gizi ataupun tenaga medis. Perlu dipahami bahwa walaupun memiliki kandungan gizi tertentu yang nilainya lebih tinggi atau lebih rendah, bukan berarti lebih sehat atau lebih buruk. Semua makanan memiliki peran berbeda beda untuk tubuh manusia. IDNmedis.com tidak memberikan panduan untuk pemenuhan gizi harian atau pola diet anda. Penggunaan informasi ini, sepenuhnya tanggung jawab pembaca. Semua merek dagang, hak cipta dan bentuk kekayaan intelektual lainnya adalah kepunyaan pemiliknya masing-masing.

Note: Data dan halaman ini dapat di sebarkan dengan mencantumkan link sumber artikel IDNMedis.com . Pelanggaran atas hak cipta akan ditindak sesuai dengan UU yang berlaku di Indonesia.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment