Kolagen merupakan protein yang jumlahnya sangat melimpah dalam tubuh manusia [1]. Kolagen memiliki struktur seperti serat yang digunakan untuk membuat jaringan ikat [1]. Jaringan inilah yang menghubungkan dengan jaringan lain dan merupakan komponen utama tulang, kulit, otot, tendon, dan tulang rawan [1]. Jaringan ikat membantu membuat jaringan kuat dan tangguh serta mampu menahan peregangan [1].
Tubuh manusia memproduksi kolagen secara alami dari protein dan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi [4]. Kolagen bisa diperoleh saat Anda mengonsumsi berbagai makanan hewani dan nabati [1]. Kebanyakan kolagen ditemui pada daging dan ikan [1].
Ada sekitar 16 jenis kolagen yang ditemukan dalam tubuh, namun ada empat tipe utama kolagen yaitu tipe I, II, III, dan IV [3]. Tipe I merupakan jenis kolagen yang terbuat dari serat padat menyediakan struktur untuk kulit, tulang, gigi, tendon, ligamen, dan jaringan ikat di antara banyak organ lainnya [2,3].
Tipe II adalah kolagen terbuat dari serat dan ditemukan di tulang rawan elastis yang memberikan bantalan pada sendi [3]. Tipe III adalah jenis kolagen yang membantu membangun struktur otot dan arteri [3]. Sedangkan tipe IV merupakan jenis kolagen terpenting yang membantu infiltrasi yang ditemukan di lapisan kulit [3].
Seiring bertambahnya usia, sekitar 1% kolagen tiap tahunnya menurun setelah mencapai usia 20-an. Oleh sebab itu, menjaga kadar kolagen Anda sangat diperlukan baik melalui makanan kaya kolagen, peptide kolagen, bubuk kolagen, kolagen cair, pil kolagen, protein kolagen, dan masih banyak lagi [2].
Manfaat yang diberikan akibat mengonsumsi kolagen sangatlah beragam, di antaranya adalah meningkatkan masa otot, mengurangi nyeri sendi, mencegah pengeroposan tulang, bagus untuk kesehatan usus, kesehatan otak, kesehatan rambut, kesehatan jantung, dan yang paling popular adalah manfaat kolagen untuk kesehatan kulit.
Berikut beberapa manfaat kolagen untuk kulit.
- Mengurangi Kerutan dan Garis Halus
Saat kadar kolagen menurun, garis halus dan kerutan akan mulai muncul di sekitar mata dan mulut [5]. Ada beberapa hal yang menyebabkan kadar kolagen pada tubuh menurun, diantaranya adalah paparan sinar matahari, polusi, dan gaya hidup yang tidak sehat [5].
Dengan meningkatkan asupan kolagen untuk kulit, tanda garis halus dan kerutan dapat sedikit demi sedikit berkurang sebab kolagen membentuk sebagian besar kulit [4]. Selain itu, kolagen juga merupakan komponen penting dari lapisan dermis yang ditemukan dalam kulit sehingga secara keseluruhan kolagen memiliki efek anti penuan [6].
- Meningkatkan Elastisitas Kulit
Seiring bertambahnya usia, protein dalam tubuh semakin berkurang akibatnya kulit menjadi kendur karena kehilangan daya elastisitas dan kekencangannya [6]. Menambahkan kolagen ke rutinitas perawatan kulit dapat berkontribusi pada peningkatan elastisitas kulit [6].
Kolagen ini dapat meningkatkan daya tahan kulit sehingga membuat kulit Anda lebih kuat dan kencang [6]. Peptida kolagen juga dapat mencegah kulit kendur dan meregang secara permanen [6].
Berdasarkan studi yang diterbitkan oleh Farmakologi dan Fisiologi Kulit, wanita berusia 35 hingga 55 tahun yang mengonsumsi kolagen seberat 2,5 hingga 5 gram selama 8 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit secara signifikan dan kekeringan kulit juga berkurang [5].
- Menghidrasi Kulit
Kulit yang kering perlu dihidrasi sebab jika tidak akan menyebabkan gejala pecah-pecah, peradangan, kemeraha dan gatal [6].
Permasalah kulit kering dapat diatasi dengan kolagen sebab terbukti bisa menghidrasi kulit [5]. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Nutrients, wanita berusia 40 tahun hingga 60 tahun yang mengonsumsi 1000 mg peptida kolagen oral atau plasebo sekali sehari selama 12 minggu mendapatkan hasil peningkatan hidrasi kulit secara signifikan setelah 6 minggu mengonsumsi kolagen dan bahkan setelah 12 minggu, kerutan dan elastisitas kulit juga membaik [5].
- Mengatasi Bekas Jerawat dan Stretch Mark
Bekas jerawat sebenarnya disebabkan karena kerusakan kolagen di kulit [6]. Menggunakan produk kecantikan yang mengandung kolagen atau mengonsumsi suplemen kolagen bisa mempercepat pembentukan kolagen di kulit sehingga dapat mempercepat perbaikan jaringan yang akan menyembuhkan jerawat [6].
Selain itu, hal ini juga sama untuk mengatasi stretch mark sebab peningkatan kolagen dapat membantu memudarkan stretch mark dan bahkan mencegah pembentukan jerawat atau stretch mark baru [6].
- Mengurangi Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari
Kerusakan kulit kebanyakan diakibatkan oleh sinar matahari [6]. Sinar UV yang berlebihan berpotensi menyebabkan masalah kulit yang serius contohnya adalah kanker kulit [6].
Kolagen bisa mengatasi permasalahan kulit akibat sinar matahari sebab ia bisa menjaga integritas, kualitas, dan ketahanan kulit secara keseluruhan [6]. Meningkatkan kolagen juga bermanfaat untuk melindungi diri Anda dari kanker kulit [6].
- Membantu Penyembuhan Luka
Kolagen merupakan sumber protein alami untuk penataan kulit [3]. Oleh karena itu, kolagen berperan penting dalam membantu penyembuhan luka [3]. Kolagen juga menjaga luka tetap steril yang kemudian mencegah infeksi luka lebih lanjut [3].
Saat Anda mengalami luka bakar, Anda bisa memanfaatkan kolagen sebab jaringan granulasi jaringan ikat dan pembuluh darah mikroskopis akan terbentuk di permukaan luka selama proses penyembuhan sehingga dapat membantu kulit Anda sembuh lebih cepat [3].
Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen dan kualitasnya juga lebih rendah [2]. Tanda pengurangan kolagen adalah kulit yang kurang kencang dan kenyal serta tulang rawan yang melemah [2]. Oleh karena itu, mengonsumsi kolagen sangat diperlukan. Anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen atau menggunakan produk kecantikan, sampo, dan lotion yang mengandung kolagen [2].