Kandungan Gizi Okra, mentah

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info
Kal: 1.55%Karb: 2.34%Koles: 0   %Lemak: 0.15%Pro: 4   %
Okra, mentah mengandung 31 kalori : 82% dari Karbohidrat, 3% dari Lemak, 16% dari Protein

Kandungan gizi Okra, mentah Per 100 grams. Sangat tinggi kandungan Vitamin K tertinggi dengan 53 mcg(66%), Mangan 1 mg(50%) , dan Vitamin C 21.1 mg(35%). Berikut 10 kandungan gizi unggulan yang dirangkum IDNmedis.com sebagai berikut :

Top 10 Gizi
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Vitamin K53       mcg66 %
Mangan1        mg50 %
Vitamin C21.1     mg35 %
Folat88       mcg22 %
Magnesium57       mg14 %
Tiamin0.2      mg13 %
Serat makanan3.2      g13 %
Vitamin B60.2      mg11 %
Kalsium81       mg8 %
Kalium303      mg9 %
© IDNmedis.com
IDNmedis.com Info Gizi (Per 100 Gram)
Okra, mentah
Kalori:31Kalori Dari Lemak:0.8
  %Kebutuhan Harian
Total Lemak0.1      g 0.15 %
Lemak Jenuh0        g 0.13 %
Lemak Trans0        0    %
Kolesterol0        mg 0   %
Sodium8        mg 0.33 %
Total Karbohidrat7        g 2.34 %
Serat3.2      g 12.8 %
Gula1.2      g  
Protein2        g 4    %
Vitamin A7.5 %Vitamin c35.16 %
Kalsium8.1 %Zat besi4.44 %
© IDNmedis.com

*Kebutuhan harian berdasarkan diet 2,000 kalori. Kebutuhan anda bisa lebih besar/kecil.

Info Kalori
Penyajian 100gr%Kebutuhan Harian
Kalori31    (130 kJ)1.55 %
Dari Karbohidrat25.3  (106 kJ)
Dari Lemak0.8   (3 kJ)
Dari Protein4.9   (21 kJ)
Dari Alkohol0     (0 kJ)
© IDNmedis.com
Protein & Asam Amino
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Protein2     g4
© IDNmedis.com
Karbohidrat
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Total Karbohidrat7     g2.34 %
Serat makanan3.2   g
Pati0.3   g
Gula1.2   g
Sukrosa400   mg
Glukosa130   mg
Fruktosa210   mg
Laktosa0    
Maltosa0    
Galaktosa0    
© IDNmedis.com
Vitamin
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Vitamin A375   IU7.5 %
Vitamin C21.1  mg35.16 %
Vitamin D0    0 %
Vitamin E (Alpha Tokoferol)0.4   mg1.8 %
Vitamin K53    mcg66.24 %
Tiamin0.2   mg13.33 %
Riboflavin0.1   mg3.53 %
Niasin1     mg5 %
Vitamin B60.2   mg10.75 %
Folat88    mcg22 %
Vitamin B120     mcg0 %
Asam Pantotenat0.2   mg2.45 %
Kolin12.3  mg0 %
Betaine0    0 %
© IDNmedis.com
Mineral
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kalsium81    mg8.1 %
Besi0.8   mg4.44 %
Magnesium57    mg14.25 %
Fosfor63    mg6.3 %
Kalium303   mg8.66 %
Sodium8     mg0.33 %
Seng0.6   mg4 %
Tembaga0.1   mg4.7 %
Mangan1     mg49.5 %
Selenium0.7   mcg1 %
Fluor0    0 %
© IDNmedis.com
Lemak & Asam Lemak
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Lemak total0.1   g0.15 %
Lemak jenuh0     g
Lemak tak jenuh tunggal0     g
Lemak tak jenuh ganda0     g
Total asam lemak trans0    
Total asam lemak trans monoenoic0    
Total asam lemak trans polyenoic0    
Total asam lemak Omega 626    mg
© IDNmedis.com
Sterol
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Kolesterol0     mg0 %
Pitosterol24    mg0 %
© IDNmedis.com
Nutrisi Lainnya
Penyajian 100gr% kebutuhan Harian
Alkohol0     g0
Air90.2  g0
Abu0.7   g0
Kafein0     mg0
Theobromine0     mg0
© IDNmedis.com

Persentase kebutuhan harian adalah untuk dewasa atau anak-anak usia 4 atau diatas 4 tahun berdasarkan referensi diet 2000 kalori per hari. Persentase harian ini bisa lebih tinggi ataupun lebih rendah sesuai dengan kebutuhan tubuh masing masing individu. Sumber data gizi untuk listing ini disediakan oleh USDA SR-21. Setiap “~” menyatakan bahwa kandungan gizi tidak ada atau tidak lengkap. Skor top 10 gizi untuk setiap produk / makanan / minuman yang disediakan di IDNmedis.com diberikan tanpa jaminan dan tidak untuk menggantikan saran ahli gizi ataupun tenaga medis. Perlu dipahami bahwa walaupun memiliki kandungan gizi tertentu yang nilainya lebih tinggi atau lebih rendah, bukan berarti lebih sehat atau lebih buruk. Semua makanan memiliki peran berbeda beda untuk tubuh manusia. IDNmedis.com tidak memberikan panduan untuk pemenuhan gizi harian atau pola diet anda. Penggunaan informasi ini, sepenuhnya tanggung jawab pembaca. Semua merek dagang, hak cipta dan bentuk kekayaan intelektual lainnya adalah kepunyaan pemiliknya masing-masing.

Note: Data dan halaman ini dapat di sebarkan dengan mencantumkan link sumber artikel IDNMedis.com . Pelanggaran atas hak cipta akan ditindak sesuai dengan UU yang berlaku di Indonesia.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment