Daftar isi
Apa Itu Spasme Otot ?
Spasme Otot atau disebut juga dengan kejang otot maupun kram otot merupakan suatu kondisi di mana otot mengalami kontraksi tanpa sadar dan tidak terkendali [1].
Kontraksi yang terjadi secara terus menerus mengakibatkan rasa sakit yang menyakitkan dalam beberapa detik hingga beberapa menit lamanya [2].
Adapun otot yang mengalami Spasme Otot mungkin hanya sebagian maupun seluruh kelompok otot, khususnya di area paha, betis, kaki, tangan, lengan dan perut [1].
Gejala Spasme Otot
Berikut ini merupakan beberapa gejala yang mungkin muncul akibat seseorang mengalami Spasme Otot [1]:
- Kedutan ringan
- Ketidaknyaman di area otot yang mengalami Spasme Otot
- Terasa sakit yang hebat di area otot yang mengalami Spasme Otot
- Otot terasa lebih keras dari biasanya jika disentuh
- Otot tampak seperti telah terdistorsi
- Kedutan dapat berlangsung hingga 15 menit
- Kedutan dapat hilang dan berulang beberapa kali sebelum benar-benar hilang
Penyebab Spasme Otot
- Kedutan Kelopak Mata
Kedutan yang terjadi secara acak mungkin dapat disebabkan oleh kedutan kelopak mata atau disebut juga dengan miokimia. Spasme Otot yang ditimbulkan akan mempengaruhi area tertentu seperti kelopak mata atas atau bawah.
Banyak hal yang dapat memicu kedutan kelopak mata, termasuk merokok, stres, angin, cahaya terang, kafein berlebih hingga kekurangan tidur.
Jika Spasme Otot disebabkan oleh hal ini, maka umumnya tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Kemungkinan berulang mungkin ada, namun tidak perlu terlalu dikhawatirkan, kecuali ada gejala lain yang menyertai.
- Kekurangan Elektrolit
Mineral seperti potassium dan magnesium diketahui sangat berperan penting dalam fungsi otot tubuh. Jika tubuh kekurangan mineral tersebut, maka tubuh sedang kekurangan elektrolit berharga hingga mengakibatkan kram dan kejang seperti Spasme Otot.
Adapun kekurangan elektrolit tersebut banyak hal yang memicunya, termasuk olahraga berlebihan, konsumsi obat, hingga kondisi medis seperti diare dan muntah.
Tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan dapat mengalami kedutan dan kejang seperti Spasme Otot. Adapun dehidrasi dapat dipicu oleh banyak hal, termasuk olahraga, berkeringat, maupun kondisi medis yang membuat tubuh kekurangan banyak cairan.
- Stres
Stres adalah hal yang seringkali mempengaruhi kesehatan tubuh, termasuk fungsi otot. Stres ini dapat membuat otot mengalami ketegangan bahkan nyeri.
- Konsumsi Kafein Berlebihan
Kafein mungkin memang bermanfaat membuat tubuh menjadi terasa lebih bersemangat di pagi hari, bahkan bisa membuat mata tidak mengantuk di malam hari. Namun, konsumsi kafein yang berlebih dapat menyebabkan Spasme Otot.
- Kurang Tidur dan Kelelahan
Jika tubuh dalam keadaan kelelahan dan tidak mendapatkan tidur yang cukup maka Spasme Otot kemungkin akan terjadi. Bahkan, jika dibiarkan, otot-otot tubuh akan terasa pegal dan nyeri.
- Postur Tubuh Yang Tidak Sehat
Postur tubuh yang tidak sehat juga mungkin dapat menjadi penyebab Spasme Otot, khususnya jika sedang melakukan olahraga atau berjalan. Postur tubuh yang tidak sehat umumnya dipicu oleh kurangnya aktivitas olahraga yang dilakukan.
- Obat
Obat-obatan tertentu mungkin dapat juga menyebabkan Spasme Otot terjadi, termasuk [3]:
- Obat diuretik
- Obat antidepresan
- Obat epilepsi
- Obat psikosis
Sindrom serotonin merupakan suatu kondisi di mana konsumsi obay-obatan maupun suplemen tertentu menyebabkan serotonin kimia otak menumpuk di tubuh.
Jika sindrom serotonin menjadi penyebab Spasme Otot, maka gejala lain seperti demam sangat tinggi mungkin juga akan menyertai.
- Penyakit Ginjal
Gangguan atau penyakit ginjal mungkin juga dapat menjadi salah satu penyebab Spasme Otot terjadi. Hal ini lebih mungkin terjadi ketika penyakit ginjal membuat ginjal kehilangan fungsinya. Spasme Otot mungkin juga akan disertai dengan gejala lain. Jika seseorang dengan penyakit ginjal mengalami kejang otot, sebaiknya segera memeriksakan diri kedokter.
- Penyakit Lou Gehrig (ALS)
Penyakit Lou Gehrig atau amyotrophic lateral sclerosis (ALS) merupakan suatu kondisi di mana terjadi gangguan pada saraf yang berfungsi mengirim pesan dari otak dan sumsum tulang belakang ke otot.
Penyakit ini dapat membuat otot tidak berfungsi sebagaimana mestinya, risiko Spasme Otot mungkin bisa terjadi. Mengingat, penyakit ini membuat saraf tersebut berhenti menjalankan fungsinya.
- Saraf Tulang Belakang Terjepit
Saraf tulang belakang yang terjepit mungkin dapat menyebabkan otot yang dikendalikan oleh saraf mengalami perubahan. Risiko Spasme Otot mungkin bisa saja terjadi ketika seseorang mengalami saraf terjepit.
- Neuropati
Neuropati atau gangguan yang mempengaruhi sel-sel saraf umumnya akan mempengaruhi kinerja otot. Mengingat, sel-sel saraf yang terganggu akan mengubah komunikasi satu sama lain, khususnya dalam mengontrol otot.
Neuropati umumnya dapat dipicu oleh berbagai hal, termasuk diabetes, cedera, infeksi, konsumsi lakohol berlebih, konsumsi obat dan kondisi medis tertentu.
- Sindrom Isaac
Sindrom Isaac merupakan suatu kondisi langka di mana saraf mengirimkan perintah untuk terus bergerak pada otot, bahkan ketika otak maupun sumsum tulang belakang tidak menyuruhnya.
Hal ini kemudian dapat menyebabkan Spasme Otot, kedutan otot, kram otot bahkan kekakuan. Seseorang mungkin juga akan merasakan ototnya bergetar di bawah kulit.
- Otot Bertindak Sendiri
Spasme Otot mungkin juga dapat disebabkan oleh otot yang bertindak sendiri, bahkan tanpa diperintah oleh otak. Dalam hal ini, otot akan berdenyut, berkontraksi dan tidak bisa bersantai khususnya otot di bagian paha, betis, tangan, perut, tulang rusuk dan lengkungan kaki.
Diagnosis Spasme Otot
Spasme Otot umumnya didiagnosis dengan beberapa tahapan seperti [1]:
- Identifikasi riwayat kesehatan
- Identifikasi obat-obatan yang dikonsumsi
- Identifikasi gejala yang meliputi tingkat rasa sakit, waktu terjadi, lama terjadi, dan gejala lain yang mungkin menyertai
Cara Mengatasi Spasme Otot
Untuk mengatasi Spasme Otot, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, termasuk [4]:
- Peregangan
Peregangan pada area yang mengalami Spasme Otot akan sangat membantu menghentikan gejala. Berikut ini beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan [4]:
- Peregangan otot betis, ambil posisi berbaring kemudian regangkan kaki atau tarik jari-jari kaki ke arah kepala dan tahan beberapa detik
- Peregangan otot punggung, ambil posisi berjinjit selama beberapa detik
- Peregangan otot paha, tekuk kaki dilutut dan raih kaki ke belakang dari pinggung
- Pijat
Melakukan pijat adalah pilihan yang cukup tepat untuk meredakan nyeri dan kram otot. Menggunakan jasa pijat professional mungkin akan lebih membantu.
- Kompres Dingin Atau Panas
Rasa sakit akibat gejala Spasme Otot seperti kejang otot, nyeri otot mungkin dapat diringankan dengan terapi dingin (kompres es) atau terapi panas (kompres air hangat).
Jika terjadi peradangan maka sebaiknya menggunakan kompres dingin daripada kompres panas, karena panas dapat memperburuk peradangan.
Untuk kompres dingin, dapat dilakukan selama 15 hingga 20 menit dan diulangi beberapa kali dalam satu hari.
Untuk kompres panas, dilakukan selama 15 hingga 20 menit dan diikuti dengan kompres dingin setelahnya.
- Hidrasi
Hidari tubuh dengan mengonsumsi air yang cukup dapat membantu mengatasi Spasme Otot. Untuk wanita setidaknya 2,7 liter satu hari, sedangkan laki-laki 3,7 liter dalam satu hari.
- Olahraga Ringan
Olaharaga ringan dapat membantu menjaga postur tubuh sehat, dengan demikian tidak hanya membantu mengatasi namun juga mencegah Spasme Otot.
- Obat Oral
Obat-obatan berikut ini mungkin dapat dijumpai tanpa resep sekalipun, dan tentu dapat meringankan dan membantu mengatasi Spasme Otot [3]:
- NSAID, Obat antiinflamasi nonsteroid
- Jus acar dapat mengurangi kram otot dengan mengembalikan keseimbangan elektrolit
- Suplemen berupa tablet garam, vitamin B-12, dan suplemen magnesium
- Relaksan otot alami seperti teh chamomile atau capsaicin dalam makanan, dan meningkatkan kualitas tidur
- Krim Topikal
Krim topikal antinflamasi dan pereda nyeri dapat digunakan untuk membantu meringankan rasa sakit dan peradangan pada kejang otot.
yang anti inflamasi dan pereda nyeri
- Obat Resep
Dokter mungkin akan meresepkan obat pelemas otot atau pereda nyeri untuk membantu meringankan gejala Spasme Otot.
Cara Mencegah Spasme Otot
Untuk mencegah Spasme Otot terjadi, maka sebaiknya melakukan beberapa rekomendasi para ahli berikut ini [4]:
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
- Rutin melakukan peregangan
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
- Menggunakan stoking kompresi
- Mengubah aktivititas tertentu yang berhubungan dengan terjadinya kejang otot
Adapun aktivitas yang mungkin harus diubah karena berhubungan dengan kejang otot termasuk [4]:
- Membaca dengan posisi tidur
- Duduk atau berdiri terlalu lama
- Menggunakan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi