Air mawar bagi beberapa orang sudah tidak asing, terutama jika cukup sering menjadikannya sebagai bahan perawatan kulit [1,2].
Air mawar atau rose water sendiri sebenarnya merupakan air hasil rebusan kelopak bunga mawar yang memiliki banyak kandungan baik, salah satunya adalah antioksidan [1,2,3].
Meski lebih umum digunakan untuk perawatan kulit, penting untuk mengetahui boleh tidaknya minum air mawar dan seberapa aman mengonsumsinya bagi kesehatan.
Bolehkah minum air mawar?
Boleh, karena air mawar tidak hanya menawarkan manfaat untuk kesehatan kulit dan rambut [2,3,4].
Beberapa orang bahkan telah mengonsumsi air mawar untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan dari dalam [2,3,4].
Walau belum ada bukti ilmiah yang cukup banyak untuk menunjukkan bahwa air mawar baik dikonsumsi bagi kesehatan, air mawar sendiri telah diketahui memiliki sejumlah nutrisi penting bagi tubuh, yaitu [1,2,3] :
Tentu untuk memperoleh manfaat dari minum air mawar, air mawar perlu dalam kondisi segar dan lebih baik merupakan buatan sendiri daripada membelinya [2,3].
Jika pun ingin membeli produk minuman air mawar, pastikan bahwa produk tersebut bukan untuk perawatan kulit dan kecantikan [4].
Berikut ini merupakan deretan manfaat yang tubuh dapat peroleh dari konsumsi rutin air mawar :
1. Meminimalisir Tanda Penuaan Dini
Untuk mengurangi penampakan kerutan dan garis halus pada kulit serta tanda-tanda penuaan dini lainnya, air mawar selain bisa digunakan untuk perawatan dari luar juga bisa dikonsumsi rutin [3].
Air mawar mengandung tinggi flavonoid (sejenis antioksidan), vitamin E, dan vitamin C yang semuanya baik bagi kesehatan kulit [1,5].
Pada zaman Mesir kuno, air mawar adalah kunci dari keawetmudaan dan kekencangan kulit para wanita [3].
2. Mengatasi Masalah Pencernaan
Air mawar juga dikenal sebagai minuman herbal yang sudah digunakan sejak zaman dulu untuk mengatasi gangguan pencernaan [2,4].
Menurut hasil studi tahun 2008, sakit perut atau bentuk ketidaknyamanan lainnya dapat diredakan dengan mengonsumsi air mawar [6].
Minum air mawar juga dapat membuat kesehatan pencernaan lebih baik dengan meningkatkan sekresi empedu [6].
3. Meningkatkan dan Memperbaiki Suasana Hati
Suasana hati atau mood yang buruk dapat diperbaiki pula dengan minum air mawar karena di dalam minuman ini terdapat kandungan anticemas dan antidepresan tinggi [1,2,4].
Ekstrak dari kelopak mawar memiliki sifat penenang alami sehingga meminumnya akan merilekskan sistem saraf pusat [1,2,4].
4. Mengurangi Eksim, Jerawat dan Gejala Rosacea
Minum air mawar juga dapat membantu meredakan gejala rosacea, eksim hingga jerawat, di mana seluruh kondisi ini disebabkan utamanya oleh peradangan [2,3].
Air mawar bersifat anti-inflamasi atau antiradang sehingga ampuh untuk mengurangi kemerahan pada kulit, iritasi, eksim, jerawat, rosacea, hingga psoriasis dan dermatitis [2,3,4,7].
5. Membuat Kulit Terhidrasi dan Lebih Bercahaya
Kulit yang sehat adalah kulit yang terhidrasi dengan baik dan tidak sekadar minum air putih, air mawar pun dapat membantu menghidrasi kulit [3].
Baik penggunaan dari luar maupun perawatan dari dalam, minum air mawar memberikan manfaat sama besar bagi kulit [3].
Pada kulit kering, air mawar mampu mengembalikan keseimbangan cairan dan air secara alami [3].
Jika kulit terhidrasi secara cukup, maka sebagai hasilnya pun kulit akan tampak sehat dan bercahaya [3].
Untuk manfaat satu ini, minumlah secangkir atau segelas air mawar setiap hari, namun tentunya tanpa meninggalkan asupan air putih yang banyak [3].
6. Mengatasi Sakit Tenggorokan
Untuk radang atau sakit tenggorokan, minum air mawar juga sangat bermanfaat sebagai antibiotik alami [1].
Air mawar untuk radang atau sakit tenggorokan sendiri sudah lama digunakan dan karena berkandungan antibiotik, efektivitasnya diketahui cukup tinggi dalam menyembuhkan [1].
Masih membutuhkan bukti ilmiah lebih banyak untuk mengetahui seberapa baik air mawar bagi penderita sakit tenggorokan [1,4].
Namun, mencoba meminumnya di kala sakit juga tidak akan merugikan karena risiko efek samping pun sangat kecil [4].
Tips Membuat Air Mawar
Air mawar dapat dibeli dalam bentuk produk kemasan, namun biasanya minuman kemasan sekalipun menyehatkan akan tetap berisiko mengandung gula tinggi [3].
Agar penambahan gula bisa disesuaikan dengan kebutuhan, sebaiknya membuat air mawar sendiri agar terjamin lebih sehat [3].
Berikut ini adalah cara membuat air mawar yang bisa dipraktekkan [3] :
- Siapkan setangkai mawar dan ambil bagian kelopaknya; pastikan mawar yang dipilih adalah mawar organik segar (mawar Gallic, mawar Damask, dan mawar Rugosa).
- Setelah mengumpulkan kelopak mawar, bersihkan menggunakan produk pencuci buah dan sayur.
- Siapkan sebuah toples kaca dan isi dengan air lebih putih lebih dulu.
- Ambil beberapa kelopak mawar dan masukkan ke dalam toples tersebut, jemur di bawah sinar matahari selama 6 jam.
- Setelah 6 jam, air mawar sudah jadi dan siap dikonsumsi; pastikan meminumnya 1 gelas atau 1 cangkir setiap hari tanpa berlebihan.
Bahkan dengan membuat sendiri di rumah, kita bisa membuat lebih banyak untuk disimpan di dalam kulkas [3].
Air mawar yang disimpan di dalam kulkas biasanya bisa dikonsumsi hingga 1 minggu ke depan [3].
Kesimpulan
Air mawar boleh diminum dan dikonsumsi rutin, yakni lebih dianjurkan 1 gelas per hari yang hasilnya akan terlihat setidaknya setelah 1 minggu meminumnya.
Minuman ini pun tergolong aman karena alergi terhadap air mawar sangat jarang dijumpai.