Morning sickness adalah gejala yang sangat umum dialami sebagai tanda hamil oleh seorang perempuan. Tanda utama dari kondisi yang dialami ibu hamil ini adalah mual dan sesekali muntah. [1,2]
Namun walau cukup umum dialami oleh wanita saat hamil, ada juga kehamilan yang tidak disertai dengan mual muntah karena morning sickness ini. Itulah sebabnya semakin banyak orang yang penasaran apa sebenarnya penyebab morning sickness terjadi pada ibu hamil.
Apakah Anda juga salah satu ibu hamil yang pernah atau sedang mengalami morning sickness, tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh Anda sehingga muncul rasa mual dan muntah?
Daftar isi
- Penyebab Morning Sickness Terjadi pada Kebanyakan Ibu Hamil
- Cara Mengatasi Morning Sickness
- 1. Banyak Beristirahat
- 2. Banyak Konsumsi Biskuit Kering
- 3. Perhatikan Pola Makan yang Sesuai dengan Kehamilan
- 4. Melakukan Akupresur
- 5. Mencari Kesibukan/ Aktif Sehari-hari
- 6. Menghindari Pemicu Mual (Makanan/ Bau)
- 7. Mengonsumsi Air Jahe
- 8. Mengonsumsi Vitamin untuk Ibu Hamil
- 9. Minum Banyak Air Putih
- 10. Pemberian Obat untuk Meredakan Mual
Penyebab Morning Sickness Terjadi pada Kebanyakan Ibu Hamil
Mual muntah pada ibu hamil walau dinamakan morning sickness dapat terjadi sepanjang hari, bukan hanya di pagi hari. Apa yang menyebabkan hal ini terjadi?
Ternyata penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari hal-hal yang tidak berbahaya hingga yang berbahaya. Berikut ini beberapa penyebabnya yang perlu Anda pahami lebih jauh:
- Peningkatan Jumlah Hormon Estrogen
Saat seorang wanita hamil, jumlah hormon estrogen dalam tubuhnya akan meningkat sangat tinggi. Akibat adanya peningkatan hormon ini, sistem pencernaan ibu hamil akan terganggu dan akhirnya gejala mual dan muntah pun muncul.[1,2]
- Rendahnya Kadar Gula dalam Darah
Kehamilan membuat seluruh makanan dan gula yang masuk ke dalam tubuh selalu kurang. Pasalnya, plasenta yang menjadi penyambung kehidupan ibu dan janin membutuhkan energi untuk mendukung perkembangan janin. Alhasil rendahnya kadar gula dalam darah ini akan memicu ibu hamil mengalami mual dan muntah secara berkala. [1,2]
- Sensitifitas Indera Penciuman Meningkat
Hal lain yang bisa menjadi penyebab morning sickness pada ibu hamil adalah sensitifitas indera penciumannya. Biasanya ibu hamil akan mudah merasa mual dan muntah karena bau di usia awal kehamilan hingga 3 bulan. Itulah mengapa Anda harus lebih hati-hati menghindari pemicu seperti bau-bau itu. [2]
Jika morning sickness yang terjadi parah, maka bisa jadi penyebabnya cukup membahayakan. Kondisinya dinamakan sebagai hyperemesis gravidarum yang dipicu oleh jumlah elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang dan penurunan berat badan dengan signifikan. Kondisi ini membahayakan dan harus segera ditangani oleh dokter. [1,2,3]
- Adenokarsinoma
Penyebab lain yang juga membahayakan ekstrim morning sickness terjadi adalah karena adanya Adenokarsinoma. Kondisi kista saat hamil ini juga dapat membahayakan janin dan sebaiknya dideteksi sedini mungkin. Tanda yang ditunjukkan biasanya adalah penurunan berat badan signifikan juga pada ibu hamil.[4]
Cara Mengatasi Morning Sickness
Agar kehamilan Anda tidak terganggu karena serangan morning sickness yang terlalu parah, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasinya. Cobalah beberapa cara di bawah ini untuk membantu meredakan mual dan muntah selama kehamilan ya!
1. Banyak Beristirahat
Ibu hamil harus memiliki istirahat yang cukup. Anda bisa menambah waktu beristirahat Anda, khususnya di pagi dan siang hari. Jika Anda memiliki waktu untuk tidur siang, maka tidur siang saja. Ibu hamil yang kurang istirahat, sangat mudah terkena rasa pusing yang menyebabkan mual dan muntah lebih parah terjadi. [1,2,3]
2. Banyak Konsumsi Biskuit Kering
Cara mengatasi morning sickness yang satu ini sudah diketahui ampuh sejak dulu kala. Ibu hamil selalu disarankan membawa biskuit kering untuk dikonsumsi.
Biskuit kering diketahui mampu untuk meredakan rasa mual yang sering muncul tiba-tiba. Selain itu, biskuit kering pun sangat ampuh mengangkat rasa pahit yang tinggal di mulut Anda. [1,2,3]
3. Perhatikan Pola Makan yang Sesuai dengan Kehamilan
Diet untuk ibu hamil, atau yang biasa dikenal dengan pengaturan makanan yang tepat juga dapat membantu ibu hamil meredakan morning sickness yang menyerangnya.
Seperti diketahui, ibu hamil sangat disarankan untuk makan dalam jumlah sedikit tetapi sering. Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam kondisi dingin agar aromanya ketika panas tidak memicu mual. [2,3]
4. Melakukan Akupresur
Beberapa jenis akupresur atau acupressure juga disarankan untuk ibu hamil. Khususnya akupresur yang dilakukan di bagian pergelangan tangan dengan bantuan gelang kesehatan juga diketahui baik untuk meredakan mual muntah yang dialami selama kehamilan.
Saat ini ada sangat banyak jenis gelang ibu hamil yang dijual dan bisa Anda beli untuk membantu Anda. [3]
5. Mencari Kesibukan/ Aktif Sehari-hari
Ibu hamil juga sangat disarankan untuk menghilangkan malas saat hamil. Waktu bermalasan ternyata malah akan menyebabkan mual lebih sering muncul. Buatlah tubuh Anda bergerak dengan mencari kesibukan.
Berjalan kakilah untuk menggerakkan tubuh, atau lakukan kegiatan lain seperti bermain, membaca buku, dan sebagainya yang bisa membantu Anda melupakan rasa mual yang muncul. [2]
6. Menghindari Pemicu Mual (Makanan/ Bau)
Biasanya pemicu mual pada ibu hamil adalah makanan atau bau tertentu. Kedua hal pemicu mual ini bisa berbeda-beda jenisnya pada setiap ibu hamil.
Namun cara mengatasinya tetap sama, yaitu hindarilah pemicu hamil tersebut. Pastikan selama morning sickness masih menyerang Anda, tubuh Anda terhindar dari berbagai pemicu mual tersebut. [1,2,3]
7. Mengonsumsi Air Jahe
Cara mengatasi mual muntah pada ibu hamil yang satu ini juga sangat populer di kalangan masyarakat kita. Ibu hamil biasanya diminta minum dan makan berbagai hal yang mengandung jahe. Jahe terbukti memiliki kandungan yang mampu meredakan gejala morning sickness. Namun sebagai ibu hamil, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter juga ya. [3]
8. Mengonsumsi Vitamin untuk Ibu Hamil
Tidak kalah ampuh, konsumsi berbagai jenis vitamin dan suplemen untuk ibu hamil pun diketahui mampu meredakan mual muntah. Khususnya vitamin B6 yang memang dibuktikan mampu meredakan rasa mual.
Selain itu, memang karena salah satu penyebab morning sickness adalah kekurangan nutrisi, maka memastikan asupan vitamin dan suplemen tercukupi akan sangat membantu. [1,2]
9. Minum Banyak Air Putih
Agar tetap bisa terhindar dari mual dan muntah, setiap ibu hamil harus tercukupi kebutuhan cairannya. Jadi agar tetap terhidrasi, ibu hamil sangat disarankan untuk minum banyak air putih. Setidaknya, minumlah 8 gelas air sehari. Jika ingin lebih sehat, Anda juga bisa membuat infused water dari apel atau lemon. [1,2,3]
10. Pemberian Obat untuk Meredakan Mual
Cara mengatasi morning sickness ini biasanya diberikan oleh dokter ketika kondisinya sudah sangat parah. Obat yang paling umum diresepkan adalah Antihistamine.
Namun mungkin juga diberikan, atacids atau phenothiazine sesuai dengan kondisi ibu hamil. Namun lagi-lagi perlu diingat, konsumsi obat ketika hamil sebaiknya dicegah sebisa mungkin, kecuali dengan saran dokter ya. [1,2,5]
Sekarang sudah cukup jelas buka bagaimana cara mengatasi morning sickness yang nyaman dan sehat? Semoga kehamilan Anda tetap berjalan lancar dan bayi dapat lahir dengan sehat ya!