Keriput merupakan salah satu tanda penuaan yang ditandai dengan mengendurnya kulit karena elastisitas kulit menurun. Keriput biasanya muncul pada orang-orang lanjut usia.
Namun tak jarang keriput juga muncul pada orang yang masih muda. Hal ini dikarenakan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan keriput di wajah[3].
Masalah keriput tersebut sebenarnya dapat dicegah dengan beberapa cara. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya keriput di wajah, antara lain:
- Menjaga Kelembapan Wajah
Menjaga kelembapan kulit wajah menjadi hal yang penting untuk menghindari keriput. Kulit wajah yang kering akan cepat memunculkan dan mengembangkan keriput di wajah.
Hal tersebut berbeda dengan kulit yang lembap, kulit yang lembap tidak akan mudah mengalami keriput karena kulit tetap kenyal dan bagus. Dengan menjaga kelembapan kulit maka kemunculan keriput juga dapat dicegah.
Menjaga kelembapan wajah dapat dilakukan dengan cara rajin menggunakan moisturizer yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit, baik di pagi hari maupun di malam hari[1,2].
- Mengurangi Stress
Sudah bukan rahasia umum bahwa stress dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya termasuk juga masalah kulit lainnya, seperti jerawat hingga keriput. Stress menyebabkan produksi hormon dalam tubuh terganggu dan dapat meningkatkan produksi radikal bebas.
Radikal bebas ini juga berbahaya bagi tubuh karena dapat merusak sel-sel dalam tubuh hingga menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah penuaan dini yang ditandai dengan munculnya garis halus dan keriput serta menurunnya fungsi otak. Stress juga dapat meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh yang mengakibatkan kolagen dan elastin rusak.
Oleh sebab itu, keriput mudah muncul pada orang yang memiliki tingkat stress tinggi. Stress juga mengganggu kemampuan tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga stress akan semakin memperparah keriput yang sudah ada.
Stress memang sulit untuk dihindari, tetapi stress dapat diminimalisir dengan beberapa cara. Cara paling mudah untuk mengurangi stress adalah dengan mengatur pola napas atau istirahat sejenak dari rutinitas yang memicu stress dan melakukan hobi yang disukai[1].
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat mencegah adanya keriput karena ketika tidur tubuh akan meregenerasi sel-sel kulit. Selama proses regenerasi tersebut tubuh akan memperbaiki lapisan kulit yang rusak, membuang sel-sel kulit mati, dan menggantinya dengan sel yang baru.
Oleh karena itu, tidur cukup tiap malam dapat membuat wajah terlihat lebih segar dan awet muda. Umumnya tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah antara 7-9 jam tiap malam[1,2].
Merokok tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tetapi juga berdampak buruk bagi penampilan wajah. Kandungan nikotin yang ada pada rokok dapat menyebabkan pembuluh darah sempit sehingga aliran darah ke wajah berkurang.
Akibatnya wajah akan terlihat kusam dan tidak bercahaya sehingga wajah akan tampak lebih tua. Selain itu, tembakau juga memiliki dampak buruk pada kolagen dan elastin.
Tembakau menyebabkan produksi kolagen dan elastin menurun sehingga menyebabkan keriput terlihat lebih dalam. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya keriput lebih baik menghentikan kebiasaan merokok[1,2].
- Menggunakan Tabir Surya
Sinar matahari menjadi penyebab paling utama dari penuaan atau munculnya keriput. Untuk menghindari munculnya keriput, maka disarankan untuk memakai tabir surya, terlebih lagi apabila beraktivitas di luar ruangan.
Tabir surya efektif untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung. Pemakaian tabir surya dengan minimal SPF 30 dapat mencegah terjadinya keriput.
Meski sudah memakai tabir surya, disarankan tidak berlama-lama beraktivitas di bawah sinar matahari karena paparan sinar matahari terlalu banyak tetap dapat menembus kulit sekalipun sudah menggunakan tabir surya[1].
- Mengatur Pola Makan
Pola makan yang teratur memiliki pengaruh pada kesehatan kulit. Maka dari itu mengatur pola makan sangat penting dilakukan agar terhindar dari keriput yang muncul pada wajah.
Menambah konsumsi buah dan sayur dalam menu sehari-hari sangatlah penting karena buah dan sayur kaya akan kandungan antiinflamasi dan antioksidan. Kandungan antioksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang memicu terjadinya penuaan dini[1].
- Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat mengurangi kadar stress dalam tubuh sehingga tubuh akan merasa rileks. Olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah dan produksi kolagen dalam kulit.
Hal tersebut dapat mencegah terjadinya proses penuaan dan mengurangi keriput. Oleh karena itu, olahraga secara teratur sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit sehingga tubuh akan lebih bugar[1].
- Menghindari Polusi
Polusi dapat menyebabkan kulit kusam, memudarkan cahaya, memecah kolagen dan elastin yang mengakibatkan kulit kendur serta muncul keriput. Selain itu, polusi juga menjadi sebab munculnya masalah kulit yang lain, seperti munculnya jerawat dan eksim.
Asap sisa pembuangan kendaraan dan sisa pabrik adalah polutan yang dapat meningkatkan jumlah radikal bebas di udara dan dapat membahayakan kesehatan kulit. Cara efektif untuk menangani radikal bebas adalah dengan antioksidan.
Antioksidan tersebut dapat diperoleh dari makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau juga bisa diperoleh dari suplemen[1,2].
- Menggunakan Retinol
Retinol adalah salah satu bentuk vitamin A yang banyak terdapat dalam produk skincare. Retinol bekerja dengan cara meningkatkan produksi kolagen dan elastin serta mengenyalkan dan menghaluskan kulit.
Retinol juga berperan dalam mempercepat proses eksfoliasi kulit dan memperbaiki tekstur kulit. Penggunaan retinol secara teratur 2-3 kali dalam seminggu dapat mencegah kulit dari munculnya keriput[1,3].
- Mengurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat
Olahan yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat ternyata dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu pelepasan insulin. Insulin adalah salah satu hormon yang dihasilkan dari pankreas dan berperan dalam mengubah glukosa menjadi energi, tetapi hormon ini dapat menyebabkan inflamasi pada kulit.
Selain itu, gula juga dapat memecah kolagen dan elastin sehingga semakin mempercepat proses penuaan. Oleh sebab itu, untuk mencegah keriput harus mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan serta menggantinya dengan makanan tinggi protein[1,2].