Memiliki rambut kuat dan sehat adalah impian semua orang. Untuk itu, banyak cara yang dilakukan seperti rajin ke salon dan memilih produk yang tepat untuk mendapatkannya. Ada alternatif lain yang mungkin bisa Anda coba yaitu dengan meningkatkan kadar kolagen.
Kolagen dapat ditemukan secara alami di dalam tubuh. Namun, ada beberapa sumber kolagen yang bisa didapatkan dari makanan dan suplemen. [1]
Kolagen biasanya memiliki kaitan dengan kulit sehat karena dinilai dapat mengencangkan dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada. Kolagen juga ternyata dapat memberikan manfaat bagi rambut. Anda dapat menemukannya pada penjelasan berikut ini. [2]
Manfaat Kolagen untuk Rambut
- Membuat Rambut Tumbuh dengan Baik
Keratin adalah protein yang terdapat pada beberapa bagian tubuh. Salah satunya adalah rambut. Karenanya, seringkali dipercaya bahwa rambut yang sehat dapat diperoleh dengan melakukan perawatan keratin dan menggunakan produk atau suplemen yang dapat meningkatkan keratin. [3]
Senyawa yang diperlukan untuk membentuk keratin adalah asam amino. Kolagen mengandung salah satu asam amino nonesensial yaitu prolin yang digunakan untuk membentuk rambut. [4][5][1]
- Melawan Radikal Bebas
Rambut rusak rentan terjadi pada orang yang lebih tua karena adanya penurunan fungsi sistem imun. Namun, hal ini bisa terjadi juga pada orang yang lebih muda. Ini dikarenakan adanya perkembangan radikal bebas yang dapat dipicu oleh pola hidup yang tak sehat dan polusi udara. [6, 1]
Kolagen dapat menjadi pelindung dari radikal bebas terutama yang berasal dari produk laut karena adanya sifat antioksidan. Karenanya, kolagen dinilai dapat dijadikan cara untuk memperoleh rambut yang lebih sehat. [1, 7, 8, 9]
- Mencegah Rambut Menipis
Pertambahan usia terkadang membuat terjadinya penurunan fungsi bagian-bagian tubuh. Dalam permasalahan kulit, orang yang lebih tua akan mengalami penurunan produksi kolagen. Karena kolagen berkontribusi langsung pada akar rambut seseorang, kemungkinan rambut akan mengalami penipisan juga pada orang yang lebih tua. [1, 10, 11, 12, 13]
Suplemen kolagen telah dikonsumsi orang yang lebih dewasa untuk mengencangkan dan mengurangi tanda terjadinya penuaan pada kulit. Hal tersebut juga dikaitkan dengan pencegahan rambut menipis meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut. [1, 14, 15]
- Memperlambat Terjadinya Rambut Beruban
Anda seringkali menemukan orang yang mulai memasuki usia tua berubah warna rambutnya menjadi warna putih. Hal tersebut dapat dikatakan dengan rambut beruban. Namun, tak jarang juga Anda menemukan uban pada orang yang masih muda. [1]
Rambut beruban yang terjadi pada orang tua disebabkan oleh menurunnya fungsi sel-sel yang memberikan pigmen melanin pada rambut. Genetik juga dapat berpengaruh. Sementara itu, radikal bebas yang berkembang akibat pola makan yang tidak sehat, stress dan polusi menjadi penyebab munculnya uban pada orang yang lebih muda. [16, 17]
Kolagen dapat menjadi salah satu cara memperlambat rambut beruban karena sifat antioksidan yang dimilikinya. Kolagen juga dapat melindungi rambut dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel pigmen penghasil warna rambut. [7, 8, 17, 18]
- Mencegah Rambut Rontok
Rontok pada rambut dapat disebabkan oleh tidak kuatnya kulit kepala dalam menopang folikel rambut. Karenanya, kolagen dapat berperan penting dalam menjaga kulit tak terkecuali juga kulit kepala. Kolagen dapat menjaga ketebalan kulit kepala sehingga rambut menjadi sehat dan tidak mudah rontok. [2]
Contoh Makanan Penghasil Kolagen
- Ikan
Sudah bukan rahasia lagi jika ikan dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi. Ikan memiliki beberapa kandungan nutrisi baik salah satunya adalah kolagen. Kandungan kolagen yang diperoleh dari ikan terdiri dari protein tanpa lemak dan karbohidrat serta asam amino. [19]
- Telur
Telur adalah sumber kolagen yang mungkin mudah untuk Anda temukan. Dalam telur terdapat dua bagian yaitu bagian putih dan bagian kuning. Bagian putih inilah kolagen yang mengandung prolin dapat ditemukan. [20]
Di dalam tubuh ayam terdapat jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Karenanya, Anda dapat menemukan suplemen yang memiliki bahan dasar dari daging putih ayam. [20]
- Buah Sitrus
Buah sitrus memberikan sensasi rasa segar ketika dikonsumsi. Jenis buah ini seperti jeruk, lemon atau limau kaya akan vitamin C yang dapat mendorong pembentukan kolagen alami di dalam tubuh. [20]
- Buah Beri
Strawberry, raspberry, bluberry dan blackberry juga tak kalah dari jenis buah sitrus lainnya dalam hal memiliki kandungan vitamin C. Buah-buahan ini juga bersifat antioksidan. Jenis buah ini dapat dijadikan alternatif lain untuk meningkatkan produksi kolagen. [20]
- Buah Tropikal
Buah yang termasuk ke dalam jenis buah tropikal seperti jambu biji, nanas, kiwi, dan mangga dapat menjadi sumber kolagen karena adanya kandungan vitamin C. [20]
- Kaldu Tulang
Anda mungkin pernah mencoba sup yang dihidangkan dengan sebongkah tulang. Hal itu dibuat untuk memperoleh kaldu tulang yang dinilai dapat menambah sumber kolagen. Kaldu tulang mungkin bukan sumber kolagen terbaik tetapi Anda dapat menemukan sumber nutrisi lain dalam kaldu tulang seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan asam amino yang berguna untuk kesehatan Anda. [20]
Tidak semua orang mungkin menyukai rasa tomat. Namun, tomat adalah makanan yang kaya akan vitamin C. Selain itu, tomat sangat baik dikonsumsi untuk mendapatkan kulit yang sehat karena sifat antioksidannya. [20]
Bawang putih memiliki belerang yang dapat mencegah terjadinya kerusakan kolagen. Untuk itu bawang putih sangat baik dikonsumsi untuk mempertahankan jumlah kolagen selain dimanfaatkan dalam hal citra rasa masakan. [20]
- Sayuran Hijau
Warna hijau pada sayur bayam, kangkung dan sayuran hijau lainnya didapatkan dari klorofil yang ada di dalamnya. Klorofil ini memiliki sifat antioksidan dan dapat mendorong peningkatan jumlah kolagen di dalam tubuh. [20]
Itulah beberapa manfaat kolagen untuk rambut dan sumber makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kadar kolagen di dalam tubuh. Rambut semakin sehat dan kuat jika kadar kolagen Anda terjaga dengan baik. Karenanya, sering-seringlah mengonsumsi makanan yang menjadi sumber kolagen.