Manfaat Garam Epsom bagi Kesehatan

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info

Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Garam epsom merupakan salah satu produk dari pengobatan integratif, dimana konsepnya adalah mengobati tidak hanya tubuh, namun juga jiwa. Garam epsom dipercaya dapat membantu menstabilkan mood, mengurani... stres, kecemasan, dan depresi. Anda dapat menggunakan garam ini untuk mandi dan berendam, berelaksasi, dan melemaskan otot-otot yang tegang. Hati-hati jika ingin mengonsumsi garam ini secara oral atau diminum, karena keamanannya untuk konsumsi belum dapat dibuktikan, dan dapat menyebabkan keracunan magnesium pada tubuh, terutama pada orang yang mengalami gangguan ginjal. Read more

Mendengar istilah garam epsom tentu anda akan langsung berpikir tentang garam meja yang biasa kita gunakan untuk memasak sehari-hari. Namun tahukah anda bahwa garam epsom ini sendiri cukup berbeda dengan garam kebanyakan yang anda temukan untuk memasak, bahkan penggunaannya sangat berbeda sekali.

Garam epsom berasal dari Epsom di Surrey, Inggris dan memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental tubuh. Mungkin anda kurang familiar dengan nama garam ini, tapi pasti anda pernah mendengar bath salt atau garam mandi yang biasa digunakan untuk relaksasi tubuh [2].

Garam epsom sendiri sebenarnya memiliki kandungan senyawa magnesium sulfate yang dimanfaatkan untuk beragam keperluan. Termasuk kegunaannya untuk sistem dan kerja tubuh terutama pada otot dan juga saraf [1]. Untuk lebih jelasnya mengenai garam epsom, mari kita simak manfaatnya berikut ini:

1. Mencegah Konstipasi

Garam epsom sangat bermanfaat untuk anda yang sedang mengalami masalah pencernaan terutama sembelit atau konstipasi. Kandungan magnesium sulfate garam epsom kerap digunakan sebagai laksatif dan dapat meningkatkan kadar air dalam usus dan membantu memperlancar buang air besar atau mengatasi konstipasi [1].

Namun untuk menggunakan garam epsom tersebut anda harus mendapatkan persetujuan dan rekomendasi dari dokter terlebih dahulu, dan menggunakannya sesuai dengan panduan kesehatan.

2. Membantu Relaksasi

Garam epsom juga kerap digunakan untuk campuran untuk berendam. Kandungan yang terdapat di dalamnya ditengarai mampu menetralkan mood dan juga menghilangkan stress, rasa cemas dan juga depresi.

Secara umum garam epsom memiliki efek terapi bagi kesehatan pikiran. Selain itu magnesium sendiri memang dapat meningkatkan serotonin atau hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia dan rasa lega yang diproduksi oleh otak [2].

3. Membantu Menghilangkan Rasa Lelah dan Sakit Pada Otot

Selain kemampuannya untuk meningkatkan hormon serotonin dan memicu rasa tenang pada pikiran, garam epson juga diketahui digunakan untuk berendam karena dapat membuat otot menjadi rileks.

Garam epsom juga diketahui dapat digunakan untuk menghilangkan rasa lelah dan sakit pada bagian pundak, leher, punggung, dan juga kepala. Garam epsom ini dapat digunakan untuk menghilangkan pusing dan juga migrain [2].

4. Menurunkan Risiko Kardiovaskular

Kandungan magnesium pada garam epsom juga memiliki manfaat penting untuk mengurangi peradangan yang terjadi di organ dalam. Hal ini kemudian menjadi dasar garam epsom dapat digunakan untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular [2].

5. Menyuburkan Tanaman

Betul sekali, garam epsom seperti yang telah disebut sebelum memiliki manfaat yang beragam dan cukup berbeda dengan garam umunya karena dapat digunakan untuk menyuburkan tanaman.

Magnesium sendiri merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tanaman, karena dalam jumlah kecil pun dapat membentuk formasi kloropil [4].

6. Membantu Otot dan Saraf Berfungsi Normal

Selain meredakan rasa sakit dan lelah pada otot, garam epsom dapat digunakan untuk mengatur elektrolit dalam tubuh, dan memastikan agar otot, saraf dan enzim pada tubuh dapat berfungsi dengan optimal.

Magnesium merupakan hal penting yang dikaitkan dengan kalsium dan berfungsi sebagai konduktor impuls listrik pada tubuh [5].

7. Mencegah Stroke

Garam epsom juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit jantung dan juga stroke. Hal ini dikarenakan garam epsom memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah, menjaga elastisitas pembuluh darah arteri, mencegah pembekuan darah, dan mengurangi risiko penyakit serangan jantung [5].

8. Meningkatkan Efektivitas Insulin

Magnesium yang terkandung pada garam epsom juga diketahui dapat menurunkan risiko serta menurunkan efek dari diabetes.

Hal tersebut didukung oleh kemampuan magnesium sulfat dalam meningkatkan efektivitas insulin dalam tubuh [5,6].

9. Mengurangi Racun Dalam Tubuh

Sulfat pada garam epsom diketahui mampu mengurangi dan mengeluarkan racun dan logan berat dalam sel tubuh dan juga menghilangkan zat dan substansi berbahaya dari dalam tubuh.

Dengan menggunakan garam epsom ketika berendam dapat memicu reaksi proses yang disebut dengan osmosis pada kulit tubuh. Reaksi inilah yang kemudian menarik garam dari dalam tubuh beserta zat beracun yang terdapat di dalam tubuh [5].

10. Untuk Menjaga Kesehatan Kaki dan Sendi

Berendam dengan menggunakan garam epsom tidak hanya baik untuk kesehatan kulit tubuh, namun juga dapat membuat otot kaki, kulit pada kaki dan juga sendi-sendi kaki anda menjadi lebih sehat.

Cukup pijat dengan lembut kaki anda dalam rendaman air dan garam epsom selama beberapa saat dan kemudian keringkan serta berikan pelembap untuk mendapatkan kaki dan sendi yang sehat terutama penderita artritik dan juga kulit kaki yang lembap [5].

Efek Samping Garam Epsom

Sebelum menggunakan garam epsom untuk beberapa hal, anda juga perlu memperhatikan efek samping dari garam ini terlebih dahulu. Anda harus waspada dan sebaiknya segera pergi ke dokter atau tenaga medis jika mengalami efek samping berikut ini setelah mengkonsumsi atau terpapar garam epsom [3]:

  • Tanpa sebab yang jelas mengalami kebingungan
  • Rasa pusing dan berputar baik ringan maupun sedang
  • Detak jantung yang tidak beraturan baik terlalu lambat atau terlalu cepat
  • Tekanan darah rendah
  • Otot yang terasa lemas
  • Adanya infeksi pada area kulit setelah berendam di air yang telah diberikan garam epsom
  • Munculnya rasa kantuk

Selain hal di atas, biasanya akan terdapat efek samping lainnya yang muncul setelah konsumsi atau terpapar garam epsom seperti diare dan juga iritasi kulit setelah berendam. Iritasi yang muncul cenderung ringan [3]

Tips Penggunaan Garam Epsom

Berikut beberapa tips penggunaan yang sebaiknya anda ketahui untuk mendapatkan manfaat dari garam epsom [1]:

  • Magnesium sulfat tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam dosis tinggi kecuali yang direkomendasikan pada label atau penyajian maupun yang disarankan oleh dokter.
  • Penggunaan yang berlebihan dari garam epsom dapat berpotensi menyebabkan masalah serius termasuk kematian.
  • Gunakan garam epsom sewajarnya dan jangan diteruskan jika anda mengalami efek samping seperti rasa sakit pada bagian perut, muntah, mual, konstipasi parah, megakolon beracun, usus buntu ataupun gangguan usus lainnya.
  • Jika anda mengalami pendarahan rektal (di bagian dubur) setelah penggunaan garam epsom, maka sebaiknya penggunaan segera dihentikan dan anda menghubungi dokter.
  • Konsultasikan dengan dokter jika anda memiliki diabetes, gangguan makan, dan penyakit ginjal serta sedang berdiet rendah magnesium sebelum mengkonsumsi garam epsom.
  • Garam epsom biasanya dikonsumsi secara oral maupun di rendam sebagai garam mandi.
  • Jika mengkonsumsi secara langsung larutkan satu dosis garam epsom dengan 8 ons air, aduk secara merata dan minum segera.
  • Konsumsi cairan atau air putih yang cukup banyak saat mengkonsumsi garam epsom.
  • Simpan dalam suhu ruang dan jauhkan dari suhu atau udara panas maupun lembab.
fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment