Haid atau menstuasi adalah hal yang sering terjadi pada wanita, yang mana darah akan keluar dari vagina. Haid ini akan datang pada setiap bulannya. Pada saat menstruasi banyak darah yang keluar, sehingga kepala akan menjadi pusing. Bagi anda yang mengalami sakit kepala saat haid, ada beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala saat haid. Berikut ini adalah informasinya:
- Menggunakan Kompres
Untuk Anda yang mengalami sakit kepala saat haid, ada baiknya Anda menghilangkan sakit kepala dengan menggunakan kompres. Kompres ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan sebuah handuk dan berikan air yang dingin pada handuk tersebut. Air dengan suhu yang dingin ini, dipercaya untuk mengurangi rasa nyeri atau sakit pada kepala Anda. [1]
Anda bisa menggunakan kompres ini, pada saat Anda mengalami sakit kepala ketika sedang haid. Taruh kompres tersebut ke bagian kepala Anda selama 10 menit dan nantinya kepala Anda akan menjadi tidak sakit lagi. Anda bisa nyaman lagi ketika beraktivitas, jika sakit kepala sudah menghilang. [1]
- Melakukan Relaksasi
Sakit kepala yang bisa Anda rasakan ketika haid, bisa Anda atasi dengan melakukan sebuah relaksasi. Relaksasi yang bisa Anda lakukan, adalah melakukan olahraga yoga. Olahraga yoga ini dapat mengatasi otot yang tegang, sehingga nantinya Anda tidak akan mengalami sakit kepala ketika haid. Selain mengurangi rasa sakit kepala yoga ini juga dapat mengatasi tekanan darah Anda. [1]
Untuk melakukan olahraga yoga ini Anda bisa melakukan olahraga yoga ini ketika sakit kepalanya parah. Lakukan yoga ini selama beberapa menit, hingga akhirnya nanti sakit kepala Anda menjadi tidak ada. Anda bisa melakukan olahraga yoga ini secara rutin atau setiap hari. [1]
Akupuntur adalah salah satu pengobatan tradisional, yang di dalamnya banyak sekali manfaatnya. Salah satu manfaat dari akupuntur ini adalah untuk mengatasi sakit kepala yang diakibatkan oleh haid. Jarum dari akupuntur ini akan membuat hormon endorfin dalam tubuh meningkat yang mana hormon tersebut di percaya mampu mengatasi sakit kepala akibat haid. [1]
Anda bisa mengunjungi tempat akupuntur terdekat dan Anda nantinya bisa melakukan akupuntur agar sakit kepalanya bisa menghilang. Pastikan akupuntur yang anda pilih adalah akupuntur yang aman, sehingga mampu untuk mengatasi penyakit anda. [1]
- Suplemen Magnesium
Sakit kepala yang diakibatkan oleh menstruasi atau haid, sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Untuk mengatasi sakit kepala yang mengganggu tersebut, ada baiknya Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium. Kandungan magnesium tersebut sangat berguna sekali untuk mengatasi sakit kepala karena haid atau menstruasi. [2]
Untuk mengonsumsi suplemen magnesium ada baiknya untuk Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Bila Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu nantinya Anda akan aman ketika ingin mengonsumsi suplemen magnesium. [2]
- Tidur Dengan Waktu yang Cukup
Tidur adalah hal yang diperlukan manusia agar nantinya tubuh bisa menjadi menjadi lebih berenergi. Namun tidur yang cukup ini sangat di perlukan, agar nantinya sakit kepala akibat menstruasi bisa menghilang. Hal tersebut karena tidur yang cukup membuat tubuh anda menjadi lebih relaks, sehingga sakit kepala akibat menstruasi tidak ada lagi. [2]
Waktu tidur yang cukup untuk orang yang sudah dewasa, adalah sekitar 7 hingga 8 jam. Dengan tidur waktu yang cukup kepala Anda tidak akan pusing dan juga berat. Tubuh Anda juga akan lebih berenergi saat beraktivitas dengan tidur yang cukup. [2]
- Mengatur Pola Makan
Gula darah yang tidak teratur adalah salah satu penyebab anda mengalami sakit kepala pada saat menstruasi. Oleh karena itulah sangat penting sekali bagi Anda untuk mengatur gula darah agar menjadi imbang. Untuk mengatur gula darah dalam tubuh, Anda bisa mengonsunsumsi makanan yang sehat. [3]
Makanan yang bisa Anda konsumsi contohnya adalah makanan yang mengandung protein dan juga karbohidrat. Kedua kandungan tersebut sangat berguna sekali, untuk membuat gula darah dalam tubuh menjadi seimbang. Dengan gula darah yang cukup seimbang, nantinya Anda tidak akan sakit kepala saat menstruasi. [3]
- Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Sakit kepala yang diakibatkan karena terjadinya haid, harus ditangani dengan cepat dan juga baik. Oleh karena itulah, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri ini harus yang mengandung senyawa anti-inflamasi di dalamnya, yang mana anti-inflamasi tersebut berguna mengatasi sakit kepala akibat haid.[4]
Selain berguna untuk mengatasi sakit kepala akibat mensturasi, obat pereda nyeri yang terdapat anti-inflamasi juga berguna mengatasi kram pada perut. Kram pada perut Anda nantinya akan menjadi hilang dan Anda nantinya bisa untuk melakukan berbagai macam aktivitas yang Anda sukai. [4]
- Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi
Seperti yang Anda ketahui bahwa ketika haid darah akan keluar dengan jumlah yang banyak. Itulah yang membuat kepala Anda menjadi sakit dan juga nyeri rasanya. Untuk mengatasi sakit kepala tersebut ada baiknya Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. [4]
Makanan yang mengandung zat besi ini dapat menaikan tekanan darah dalam tubuh, sehingga nantinya Anda tidak akan pusing ketika sedang mengalami haid. Contoh makanan mengandung zat besi adalah daging sapikarena dalam 100 gram daging sapi terdapat 2,7 gram zat besi. Daging sapi tersebut kandungan zat besinya tinggi, sehingga Anda tidak akan mengalami sakit kepala saat haid. [5]
- Mengunjungi Dokter Terdekat
Bila sakit kepala Anda sangat parah ketika sedang mensturasi, ada baiknya anda untuk memeriksakan diri Anda ke dokter. Anda bisa memeriksakan diri anda, di dokter atau rumah sakit. Nantinya jika Anda berkunjung ke dokter terdekat, Anda nantinya akan mendapatkan penanganan yang lebih lanjut. [6]
Penanganan yang lebih lanjut yang dilakukan dokter, contohnya adalah pemberian pil untuk mengatasi sakit kepala akibat haid. Setelah Anda berkunjung dan juga berkonsultasi ke dokter, nantinya sakit kepala Anda akan mulai berkurang. Anda bisa melakukan aktivitas dengan baik nantinya, jika Anda tidak mengalami sakit kepala. [6]