Sakit perut umumnya digunakan untuk menggambarkan rasa sakit yang berasal dari organ di dalam rongga perut (misalnya, di bawah perut, kulit dan otot).[1] Sakit perut bisa bersifat episodik dan terjadi kapan saja.[2] Dengan karakteristik nyeri yang ditimbulkan tergantung lokasi, waktu, durasi dan lain-lain. Tetapi sakit perut yang parah adalah penyebab yang lebih mengkhawatirkan.[3]
Setiap orang mengalami sakit perut di beberapa titik.[2] Rasa sakitnya bisa berupa kram yang membuat seseorang meringkuk dalam posisi janin atau rasa nyeri yang datang dan pergi. Rasa sakit terus menerus dapat mengidentifikasikan masalah serius. Berikut beberapa penyebab potensial sakit perut setiap pagi.
- GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
- Penyakit radang usus.
- Alergi makanan.
- Gangguan pencernaan.
Sakit perut seringkali dianggap hal biasa dan tidak membahayakan. Beberapa orang mungkin mengalami rasa sakit terutama pada pagi hari.[2] Meskipun sakit perut di pagi hari mungkin tidak perlu dikhawatirkan, namun tidak boleh mengabaikan sakit parah yang tak kunjung hilang. Rasa sakit yang terus menerus dapat mengindikasikan masalah serius.[2] Sehingga saat mengalami sakit perut di pagi hari dapat diatasi dengan beberapa cara berikut ini:
Daftar isi
1. Konsumsi Mint
Mint atau mentha adalah genus herbal aromatik yang termasuk keluarga Lamiaceae.[4] Mint memiliki efek yang menenangkan. Saat mengalami sakit perut di pagi hari, mengonsumsi mint dapat memberikan manfaat terkait gangguan pencernaan. Termasuk mencegah muntah, mengurangi sakit perut.[5]
2. Tetes Minyak Essensial Peppermint
Banyak sekali manfaat peppermint, yaitu dengan minum teh peppermint atau mengunyah daun peppermint ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada perut. Selain itu, jika minyak essensial peppermint dioleskan langsung ke perut juga akan terbebas dari sakit perut. Hal ini dikarenakan peppermint adalah analgesik alami yang memiliki kemampuaan untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi rasa mual.[6]
3. Minum Air
Jika mengalami sakit perut pada pagi hari, maka minumlah segelas air putih. Dengan minum banyak air ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan perut. Karena terkadang dehidrasi dapat membuat gangguan pencernaan dan perut sakit.[5]
4. Jahe
Ada beberapa bahan alami yang dapat membuat diri merasa lebih baik ketika sakit perut di pagi hari. Dengan suplemen jahe, minuman jahe, dan mengunyah jahe. Hal ini dinilai efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan dan nyeri pada perut.[5]
5. Mengonsumsi Pisang
Pisang memiliki kandungan potasium, vitamin B6 dan nutrisi lain yang meredakan kejang otot dan sakit perut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat mengurangi gejala sindrom radang usus. Selain itu, rata-rata pisang memiliki 3 gram serat. Sehingga pisang merupakan sumber serat yang baik.[7]
Salah satu dari banyak manfaat serat pada makanan, pisang memiliki dua jenis serat utama yaitu pektin dan pati resisten . Kedua jenis serat ini terdapat pada pisang mentah. Pati resisten berakhir di usus besar, dan menjadi prebiotik (makanan untuk bakteri menguntungkan). Sedangkan manfaat pektin adalah perlindungan terhadap kanker usus besar.
6. Teh Chahomile
Chamomile merupakan tanaman bunga anti-inflamasi dan digunakan untuk mengobati sakit perut. Seduh sendiri teh chamomile untuk membuat otot-otot perut rileks. Saat otot-otot menjadi tenang mungkin akan mengalami lebih sedikit kejang atau kram. Tetapi pada akhirnya dapat meminimalkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan kram pada perut.[6]
7. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya mengandung zat penghilang rasa sakit yang menawarkan bantuan dari rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung berlebih. Selain itu, jus lidah buaya juga membantu menghilangkan racun dari usus dan mengurangi peradangan di perut.[5] Bahkan suatu penelitian menunjukkan bahwa minum jus lidah buaya dapat menekan gejala GERD.[8]
8. Mengurangi Kafein
Jika refluks asam menyebabkan beberapa masalah perut seperti sakit perut di pagi hari. Maka pertimbangkan setiap akan mengonsumsi kafein seperti kopi di pagi hari. Kafein dapat membuat usus bekerja lebih keras sehingga menyebabkan diare. Jika kafein menyebabkan masalah perut seperti itu, maka sebaiknya kurangi atau lebih baik berhenti konsumsi makanan yang mengandung kafein.[9]
9. Olahraga
Olahraga dapat membantu masalah pencernaan. Oleh karena itu, dengan olahraga pagi dapat meringankan masalah perut.[9] Hanya saja ini tidak berlaku pada semu orang. Jangan memaksakan tubuh, jika tubuh justru terasa sakit yang tak tertahankan saat membuat gerakan.
10. Bantal Pemanas
Jika memiliki bantal pemanas,dapat digunakan dengan mengangkat dan oleskan ke area yang sakit. Jika tidak memiliki bantal pemanas, cukup memanaskan botol air dan mengoleskannya ke area perut yang sakit. Seperti chahomile, panas dapat melemaskan otot-otot perut dan karenanya dapat meminimalkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan kram.[6]
Meskipun sakit perut terjadi pada semua orang, dan paling sering dapat sembuh sendiri. Tetapi tidak boleh mengabaikan rasa nyeri pada sakit perut yang terus-menerus, tiba-tiba atau bahkan berangsur-angsur memburuk. Oleh karena, sebaiknya hubungi pelayanan kesehatan atau dokter ketika mengalami sakit perut yang parah sampai muntah, tinja berdarah atau demam.