Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Jahe merupakan bahan yang sering dipakai untuk rasa tidak nyaman pada perut dan mual. Studi telah membuktikan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan saluran cerna sehingga meredakan mual dan kembung.... Pada wanita hamil, konsumsi jahe dapat meredakan mual dan muntah. Beberapa ahli mengkhawatirkan konsumsi jahe berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran, namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Konsultasikan kepada dokter jika Anda tidak yakin apakah perlu mengonsumsi jahe sebagai suplemen tambahan. Jelaskan kondisi kesehatan yang Anda milliki, penyakit yang mungkin Anda alami, dan riwayat pengobatan yang Anda lakukan. Tidak semua suplemen dapat berfungsi dengan baik jika dikombinasikan dengan obat-obatan tertentu. Read more
Jahe merupakan tanaman tropis berbunga yang tumbuh di China, India, Afrika, kepulauan Karibia, dan negara dengan iklim hangat lainnya. Akar dari tanaman jahe telah dikenal sebagai rempah dan bumbu penyedap. Jahe juga adalah obat tradisional pada banyak kebudayaan sejak ribuan tahun silam. [1]
Jahe digunakan untuk menambah rasa yang kuat ke dalam makanan. Selain itu, tanaman ini juga memiliki efek terhadap kesehatan. Di peradaban Barat, jahe merupakan tanaman yang digunakan untuk menangani mual dan muntah akibat kehamilan. [2]
Konsumsi jahe selama masa kehamilan dianjurkan dalam jumlah sedang jika jahe berupa bahan segar. Akan tetapi, jika jahe dalam bentuk yang telah dikeringkan maka tidak disarankan untuk mengkonsumsinya selama menjalani masa kehamilan. [3]
Daftar isi
- 1. Mengatasi Mual
- 2. Membantu Penyerapan Gizi
- 3. Melancarkan Peredaran Darah
- 4. Mengendalikan Kadar Kolesterol
- 5. Membantu Melawan Batuk dan Selesma
- 6. Menjaga Kadar Gula Darah
- 7. Menyembuhkan Peradangan
- 8. Mengurangi Heartburn
- 9. Mengatasi Begah
- 10. Menyegarkan Otot yang Lelah
- 11. Mengurangi Nyeri Akibat Hamil
- 12. Meningkatkan Libido
- 13. Meredakan Nyeri Uteri
- Berapa Banyak Jahe Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil
- Tips Mengkonsumsi Jahe untuk Ibu Hamil
1. Mengatasi Mual
Mual yang dialami oleh ibu hamil atau morning sickness dapat menjadi hal yang tidak nyaman. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan mengkonsumsi teh jahe pada pagi hari. Atau membuat ale jahe rumahan untuk mengurangi muntah. [4]
2. Membantu Penyerapan Gizi
Jahe mempercepat penyerapan zat gizi ke dalam tubuh. Dosis harian jahe segar yang Anda konsumsi akan membantu memaksimalkan manfaat dari makanan selama masa kehamilan. Selain itu, jahe juga bagus untuk penyerapan gizi bagi bayi Anda. [4]
3. Melancarkan Peredaran Darah
Jahe mendorong sistem peredaran darah yang berjalan di tubuh Anda. Hal ini akan membantu pasokan darah mengalir dalam jumlah yang sesuai menuju bayi yang sedang berada di dalam kandungan Anda. [2]
4. Mengendalikan Kadar Kolesterol
Jahe membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini akan membantu mengurangi resiko Anda mengalami kadar kolesterol tinggi selama menjalani masa kehamilan. [2]
5. Membantu Melawan Batuk dan Selesma
Selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih lemah dari biasanya. Hal ini akan membuat Anda lebih rentan terserang infeksi kecil. Jahe sangat bermanfaat dalam mendorong sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat. [3]
Selain selesma, jahe juga efektif digunakan untuk menangani penyakit kecil lain dan batuk yang terjadi terus-menerus. Jahe juga membantu Anda mencegah penyakit-penyakit tersebut menyerang Anda. [2]
6. Menjaga Kadar Gula Darah
Riset menyatakan bahwa jahe membantu tubuh Anda menjaga tingkat energi dalam keadaan tinggi dan mengendalikan tubuh dari kelelahan dan lesu. [2]
Konsumsi jahe selama masa kehamilan tidak hanya menghilangkan kelelahan namun juga membantu Anda merasa energik. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa jahe efektif dalam menjaga gula darah dalam kadar yang normal. [3]
7. Menyembuhkan Peradangan
Jahe memiliki sifat anti radang. Jika Anda memakan jahe setiap hari sebanyak seiris, maka Anda tidak akan lagi merasakan pembengkakan dan peradangan. [4]
8. Mengurangi Heartburn
Jahe bagus untuk meredakan heartburn selama masa kehamilan. Seiris jahe dapat mengurangi asam lambung yang menyebabkan heartburn. Anda bisa meminum teh jahe segar dengan campuran jeruk nipis untuk menangani heartburn selama kehamilan. [4]
9. Mengatasi Begah
Selama masa kehamilan, pencernaan menjadi lambat agar bayi dapat menyerap zat gizi. Hal ini akan membuat Anda tidak nyaman dan berujung pada begah dan kembung. Konsumsi jahe sebelum waktu tidur untuk menghindari masalah pencernaan. [2]
10. Menyegarkan Otot yang Lelah
Secangkir teh jahe per hari mampu meredakan tulang dan otot yang nyeri. Hal ini biasanya terjadi akibat nyeri punggung, skiatika atau nyeri kaki. [2]
11. Mengurangi Nyeri Akibat Hamil
Kehamilan bukanlah hal yang mudah. Selama menjalaninya Anda akan merasakan berbagai nyeri, rasa sakit, dan rasa tidak nyaman. Misalnya nyeri punggung dan nyeri pada perut. Konsumsi jahe dapat dipertimbangkan untuk memberikan rasa nyaman dari nyeri tersebut. [4]
12. Meningkatkan Libido
Jahe meningkatkan libido Anda. Jahe bertindak menghangatkan tubuh Anda, meningkatkan fungsi dari sistem peredaran darah khususnya yang menuju organ genital. [2]
13. Meredakan Nyeri Uteri
Nyeri uteri sering kali dirasakan oleh para wanita hamil pada usia kandungan trimester awal. Jahe telah menunjukkan bukti mampu membantu meredakan nyeri akibat kram uteri. [5]
Berapa Banyak Jahe Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil
Jahe segar aman dikonsumsi oleh ibu hamil selama dalam jumlah yang sedang. Akan tetapi, jahe yang telah dikeringkan kurang aman dikonsumsi. Sebab jahe dengan konsentrasi tinggi meningkatkan resiko Anda terhadap keguguran. [2]
Jahe bermanfaat terhadap kesehatan selama dikonsumsi dengan cara menambahkan ke dalam ramuan atau membuatnya menjadi teh jahe. Jangan konsumsi suplemen jahe jika dokter tidak memberikan anjuran untuk melakukannya. [2]
Anda bisa mengkonsumsi jahe sebanyak 1 gram per hari dengan membagi dosisnya menjadi 2-4 kali. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk segar atau permen yang digunakan untuk mengatasi mual dan muntah selama masa hamil. [2]
Tips Mengkonsumsi Jahe untuk Ibu Hamil
Pada saat trimester awal, Anda mungkin akan merasakan mual, muntah, kelelahan, dan perubahan suasana hati. Waktu terbaik mengkonsumsi jahe adalah ketika Anda merasa mual. Jahe akan meringankan rasa tidak nyaman tersebut. Selain itu, konsumsi jahe akan terasa menyegarkan. [2]
Berikut ini beberapa tips yang dapat diberikan dalam mengkonsumsi jahe selama masa kehamilan: [2,3,4]
- Jangan mengkonsumsi berlebihan hanya karena memberikan efek yang bagus pada Anda
- Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan cara membuatnya menjadi teh jahe
- Anda bisa merendam jahe dalam air hangat selama beberapa menit lalu meminumnya
- Anda bisa menambahkan jahe ke dalam sup
- Tambahkan jahe yang telah dirajang kasar ke dalam masakan dengan cara menumisnya sejenak
- Paduan jahe, kayu manis dan mint cocok untuk dijadikan teh
- Konsumsi permen jahe
- Tambahkan irisan jahe ke dalam semur ayam
- Minum satu sendok teh air perasan jahe dengan madu
- Tambahkan gilingan jahe ke dalam sayuran yang dikukus atau kentang yang dipanggang
- Campurkan jahe ke atas ikan panggang misalnya salmon atau forel
- Celupkan seiris jahe ke dalam madu untuk menikmatinya
- Teh jahe dapat dibuat dengan mencampurkan jahe segar yang telah diiris dengan gula atau madu
- Hindari konsumsi jahe jika Anda memiliki riwayat keguguran, kelainan pembekuan darah, pendarahan vagina, atau pusing
- Hindari konsumsi jahe jika Anda mengalami diabetes gestasional sebab jahe dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda
- Jangan konsumsi jahe berlebihan sebab dapat berujung keguguran