Saat masih anak-anak umumnya Anda akan sering disuruh untuk tidur siang karena sangat bermanfaat dalam tumbuh kembang. Namun saat dewasa, kebiasaan ini pun perlahan hilang. Padahal manfaat tidur siang bagi orang dewasa sebenarnya tak kalah penting. [1]
Jadi tak hanya bermanfaat untuk anak-anak saja, namun tidur siang ini juga mempunyai banyak manfaat untuk orang dewasa. Bahkan tidur siang ini sangatlah penting untuk orang dewasa. Lantas apa saja sebenarnya manfaat tidur siang bagi orang dewasa? Simak pembahasan selengkapnya hanya di sini. [2]
Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa
Perlu Anda ketahui jika tidur siang mempunyai beberapa manfaat baik untuk orang dewasa. Berbagai manfaat baik dari tidur siang tersebut diantaranya:
- Membantu Menjaga Pikiran dan Suasana Hati
Saat seseorang merasa lelah biasanya suasana hati akan terganggu dan menjadi tidak stabil. Bahkan bisa saja Anda tiba-tiba kehilangan semangat dalam melakukan suatu kegiatan, gampang marah, dan pikiran menjadi tidak jernih. [1]
Apabila Anda merasakan semua hal tersebut, maka coba untuk meluangkan waktu sebentar saja untuk istirahat dan tidur siang jam 11. Tidur siang akan membantu Anda dalam menjaga suasana hati dan pikiran supaya tetap stabil dan terkontrol. [1]
Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari beberapa ahli yang mengatakan jika berbaring dan istirahat bisa membantu menaikkan mood meskipun Anda tidur terlelap maupun tidak. [1]
Dalam suatu study menunjukan jika tidur siang mempunyai peran yang sangat penting dalam penyimpanan memori yang ada di otak manusia. Pada orang dewasa tidur siang ini bisa bermanfaat untuk mencegah kepikunan maupun kehilangan kemampuan motorik, persepsi indera dan ingatan verbal. [1]
Saat Anda tidur pada area otak yang berhubungan dengan memori akan aktif. Dengan begitu Anda tidak akan mudah lupa. Selain itu tidur siang ini juga mampu membantu memperkuat koneksi antar saraf yang membentuk ingatan manusia. [1]
- Meredakan Stres
Setiap orang pasti pernah mengalami tekanan dalam pekerjaan. Akibatnya seseorang akan menjadi mudah stress dan tertekan pada suatu waktu. Jika tekanan ini dibiarkan terlalu lama pastinya akan membawa efek yang tidak baik. Untuk itulah Anda harus mampu mengontrol stress yang dirasakan supaya nantinya tidak akan menjadi penyakit. [2]
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan stress adalah dengan tidur siang. Perlu anda ketahui jika stress berhubungan dengan adanya peningkatan pada tekanan darah dan hormon kortisol. Jika Anda tidur siang maka secara otomatis produksi hormon kortisol dan tekanan darah akan menurun perlahan sehingga stress pun akan mereda. [2]
- Baik untuk Kesehatan Jantung
Di Indonesia serangan jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian yang paling tinggi. Padahal resiko dari terkena penyakit jantung ini sebenarnya dapat diminimalisir. Adapun cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan tidur siang. [1]
Seperti yang telah disinggung pada poin sebelumnya jika salah satu manfaat tidur siang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Nah penurunan tekanan darah tinggi ini sebenarnya tak hanya bisa meredakan stress namun juga bisa meminimalisir resiko terkena penyakit jantung. [2]
- Meningkatkan Kreativitas
Saat seseorang dalam keadaan lelah, mengantuk dan stress pastinya akan sulit sekali menemukan ide yang baik. Bahkan otak akan sulit memikirkannya. Sebaliknya apabila Anda tidur siang maka pikiran akan menjadi lebih jernih. Dengan begitu Anda bisa berpikir dengan lebih kreatif lagi. [1]
Perlu Anda tahu saat sedang tidur otak yang berhubungan dengan perumpamaan dan mimpi akan menjadi aktif. Hal ini tentunya dapat Anda jadikan sebagai suatu cara baru dalam menghubungkan mimpi demi mendapatkan suatu ide yang baru dan kreatif. [1]
- Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Malam
Anda tentunya pernah mendengar anggapan jika tidur siang bisa menyebabkan kesulitan tidur saat malam hari. Padahal malah sebaliknya apabila Anda tidur siang otomatis kualitas tidur di malam hari akan meningkat dibanding yang tidak tidur siang. Hal ini bahkan diperkuat dengan adanya sebuah studi. [2]
Study tersebut menemukan jika mempunyai kebiasaan tidur siang antara pukul 1 sampai 3 sore yang diiringi dengan olahraga ringan bisa meningkatkan kualitas tidur saat malam hari. Selain itu keadaan fisik dan mental Anda juga akan jadi lebih sehat. [2]
- Membuat Tubuh Jadi lebih Siaga
Pada umumnya orang akan merasa mengantuk saat jam makan siang sampai dengan sore hari. Hal itu tentunya akan membuat orang jadi lengah dan tidak fokus ketika bekerja. Anda akan melawan kelopak mata yang terasa berat untuk tetap terbuka. [2]
Untuk itulah ada baiknya Anda meluangkan waktu sebentar untuk bisa tidur siang selama 30 menit saja. Tidur siang selain menghilangkan kantuk juga bisa membuat tubuh dan pikiran seseorang menjadi bugar kembali. Dengan begitu tubuh pun akan menjadi lebih siaga dalam melakukan apapun termasuk dalam bekerja. [2]
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur siang yang dilakukan secara teratur dipercaya bisa membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi sel Anda. Bahkan ada beberapa penelitian yang mengatakan jika tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh. [1]
Saat tidur tubuh dan pikiran bisa beristirahat dimana saat tidur tersebut Anda bisa sejenak melupakan stress maupun tekanan yang sedang dialami. [1]
Dengan begitu saat bangun tubuh akan terasa lebih segar, pikiranpun akan lebih jernih dan otomatis sistem kekebalan tubuh juga akan menjadi baik. Hal ini karena sistem kekebalan tubuh seseorang umumnya dipengaruhi oleh tingkat stres dan kelelahan yang Anda alami. [1]
- Meningkatkan Keterampilan Belajar
Salah satu manfaat tidur siang bagi orang dewasa adalah meningkatkan keterampilan belajar. Dengan begitu Anda bisa lebih mudah mempelajari dan memahami informasi baru. Hal ini karena otak sudah beristirahat saat tidur jadi ketika bangun otak menjadi lebih segar dan tajam untuk mengingat dan menangkap hal-hal baru. [1]
Pada dasarnya manfaat tidur siang bagi orang dewasa memang sangat baik dan banyak manfaatnya. Meski memberikan banyak manfaat tetap saja pastikan Anda tidur siang dengan proporsi waktu yang pas misalnya sekitar 30 menit hingga 1 jam antara pukul 2 sampai pukul 3. Jangan sampai tidur terlalu lama karena bisa mengganggu pola tidur di malam hari. [1]