Ibu yang sudah melahirkan, mengalami perubahan pada tubuhnya. Salah satu perubahan yang terjadi pada ibu hamil, adalah badan yang membengkak, termasuk kaki yang membengkak. Untuk menghilangkan bengkak pada kaki sang ibu, ada berbagai cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan. Berikut adalah informasinya.
Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan
Seperti yang telah kita ketahui, bahwa ibu melahirkan mengalami perubahan pada tubuh salah satunya adalah kaki yang bengkak. Kaki bengkak pada ibu yang melahirkan bisa diatasi, dengan berbagai cara yang mudah dilakukan. Inillah cara cara yang bisa dilakukan, agar bengkak pada kaki bisa menghilang dengan cepat:
- Banyak Minum Air Putih
Setelah melahirkan, seorang ibu akan mengalami penumpukan cairan dalam tubuhnya. Penumpukan cairan tersebut diakibatkan oleh ibu kurang minum air putih atau mengalami dehidrasi, sehingga akhirnya kaki ibu menjadi besar dan kemudian membengkak. [1]
Untuk itulah sangat penting bagi ibu, untuk banyak minum air putih. Minum kira kira 2 liter dalam sehari, supaya cairan tubuh pada ibu bisa terpenuhi. Banyak sekali merk air putih yang bisa dibeli dan bisa mengonsumsi air putih tersebut secara rutin supaya cairan tubuhnya terpenuhi. Minum air putih juga sangat berguna untuk pemulihan kesehatan setelah melahirkan.[1]
- Hindari Berdiri Lama dan Letakan Kaki ke Tempat yang Tinggi
Untuk ibu yang setelah melahirkan banyak berdiri ketika saat berada di rumah hal tersebut akan membuat cairan dalam tubuh menjadi menumpuk. Hal tersebut yang membuat tubuh termasuk bagian kaki menjadi besar dan juga menjadi bengkak. Oleh karena itulah bisa menaruh kaki ke tempat yang cukup tinggi seperti kursi atau meja. [1]
Hal tersebut dikarenakan menaruh kaki ke tempat yang tinggi mampu menghilangkan cairan yang menumpuk di kaki, sehingga kaki yang membengkak perlahan-lahan bisa menghilang. Peredaran darah nantinya juga akan menjadi lebih lancar, ketika menaruh kaki di tempat yang tinggi seperti meja atau kursi. [1]
- Banyak Melakukan Olahraga
Olahraga sangatlah penting untuk dilakukan agar tubuh menjadi lebih sehat. Apabila ingin mengatasi bengkak pada bagian kakinya ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin. Hal tersebut dikarenakan melakukan olahraga mampu mengurangi penumpukan cairan penyebab kaki menjadi bengkak. [1]
Berbagai olahraga yang bisa ibu melahirkan bisa lakukan adalah seperti berenang, yoga, dan juga pilates. Olahraga tersebut sangat berguna sekali untuk mengurangi penumpukan cairan yang membuat kaki jadi yang bengkak. Apabila dilakukan secara rutin atau setiap hari, maka kaki yang membengkak tersebut akan cepat pulih atau sembuh. [1]
- Tidak Menggunakan Stoking
Seperti yang kita ketahui, bahwa menggunakan stoking membuat kita menjadi percaya diri dengan penampilan kita. Namun stoking yang digunakan tersebut membuat penumpukan cairan pada tubuh, dan itulah yang membuat kaki melahirkan bisa menjadi bengkak. [2]
Apabila ibu yang baru melahirkan ingin membuat penampilannya menjadi percaya diri ada baiknya tidak menggunakan stoking agar nantinya bengkak pada kaki bisa menghilang. Ada baiknya ibu menggunakan pakaian yang tidak membuat bengkak pada kaki menjadi tambah parah, dan gunakanlah pakaian yang membuat nyaman pada tubuh. [2]
- Melakukan Gerakan Melingkar pada Kaki
Untuk mengatasi bengkak pada kaki ibu yang baru melahirkan, ibu bisa melakukan gerakan melingkar pada kaki. Gerakan ini mampu untuk mengurangi retensi atau menahan peningkatan cairan pada tubuh, penyebab kaki ibu menjadi besar dan membengkak. [2]
Apabila ingin melakukan gerakan melingkar, ibu bisa melakukan gerakan melingkar ini dengan berlawanan arah jarum jam. Lakukan hal tersebutt selama kurang lebih 10 kali, agar bengkak pada kaki menjadi lebih berkurang. Lakukan gerakan pijat, agar nantinya kaki juga menjadi lebih nyaman. [2]
- Kurangi Makanan yang Bergaram
Makanan asin memiliki rasa yang nikmat, sehingga makanan asin digemari oleh banyak orang. Namun makanan asin ini harus dihindari oleh ibu melahirkan. Garam akan menambah kadar cairan dalam tubuh sehingga nantinya timbul bengkak pada kaki. Untuk itulah sangat penting bagi ibu, untuk menghindari makanan yang asin. [3]
Setelah melahirkan ibu bisa memakan makanan tanpa garam. Ibu bisa mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur, agar bisa mengeluarkan cairan penyebab bengkak pada ibu. Perlahan lahan nantinya bengkak pada ibu melahirkan akan menghilang, dan ibu bisa beraktivitas dengan baik nantinya. [3]
- Kurangi Konsumsi Kafein
Teh dan kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein, di mana kafein ini harus dihindari ibu yang melahirkan. Kafein ini membuat cairan pada tubuh jadi hilang, sehingga membuat tubuh jadi dehidrasi. Hal tersebut, nantinya akan membuat bengkak pada kaki ibu semakin parah . [3]
Meminum minuman berkafein juga dapat meningkatkan hormon adrenalin pada tubuh, sehingga nantinya membuat mata kita jadi terus terjaga. Hal tersebut yang nantinya membuat kita jadi insomnia, atau kita tidak bisa tidur sama sekali pada saat malam hari. Oleh karena itu, hindari minuman berkafein. [3]
- Konsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan makanan yang sehat, sangat bermanfaat sekali untuk tubuh kita. Apabila ibu ingin menghilangkan bengkak pada kaki, ibu bisa mengonsumsi makanan sehat seperti dagig tanpa lemak. Daging tanpa lemak tersebut bisa menyeimbangkan cairan tubuh, sehingga nantinya bengkak pada kaki perlahan menghilang. [4]
Hindari makanan cepat saji, karena makanan cepat saji tersebut mengandung garam penyebab kaki jadi membengkak. Oleh karena itulah sangat penting sekali, untuk mengonsumsi makanan yang sehat agar tubuh menjadi lebih sehat. Tubuh juga akan terhindar dari penyakit, apabila mengonsumsi makanan sehat. [4]
- Pijat Bagian Kaki yang Bengkak
Bagi ibu melahirkan yang memiliki bengkak pada kakinya, ada baiknya untuk memijat bagian kaki yang bengkak tersebut. Hal tersebut akan membuat kaki yang menjadi lebih nyaman, dan nantinya bengkak pada kaki perlahan lahan juga akan menghilang dan kaki akan menjadi nyaman. [5]
Ibu yang baru melahirkan bisa meminta bantuan orang untuk memijat bagian kaki yang bengkak, dan nantinya mereka akan memijat kaki yang bengkak tersebut. Cari orang yang bisa memijat kaki dengan nyaman, sehingga nantinya kaki ibu melahirkan tidak bengkak dan tentunya mereka bisa beraktivitas dengan baik. [5]