Baik mengonsumsi langsung buah lemon, maupun menjadikannya jus, buah ini mampu memberikan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh [1].
Bagi orang yang tidak menderita penyakit lambung, lemon merupakan buah bervitamin C dan berantioksidan tinggi yang berguna meningkatkan kesehatan pencernaan [2].
Lemon juga dikenal sebagai buah yang mampu memberikan perlindungan bagi tubuh dari infeksi sekaligus mengatasi sembelit [2].
Bahkan aroma lemon yang menyegarkan bisa membantu para ibu hamil yang mengalami mual atau morning sickness [2].
Namun, banyak pula wanita hamil yang meragukan apakah mengonsumsi jus lemon akan aman bagi kesehatan janinnya.
Amankah minum jus lemon saat hamil?
Aman, terutama jika ibu hamil mengonsumsi jus lemon dalam takaran secukupnya dan tidak berlebihan [2,3].
Selain itu, mengonsumsi jus lemon dari buah lemon segar langsung jauh lebih dianjurkan daripada mengonsumsi jus lemon kalengan [2].
Ibu hamil juga aman mengonsumsi jus lemon selama tidak memiliki alergi terhadap buah ini [3].
Anjuran asupan jus lemon terbaik bagi ibu hamil adalah dari 1-2 buah lemon saja per harinya, namun tanyakan kepada dokter kandungan mengenai boleh tidaknya mengonsumsi jus lemon supaya lebih aman [3].
Minum jus lemon setiap hari secara rutin selama hamil tanpa berlebihan mampu memberikan segudang manfaat kesehatan sebagai berikut :
- Mencegah Dehidrasi
Selama hamil, selain minum air putih, mengonsumsi jus lemon juga dapat membantu mencegah dehidrasi [2,3].
Ketika ibu hamil mengalami dehidrasi, berbagai macam keluhan bisa terjadi, mulai dari edema, pusing, mual, kram, dan lemas [2,3].
Minum jus lemon secukupnya akan membantu menyegarkan kembali tubuh yang lelah, letih atau lesu karena kurangnya cairan tubuh [2,3].
- Mengatasi Morning Sickness
Tidak hanya dari segi aroma yang segar dan bisa memudarkan rasa mual, minum jus lemon bagi ibu hamil juga mampu mengatasi morning sickness di kehamilan trimester pertama [2,3,4].
Namun ketika minum jus lemon tidak terlalu efektif dalam meredakan rasa mual, konsultasikan segera dengan dokter mengenai penanganan morning sickness yang lebih baik [2,3,4].
- Meningkatkan Imun Tubuh
Jus lemon kaya akan vitamin C yang berperan dalam meningkatkan sistem daya tahan tubuh [2,3,5].
Oleh karena itu, agar selama kehamilan tubuh tetap sehat, minum jus lemon secukupnya setiap hari dapat membantu menambah kekuatan imun [2,3,5].
Dengan demikian, penyakit infeksi karena bakteri maupun virus tidak mudah menyerang [2,3,5].
- Mengendalikan Tekanan Darah
Kehamilan identik salah satunya dengan kondisi hipertensi atau tekanan darah tinggi [2,3,6].
Maka untuk meminimalisir risiko kenaikan tekanan darah, minum jus lemon setiap hari bisa dilakukan [2,3,6].
Selain tekanan darah terjaga tetap stabil, jus lemon juga bermanfaat dalam menormalkan kadar kolesterol dalam darah [2,3,6].
- Mengatasi Sembelit
Sembelit, konstipasi atau susah buang air besar juga merupakan salah satu masalah yang kerap dijumpai pada ibu hamil [2,3].
Namun, minum segelas jus lemon setiap hari dapat meminimalisir risiko sembelit hingga mengatasi gejala sembelit [2,3].
Jus lemon adalah minuman untuk detoksifikasi tubuh secara alami, tidak hanya bagi organ hati, tapi juga saluran pencernaan [2,3].
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
Per 100 gram air lemon, terdapat kandungan magnesium dan kalsium sebanyak 8 mg dan 26 mg [7].
Mengonsumsi air atau jus lemon sama dengan memenuhi kebutuhan kalsium dan magnesium yang baik bagi kesehatan tulang maupun gigi [2,3].
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan sang ibu, kedua mineral yang terpenuhi dengan baik juga akan mendukung perkembangan tulang janin [2,3].
Efek Samping Minum Jus Lemon Saat Hamil
Minum jus lemon tidak sepenuhnya aman bagi para ibu hamil karena tidak semua ibu hamil memiliki kondisi kesehatan tubuh yang sama [2].
Walau aman selama konsumsi tidak berlebihan, pada beberapa wanita hamil, jus lemon tetap bisa menimbulkan efek samping [2].
Sejumlah efek samping yang perlu diketahui dan diwaspadai ketika minum jus lemon saat hamil adalah :
- Masalah Gigi
Sekalipun kandungan jus lemon baik bagi tulang dan gigi ibu hamil, asam sitrat yang terkandung di dalam lemon berisiko merusak enamel gigi [8].
Oleh karena itu, konsumsi jus lemon tidak dianjurkan berlebihan karena dapat menyebabkan perubahan warna maupun tekstur gigi [2,8].
- Ketidaknyamanan Lambung
Pada trimester kedua atau ketiga kehamilan, nyeri ulu hati atau heartburn cukup sering dialami oleh para wanita [2,9].
Jika mengalami gejala gangguan pencernaan pada lambung, hindari jus lemon karena meminumnya (sekalipun hanya sedikit) tetap bisa memicu gejala ketidaknyamanan di lambung [2,9].
Apakah minum jus lemon saat hamil mengakibatkan keguguran?
Tidak, sebab minum jus lemon di kala hamil (termasuk pada trimester pertama) tergolong cukup aman [2].
Sekalipun terjadi efek samping dari konsumsi jus lemon, biasanya hanya menimbulkan masalah pada lambung dan tidak akan sampai berakibat pada keguguran [2].
Bahkan selama trimester pertama, ibu hamil biasanya membutuhkan buah sitrus untuk meredakan rasa mualnya [2].
Oleh karena itu, jus lemon adalah salah satu minuman aman yang bisa dikonsumsi selama hamil tanpa membahayakan janin [2].
Tips Membuat Jus Lemon Saat Hamil
Sediakan 1 buah lemon dan potong menjadi dua [2].
Ambil ekstrak jus dari setengah potongan buah lemon tersebut, peras ke dalam segelas air putih [2].
Jika ingin, tambahkan madu untuk membuat rasanya tidak terlalu asam; air jus lemon siap dinikmati [2].
Selama konsumsi jus lemon, hindari penambahan gula terlalu banyak untuk mengurangi risiko diabetes gestasional [2].