Nanas adalah buah yang penuh dengan serat dan vitamin penting, sehingga bisa menjadi makanan yang dieal untuk dikonsumsi saat hamil. Tapi, mungkin Anda pernah mendengar bahwa nanas bisa merangsangang terjadinya kontraksi yang bisa menyebabkan keguguran.
Bila Anda sedang mengandung, berita semacam ini tentu akan membuat Anda ragu-ragu untuk mengonsumsi nanas karena khawatir bisa membahayakan kehamilan. Ketahui fakta ilmiahnya dalam artikel ini.
Daftar isi
Apakah Nanas Aman Untuk Dikonsumsi Saat Hamil?
Nanas adalah buah yang aman dan sehat untuk dimakan saat hamil. Mungkin ada yang pernah mengatakan untuk tidak mengonsumsi buah ini karena bisa menyebabkan keguguran atau persalinan prematur. Tetapi ini hanyalah mitos. [1, 2, 3]
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan bahwa nanas berbahaya untuk dimakan saat hamil.
Meskipun memang benar bahwa nanas mengandung enzim yang bisa meningkatkan risiko keguguran pada wanita hamil, namun jumlahnya sangat kecil dalam nanas yang kita makan dan tidak akan mempengaruhi kehamilan. [1, 2, 3, 4]
Enzim ini disebut bromelain, dan sebagian besar kandungannya dalam nanas terdapat di bagian tengah (core) yang biasanya tidak dimakan. [1, 3]
Beberapa studi menunjukkan bahwa bromelain menyebabkan kontraksi rahim pada binatang tetapi hanya ketika diaplikasikan langsung ke rahim. Bahkan pada penelitian-penelitian pada binatang ini, bromelain hanya menyebabkan kontraksi, bukan persalinan. [2, 5]
Tidak ada penelitian mengenai bromelin yang melibatkan wanita hamil.
Di bidang medis, tablet bromelain tidak direkomendasikan untuk digunakan saat hamil karena bisa mengurai protein dalam tubuh yang akan mengarah pada perdarahan abnormal. [3]
Risiko yang Mungkin Ditimbulkan Nanas
Nanas memang aman untuk dikonsumsi saat hamil, namun ada beberapa risiko yang mungkin ditimbulkannya bila dikonsumsi terlalu banyak oleh ibu hamil. Risiko-risiko tersebut termasuk: [1, 2, 3, 4]
- Memperburuk kondisi heartburn dan naiknya asam lambung yang menjadi keluhan umum saat mengandung. Hal ini bisa terjadi karena nanas mengandung asam.
- Meningkatkan kadar gula darah, karena nanas mengandung gula alami. Tetapi, selama nanas dikonsumsi dalam bentuk segar dan jumlahnya tidak berlebihan, maka aman saja. Yang harus diperhatikan adalah bila nanas dikonsumsi berdampingan dengan makanan manis lainnya, atau bila nanas yang dikonsumsi adalah nanas kalengan atau dalam bentuk jus yang ditambahi gula. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya diabetes gestasional.
- Bila dikonsumsi berlebihan, bromelain dalam nanas bisa menyebabkan diare atau kram perut yang bisa disalahartikan sebagai kontraksi.
- Meskipun tidak umum terjadi pada orang dewasa, tetapi ada kemungkinan nanas menyebabkan alergi. Gejala-gejalanya termasuk bibir, lidah, atau tenggorokan terasa gatal atau bengkak, batuk, muntah, sesak nafas. Bila salah satu atau lebih dari tanda-tanda ini muncul, segera hubungi dokter.
Cara Aman Konsumsi Nanas Saat Hamil
Seperti yang telah disebutkan, nanas aman untuk dimakan saat hamil. Tetapi, batasi asupannya dan jangan berlebihan.
Satu cangkir nanas, atau sekitar 210 gram, sudah bisa mencukupi hampir 100 persen kebutuhan vitamin C harian bagi wanita hamil. Namun kebutuhan ini bisa berbeda bagi tiap wanita, jadi lebih baik konsultasikan dulu dengan dokter. [1, 3]
Jika Anda sedang hamil dan ingin memasukkan nanas ke dalam menu harian, cara-cara berikut bisa dicoba: [2]
- Masukkan potongan nanas ke dalam yogurt untuk sarapan.
- Membuat smoothie dari nanas.
- Mencampur nanas ke dalam tumisan atau masakan lain.
- Buat jus dari nanas segar, kemudian bekukan berbentuk es loli untuk dikonsumsi saat cuaca panas.
Mengonsumsi nanas sebagai campuran makanan lain bisa menurunkan risiko naiknya asam lambung, terutama bagi yang sudah memiliki masalah ini sebelum hamil.
Manfaat Nanas Bagi Kehamilan
Nanas memiliki banyak kandungan yang bisa mendukung kehamilan yang sehat, termasuk: [1, 2, 3, 4]
- Kandungan anti-inflamasi. Meskipun bromelain dalam jumlah besar bisa memicu terjadinya keguguran, namun bila dikonsumsi dari nanas justru bermanfaat karena bekerja sebagai anti peradangan.
- Sumber serat yang baik untuk mengatasi sembelit yang umum dialami ibu hamil.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ibu hamil harus memastikan tubuhnya mendapat asupan cairan yang cukup, dan 87% kandungan nanas adalah air.
- Sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin B6 penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, wanita hamil cenderung mengalami kekurangan vitamin B6, sehingga penting untuk meningkatkan asupannya melalui suplemen vitamin serta makanan yang mengandung vitamin ini.
- Sumber vitamin C. Nanas kaya akan vitamin C yang bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Makan nanas saat sedang hamil tidak membahayakan kandungan atau membuat keguguran. Dalam jumlah yang tidak berlebihan, nanas malah bisa memberikan banyak manfaat baik bagi ibu maupun bayi.
Jika masih khawatir namun ingin mengonsumsi nanas, konsultasikan mengenai hal ini dengan dokter kandungan Anda.