Daftar isi
Apa Itu Fobia Sosial?
Gangguan kecemasan sosial atau dapat disebut juga sebagai Fobia Sosial awalnya termasuk dalam gangguan fobia yang terpisah pada pertengahan 1960-an. Fobia Sosial ini merupakan ketakutan yang terus-menerus terhadap satu atau lebih situasi sosial [1].
Di mana Fobia Sosial ini akan dapat menimbulkan asa malu dan ketakutan atau kecemasan melebihi dari situasi sosial yang diidentifikasi sebagai ancaman [1]. Artinya, jika orang normal merasa biasa saja ketika berada pada situasi sosial, penderita Fobia Sosial cenderung takut dan cemas menghadapi situasi sosial tersebut.
Situasi sosial dalam hal ini termasuk bertemu orang-orang, berbicara dalam pertemuan atau dalam kelompok, memulai percakapan, berbicara dengan figur otoritas, bekerja, makan atau minum ditempat umum, pergi ke sekolah, berbelanja, dan hal lainnya [1].
Umumnya, penderita Fobia Sosial ini akan memiliki rasa takut yang berlebihan terhadap rasa malu, penghinaan, atau penolakan saat dihadapkan pada evaluasi negatif yang mungkin dilakukan oleh orang lain saat terlibat dalam situasi sosial tertentu [2].
Pemahaman terkait dengan gejala hingga pencegahannya diketahui dapat sangat bermanfaat khususnya bagi Anda yang memiliki orang dekat yang menunjukkan gejala Fobia Sosial.
Gejala Fobia Sosial
Tingkat kenyamanan masing masing individu itu berbeda beda,yang umumnya bergantung pada kepribadian dan juga pengalaman hidup yang telah dilaluinya [3].
Oleh karena itu, rasa malu, kecemasan dan ketidaknyamanan pada situasi sosial tertentu bukan berarti merupakan gejala mutlak Fobia Sosial [3].
Mengingat, beberapa orang mungkin memang secara alami memiliki kepribadian yang lebih pendiam dan sebagian lain sebaliknya memiliki kepribadian yang lebih terbuka [3].
Untuk Fobia Sosial sendiri, rasa malu yang ditimbulkan umumnya cenderung seperti reaksi ketakutan, kecemasan, dan penghindaran yang mengganggu rutinitas sehari-hari, pekerjaan, sekolah, atau aktivitas lainnya [3].
Adapun gejala Fobia Sosial ini dapat dikelompokkan menjadi dua yaitu [3]:
- Gejala Emosional Dan Perilaku
Berikut ini merupakan beberapa gejala emosional dan perilaku Fobia Sosial:
- Takut akan penilaian yang buruk atau mendapat penghakiman pada situasi sosial tertentu
- Cemas dan takut dipermalukan atau mempermalukan diri sendiri
- Merasa takut yang berlebihan ketika berbicara dengan orang, khususnya orang asing
- Takut terlihat gugup atau kekhawatirannya diketahui orang lain
- Takut pada gejala fisik yang dapat membuat malu, seperti tersipu, berkeringat, gemetar, atau suara gemetar
- Menghindari melakukan sesuatu atau berbicara dengan orang lain karena takut malu
- Menghindari menjadi pusat perhatian
- Memiliki kecemasan untuk mengantisipasi aktivitas atau peristiwa yang ditakuti
- Bertahan dalam situasi sosial dengan ketakutan atau kecemasan yang berlebihan
- Khawatir dan cemas dengan kemungkinan konsekuensi terburuk dari pengalaman negatif selama situasi sosial
- Menangis, mengamuk, bergantung pada orang tua atau menolak berbicara dalam situasi sosial (khusus untuk anak anak)
- Gejala Fisik
Berikut ini merupakan beberapa gejala fisik yang terkadang dapat menyertai Fobia Sosial :
- Tersipu malu
- Detak jantung menjadi lebih cepat
- Gemetaran
- Berkeringat
- Sakit perut atau mual
- Kesulitan mengatur napas
- Pusing
- Merasa bahwa pikiran telah kosong
- Mengalami etegangan otot
- Menghindari situasi sosial umum
Penyebab Fobia Sosial
Sebagaimana kondisi gangguan kesehatan mental lainnya, Fobia Sosial juga kemungkinan besar muncul dari interaksi kompleks faktor biologis dan lingkungan. Adapun penyebab Fobia Sosial tersebut termasuk [3] :
- Keturunan
Fobia Sosial diketahui cenderung dapat diturunkan dalam keluarga. Artinya, jika seseorang yang memiliki riwayat menderita Fobia Sosial maka keluarganya juga dapat mengalami Fobia Sosial nantinya.
Namun, hal ini diketahui tidak sepenuhnya jelas seberapa banyak kemungkinan Fobia Sosial diturunkan melalui faktor genetika.
- Struktur Otak
Amigdala merupakan salah satu struktur otak yang dinilai memiliki peran dalam mengendalikan respons rasa takut, sehingga jika amigdala terlalu aktif mungkin akan menimbulkan respons rasa takut yang meningkat.
Dengan demikian, seseorang yang memiliki amigdala yang aktif akan memiliki respon rasa takut yang tinggi hingga menyebabkan peningkatan kecemasan dalam situasi sosial.
- Lingkungan Hidup
Lingkungan hidup diketahui dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya Fobia Sosial, di mana orang yang telah mengalami situasi sosial yang tidak menyenangkan atau memalukan dapat mengembangkan Fobia Sosial.
Selain itu, pengalaman lingkungan hidup seperti orang tua yang mencontohkan perilaku cemas dalam situasi sosial atau lebih mengontrol atau terlalu melindungi anak-anaknya juga dapat menjadi penyebab Fobia Sosial.
Faktor Risiko Fobia Sosial
Berikut ini merupakan beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya Fobia Sosial antara lain [3]:
- Riwayat keluarga, di mana seseorang yang memiliki riwayat keluarga kandung yang menderita Fobia Sosial lebih mungkin mengembangkan Fobia Sosial
- Pengalaman negatif, di mana seseorang yang pernah mengalami ejekan, penindasan, penolakan, atau penghinaan bahkan pelecehan dan pengelaman buruk lainnya mungkin lebih berisiko menngembangkan Fobia Sosial
- Perangai, dalam hal ini risiko terkena Fobia Sosial yang akan meningkat pada anak-anak yang pemalu, penakut, menyendiri atau terkekang
- Tuntutan sosial atau pekerjaan baru, di mana situasi sosial yang baru umumnya akan memicu gejala Fobia Sosial ketika seseorang pertama kali melakukan pekerjaan interaksi sosial dilingkungan tersebut, seperti bertemu orang baru, berpidato di depan umum dan lainnya
- Memiliki kekurangan penampilan yang menarik perhatian, seperti kerusakan wajah, gagap atau gemetar akibat penyakit Parkinson dapat meningkatkan kesadaran diri dan dapat memicu Fobia Sosial pada beberapa oran
Komplikasi Fobia Sosial
Fobia Sosial diketahui dapat memberikan komplikasi jika tidak ditangani dengan tepat. Adapun komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh Fobia Sosial antara lain [3] :
- Merasa Rendah diri
- Kesulitan bersikap tegas
- Pembicaraan diri yang negatif
- Hipersensitif terhadap kritik
- Keterampilan sosial yang buruk
- Isolasi dan hubungan sosial yang sulit
- Prestasi akademik dan pekerjaan rendah
- Penyalahgunaan zat, seperti terlalu banyak minum alkohol
- Upaya bunuh diri atau bunuh diri
- Gangguan kecemasan dan kesehatan mental lainnya, terutama gangguan depresi mayor
Kapan Harus Kedokter ?
Jika Anda atau orang disekitar Anda menunjukkan gejala rasa malu, khawatir atau panik dan cenderung melakukan penghindaran pada kondisi sosial tertentu maka sangat disarankan untuk segera menemui dokter atau ahli kesehatan mental [3].
Diagnosis Fobia Sosial
Tidak seperti penyakit pada umumnya, diagnosis Fobia Sosial ini tidak memiliki tes medis untuk memeriksa sehingga penyedia layanan kesehatan akan lebih menitikberatkan pada gejala yang dialami [4].
Selain itu, pola perilaku tertentu diketahui juga dapat menjadi salah satu hal yang penting dalam mendiagnosis Fobia Sosial. Adapun dalam mendiagnosis Fobia Sosial ini dikenal beberapa kriteria yang meliputi [4]:
- Ketakutan terus-menerus terhadap situasi sosial karena takut dipermalukan atau dipermalukan
- Merasa cemas atau panik sebelum interaksi sosial
- Kesadaran bahwa ketakutan Anda tidak masuk akal
- Kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari
Pengobatan Fobia Sosial
Fobia Sosial umumnya dapat diobati dengan beberapa jenis pengobatan. Namun, hasilnya diketahui berbeda beda pada masing masing orang [4].
Pada sebagian orang, mungkin akan sembuh dengan satu jenis metode pengobatan. Namun, sebagian lain mungkin membutuhkan dua atau lebih metode pengobatan sebelum akhirnya bisa disembuhkan [4].
Adapun berikut ini merupakan beberapa jenis pengobatan Fobia Sosial yang umumnya digunakan [4]:
- Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif ini diketahui dapat membantu penderita Fobia Sosial untuk mempelajari cara mengendalikan kecemasan melalui relaksasi dan pernapasan.
Selain itu, terapi perilaku kognitif ini juga dapat membantu penderita Fobia Sosial untuk mempelajari cara mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.
Terapi pemaparan ini sangat bermanfaat untuk penderita Fobia Sosial khususnya untuk membantu menghadapi situasi sosial secara bertahap dan bukan menghindarinya.
- Kelompok Terapi
Terapi ini merupakan terapi yang membantu penderita Fobia Sosial mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam lingkungan sosial.
Dengan mengikuti terapi secara berkelompok ini, penderita Fobia Sosial akan dapat berkumpul bersama dengan orang lain yang memiliki ketakutan yang sama, sehingga dapat membuat penderita Fa merasa tidak terlalu sendirian.
- Perawatan Rumahan
Berikut ini merupakan hal yang dapat dilakukan sebagai bentuk perawatan rumahan untuk penderita Fobia Sosial :
- Menghindari konsumsi kafein termasuk kopi, coklat, dan soda yang merupakan stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan
- Banyak tidur, setidaknya delapan jam per malam agar menurunkan kecemasan dan menghilangkan gejala fobia sosial
- Konsumsi Obat
Pengobatan Fobia Sosial yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) termasuk Paxil, Zoloft, dan Effexor XR. Di mana konsumsi obat obatan tersebut umumnya akan dimulai dengan dosis rendah dan secara bertahap untuk menghindari efek samping.
Dan penting untuk diingat bahwa konsumsi obat ini harus benar benar sesuai dengan petunjuk dokter. Mengingat obat obatan ini memiliki efek samping termasuk :
- Insomnia (sulit tidur)
- Penambahan berat badan
- Sakit perut
- Kurangnya hasrat seksual
Pencegahan Fobia Sosial
Berikut ini merupakan beberapa cara untuk dapat mencegah terjadi Fobia Sosial [3]:
- Periksakan Diri Atau Temui Ahli Kesehatan Mental Sedini Mungkin
Jika mengalami gejala Fobia Sosial, seseorang dapat mencegahnya berkembang dengan segera mungkin mencari bantuan kepada ahli kesehatan mental.
Mengingat, Fobia Sosial sebagaimana kondisi kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit diobati jika tidak segera ditangani dengan tepat.
- Membuat Catatan Atau Buku Diary
Menuliskan setiap kejadian dan perasaan yang telah dialami dapat membantu mencegah perkembangan Fobia Sosial dan membantu ahli kesehatan mental dalam mendiagnosis Fobia Sosial nantinya.
- Meluangkan Waktu Untuk Melakukan Hal Yang Disukai
Meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai dapat membantu mencegah kecemasan dan stress, termasuk mencegah Fobia Sosial.
- Hindari Konsumsi Alkohol dan Narkoba
Konsumsi alkohol dan narkoba dan zat lain seperti kafein atau nikotin dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan.
Mengingat, ketika seseorang mengalami kecanduan salah satu zat ini akan mengalami kecemasan ketika berhenti. Untuk itu, berhenti dari mengonsumsi alkohol, narkoba, dan zat tidak sehat lain dapat mencegah kecemasan atau gejala Fobia Sosial lain.