Di bulan Ramadhan, tidak hanya pola makan yang berubah, tapi juga jadwal tidur yang juga tidak seperti sebelumnya [1,2]. Rutinitas selama puasa tidak sama seperti rutinitas biasanya, di mana kualitas tidur banyak orang akan berubah [1,2]. Tidur malam biasanya akan berkurang apabila tidak pandai mengatur ulang jadwal tidur demi memperoleh kualitas tidur yang baik [1,3]. […]
Tag: kualitas tidur
Semangka adalah salah satu buah berkandungan tinggi air tapi juga kaya nutrisi [1]. Vitamin A, antioksidan, vitamin C dan vitamin B6 di dalam semangka dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tinggi [1]. Likopen juga terdapat di dalam buah semangka yang siap menjaga maupun meningkatkan kesehatan jantung [1,2,3]. Kadar air yang tinggi pun dapat membantu tubuh […]
Kualitas tidur yang baik adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Tidur juga merupakan ‘makanan’ yang dibutuhkan oleh bagian tubuh kita yaitu otak. [1] Sepanjang hari bagian otak menjalankan fungsinya, maka otak memerlukan istirahat yang cukup untuk memulihkan sumber daya yang telah digunakan. Namun kebutuhan tidur bagi anak lebih ekstra […]
Keringat merupakan sistem pendingin alami yang berfungsi untuk mencegah peningkatan suhu pada tubuh. Bagian pada otak yang bernama hipotalamus berfungsi mengatur suhu tubuh, dengan mengatur lebih dari 2 juta kelenjar keringat agar suhu tubuh tetap stabil. Dengan begitu, bisa kita katakan bahwa berkeringat merupakan hal yang wajar dan bahkan menyehatkan [1]. Namun, pada waktu tertentu […]
Tidur dengan baik mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda secara langsung. Gagal memenuhi kebutuhan tidur akan memberi dampak yang serius pada energi Anda di siang hari, produktivitas, keseimbangan emosi, dan bahkan berat badan Anda. [1] Kebiasaan saat siang hari yang tidak sehat dan pilihan gaya hidup dapat membuat Anda terjaga. Hal ini akan memiliki efek […]
Di negara barat, tidur di kasur yang nyaman dengan bantal dan selimut tebal adalah hal biasa. Namun, ada banyak budaya lain di seluruh dunia yang hanya tidur beralaskan lantai yang keras [1]. Sebenarnya, manfaat tidur di lantai lebih cenderung bersifat anekdot daripada klinis. Tidak sedikit yang menemukan bahwa mereka mendapatkan keuntungan dari tidur di lantai […]
Sebagian besar dari orang Indonesia tidak terbiasa tidur tanpa baju dalam, apalagi tidak berpakaian samasekali. Hal ini berhubungan dengan banyak hal, seperti kebiasaan, norma, dan budaya. Tapi, perlu diketahui bahwa tidur tanpa baju dalam memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Tubuh dan kulit kita butuh bernafas. Sepanjang hari kita sudah menutup tubuh dengan berlapis-lapis pakaian, maka […]