Category: Hidup Sehat

8 Tips Puasa Untuk Ibu Menyusui

Tidak hanya waktu hamil, banyak ibu menyusui yang ragu apakah dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan penuh. Sebagian ibu menyusui bahkan terlalu khawatir apakah puasa akan memengaruhi produksi ASI serta kandungan gizi yang akan diterima si kecil. Ibu menyusui tidak masalah untuk melakukan ibadah puasa secara penuh, namun sebaiknya tetap memerhatikan beberapa hal agar […]

Bolehkah Langsung Merokok Saat Buka Puasa? – Fakta dan Bahayanya

Berpuasa di bulan Ramadhan tidak sekadar menahan lapar dan dahaga, tapi juga amarah serta kebiasaan buruk lainnya. Kebiasaan buruk yang dimaksud salah satunya adalah merokok yang bisa sangat merugikan bagi tubuh [1,2]. Selama berpuasa, baik pria maupun wanita tidak merokok, namun ketika sudah waktunya berbuka apakah sah-sah saja jika langsung merokok? Ketahui seberapa aman atau […]

8 Cara Menambah Berat Badan Saat Bulan Puasa

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan memang bukan hal yang cukup mudah bagi sebagian orang. Bagi orang-orang yang ingin menamah berat badan, puasa bisa terasa lebih menantang. Namun sebenarnya, bukan tidak mungkin menambah berat badan selama puasa walau proses menaikkan berat badan biasanya perlu dilakukan dengan makan lebih sering. Tetap terdapat cara menambah berat badan […]

6 Manfaat Puasa Untuk Paru-paru

Puasa penuh selama bulan Ramadhan bertujuan melatih diri sendiri untuk menghindari dosa di hari-hari di luar bulan Ramadhan yang jika berhasil tentunya puasa membuahkan pahala [1]. Selain dari sisi religi yang bisa meningkatkan ketakwaan seseorang saat berpuasa dengan baik, puasa selama Ramadhan juga bisa membantu meningkatkan kesehatan [1]. Salah satu manfaat yang bisa didapat dengan […]

9 Tips Puasa Agar Tidak Lemas dan Tetap Produktif

Meski menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan setiap setahun sekali, masih banyak orang yang khawatir tubuhnya akan terlalu lemas dalam menghadapinya. Harus menahan lapar serta haus 12 jam lebih bagi beberapa orang, khususnya yang beaktivitas berat, mungkin tidak terlalu mudah. Asupan makanan (setiap sahur dan buka) yang kurang sehat ditambah dengan kualitas tidur yang buruk […]

8 Tips Puasa Saat Kerja Berat

Memasuki bulan Ramadhan dan merasa sudah siap untuk menjalankan ibadan puasa secara penuh, namun nyatanya pekerjaan tetap sama beratnya. Sebagian orang mungkin khawatir apakah dirinya mampu menjalankan puasa dengan sempurna selama bekerja, terutama ketika memiliki pekerjaan berat [1]. Tidak hanya masalah fokus atau daya konsentrasi yang berkurang, tingkat produktivitas pun berpotensi ikut menurun [2]. Lapar, […]

7 Tips Puasa Saat Sekolah Bagi Anak Agar Kuat

Anak mulai belajar berpuasa sejak dini memang tidak ada salahnya. Namun ketika anak latihan puasa saat harus menghadapi berbagai kegiatan sekolah, ada kemungkinan ia tidak akan kuat. Orang tua tidak perlu memaksakan anak agar berpuasa penuh di awal latihannya. Namun jika ingin si kecil bertahan dengan baik, berikut ini adalah sejumlah tips puasa saat sekolah […]

10 Cara Agar Bisa Tidur di Tempat Baru

Sebagian orang bisa dengan mudah terlelap saat berada di tempat baru, namun sebagian lainnya tidak semudah itu [1,2]. Beberapa orang mengalami kesulitan saat harus beradaptasi dengan lingkungan baru, seperti tingkat cahaya, kualitas bantal, kenyamanan tempat tidur, hingga suhu ruangan yang pasti bisa berbeda dari tempat tinggal biasanya [1,2]. Namun sebenarnya, tidur di tempat baru bisa […]

7 Cara Agar Tidak Overthinking Saat Mau Tidur

Istilah overthinking kini kerap dan sudah sangat umum digunakan oleh masyarakat untuk menggambarkan kondisi pikiran yang berlebihan [1,2]. Berpikir negatif, cemas dan khawatir berlebihan kerap disebut dengan overthinking [1,2]. Overthinking bisa terjadi pada siapa saja, terutama remaja hingga orang dewasa dengan berbagai kecemasan dan pikiran mengganggu bahkan oleh hal sekecil apapun [1,2]. Overthinking walau kerap […]

6 Tips Diet Defisit Kalori

Defisit kalori walau bukan jenis diet dan pola makan baru, semakin banyak orang yang mengenal dan memraktekkannya demi berat badan turun efektif dan alami [1]. Metode diet seperti defisit kalori umumnya sangat aman karena fokus diet adalah dengan mengurangi asupan kalori harian [1,2]. Dibandingkan dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh, kalori yang terbakar juga […]