Buah seringkali dikonsumsi setelah makan nasi sebagai olahan dessert atau makanan penutup, namun sebenarnya tidak harus demikian [1]. Makan buah bisa dilakukan kapan saja, termasuk sebelum makan nasi [2]. Makan buah sebelum makan justru bermanfaat lebih besar daripada setelah makan dan berikut ini adalah beberapa manfaat yang dimaksud [3]. 1. Mengenyangkan Lebih Cepat dan Lama […]
Category: Hidup Sehat
Para wanita yang merasa tidak percaya diri karena merasa payudara kurang cukup besar biasanya memiliki ide untuk memperbesarnya. Walau bisa memperbesar ukuran payudara melalui sejumlah latihan fisik, seperti olahraga dan Yoga, ada kalanya prosedur yang memberikan hasil cepat akan dipilih, salah satunya implan payudara [1,2,3]. Namun bila suka berolahraga dan memiliki rutinitas melakukan push up, […]
Salad merupakan jenis hidangan yang terdiri dari sayur-sayuran dan biasanya ditambah dengan saus sebagai dressingnya [1,2]. Tidak hanya sayur, terkadang salad juga terbuat dari sayur-sayuran dicampur dengan buah atau daging [1,2]. Karena komposisi sayuran yang lebih banyak, salad menjadi salah satu makanan tersehat dan paling direkomendasikan saat hendak diet menurunkan berat badan. Namun sebelum mengonsumsi […]
Junk food merupakan jenis makanan bernutrisi rendah atau sama sekali tidak bernutrisi dan bersifat tidak sehat bagi tubuh [1,2]. Junk food tidak sama dengan fast food (makanan cepat saji) meskipun di antara jenis fast food ada pula yang tergolong junk food [1,2]. Junk food seringkali dikaitkan dengan risiko obesitas karena kandungan serat serta mikronutrisi yang […]
Pilates adalah jenis aktivitas fisik atau olahraga yang kerap dianggap mirip dengan Yoga walaupun keduanya berbeda [1,2]. Pilates biasanya dilakukan untuk melatih area paha, perut, panggul dan pinggang supaya otot-otot pada bagian tersebut lebih fleksibel dan kuat [1,2]. Namun jika ingin melakukan pilates selama diet, pastikan lebih dulu apakah latihan ini efektif turunkan berat badan. […]
Minyak castor atau dikenal juga dengan istilah minyak jarak adalah jenis minyak nabati yang bermanfaat besar baik bagi kesehatan maupun kecantikan [1,2,3]. Oleh sebab itu, industri farmasi maupun kosmetik banyak menggunakan minyak castor sebagai salah satu komponen pembuatannya [2,3]. Asam risinoleat adalah kandungan terkaya di dalam minyak castor dengan persentase 90%, sementara itu ada pula […]
Golf adalah jenis olahraga atau permainan tim maupun individu memasukkan bola ke dalam lubang-lubang di lapangan [1,2]. Dalam memasukkan bola ke lubang pun perlu menggunakan tongkat atau stick golf dengan cara mengarahkan dan memukulkannya ke arah bola [1,2]. Walau terlihat simpel, olahraga ini sebenarnya tidak terlalu mudah bagi pemula, namun ada berbagai macam manfaat kesehatan […]
Diet puasa atau yang juga dikenal dengan istilah intermittent fasting adalah metode diet yang kini banyak dilakukan oleh orang-orang muda hingga tua [1,2,3,4]. Diet ini cukup banyak diminati karena pelaku diet tidak perlu harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman kesukaannya [1,2,3,4]. Dalam melakukan metode diet ini, pelaku diet hanya perlu mengatur pola […]
Makan berat dan makan junk food tidak dianjurkan dilakukan sebelum tidur karena memerlukan waktu 2-3 jam bagi pencernaan untuk bekerja menyerna asupan sebelum seseorang beranjak tidur [1]. Hal tersebut adalah anjuran penting yang dapat diterapkan dan dibiasakan untuk mencegah gangguan pencernaan [1]. Selain itu, makan berat dan makan junk food sebelum tidur dapat mengganggu tidur […]
Terdapat berbagai jenis aktivitas fisik atau olahraga yang bisa dilakukan selama diet dengan tujuan menurunkan berat badan maupun menjaga kesehatan. Meski demikian, banyak orang yang meyakini bahwa berjalan kaki bukan cara menurunkan berat badan yang efektif [1,2]. Dibandingkan dengan olahraga angkat beban dan jenis aktivitas intensitas tinggi lainnya, penurunan berat badan akan lebih lama dan […]