Dengan banyaknya aktivitas rumah tangga, melakukan kebersihan rumah bukanlah sesuatu yang setiap orang akan lakukan agar mendapatkan manfaat kesehatan. [1]
Tetapi pada kenyataannya, hal tersebut memiliki kaitan yang erat. Jika lingkungan bersih, teratur, dan sehat, maka kesehatan mental dan fisik akan membaik. [1]
Jika seseorang pernah merasa puas karena telah menata rumah yang rapih dan bersih, berarti orang tersebut memahami manfaat dari kebersihan di rumah. Dengan membersihkan debu, menyedot debu dengan vacuum secara teratur, dan mengepel lantai dapat mencegah alergen dan racun keluar dari udara pernapasan seseorang. [1]
Hal tersebut juga dapat membangun kehidupan yang lebih sehat untuk seluruh keluarga yang tinggal dalam rumah. [1]
Daftar isi
1. Meningkatkan Nafsu Makan yang Sehat
Hidup bersih berkaitan dengan meningkatnya nafsu makan seseorang, karena rumah yang berantakan akan membuat stress dan tidak tenang. [1]
Terdapat penelitian yang menemukan bahwa jika seseorang yang dikelilingi oleh kekacauan di rumah atau di tempat kerja akan cenderung membuat pilihan makanan yang buruk. [1]
Selain itu, cenderung memilih makanan yang cepat dan mudah, biasanya akan menyebabkan obesitas dan gejala lainnya. [1]
2. Meningkatkan Hubungan yang Lebih Baik
Kebersihan dapat memperkuat hubungan antara seseorang dengan pasangan hidupnya. Adanya penolakan untuk menjaga kebersihan ketika berumah tangga, terkadang membuat perselisihan perkawinan. [1]
Jika masalah tersebut bertahan lama, maka kebencian antara keduanya akan menjadi lebih dalam dan mengakibatkan masalah perkawinan yanglebih serius. [1]
Menjaga kebersihan merupakan salah satu topik yang harus diperjelas, agar kedua pasangan memahami apa yang diharapakn dari satu sama lain. [1]
Kedua pasangan juga harus menetapkan tanggung jawab dalam membersihkan rumah, agar keduanya menjadi bertanggung jawab sampai tuntas. [1]
3. Meningkatkan Produktivitas
Jika seseorang bekerja di rumah, lingkungan rumah yang berantakan akan berdampak negatif pada kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas secara tepat waktu. [1]
Jika lingkungan sekitar terlihat tidak teratur dan berantakan, maka cenderung membebani indra perseptif seseorang, sehingga membuat orang tersebut sulit untuk konsentrasi saat bekerja. [1]
4. Tidur akan Menjadi Lebih Baik
Tidur akan semakin lebih mudah, jika seseorang tidak merasa stress karena sesuatu, seperti rumah yang berantakan. [1]
Kebanyakan orang akan merasa lebih tenang jika semua hal telah dirapihkan dan tidak ada barang yang berantakan untuk dibersihkan di pagi hari. [1]
Hal tersebut akan membantu Anda untuk tidur malam lebih nyenyak. Jadi lebih baik bersihkan segala hal yang kotor sebelum tidur agar dapat kembali segar saat bangun di pagi hari. [1]
5. Menjadi Lebih Aktif
Membersihkan rumah akan membuat seseorang bergerak. Meskipun tidak sama seperti workout, tetapi seseorang yang membersihkan akan bergerak sepanjang minggu. [2]
Menurut majalah kesehatan, jika seseorang mengejarkan 10 tugas rumah berbeda, maka masing-masing dapat membakar 100 kalori. [2]
6. Mengurangi Stress
Terdapat sebuah studi pada tahun 2010 di Personality and Social Psychology Bulletin yang menyatakan bahwa wanita dengan rumah berantakan dapat meningkatkan kortisol yang lebih tinggi. [2]
Tingkat stress dari seseorang berkaitan dengan keadaan rumah. Dalam membereskan rumah dapat membantu dalam mengelola stress. [2]
7. Jarang Sakit
Rumah yang bersih akan meninggalkan sedikit kuman dan bakteri, serta debut dan alergen yang berada di karpet dan tempat tidur. [2]
Manfaat dari kesehatan pada tubuh berkaitan dengan rumah yang bersih. [2]
8. Meningkatkan Kesehatan
Manfaat dari hidup bersih lainnya yaitu meningkatkan kesehatan yang membuat seseorang akan lebih memperhatikan kesehatan. [3]
Seperti jika terdapat anggota keluarga yang alergi terdapat residu deterjen yang menyebabkan alergi, maka akan lebih berhati-hati dalam memilih deterjen. [3]
Dengan menjalani hidup bersih, maka akan secara otomatis memperhatikan produk dan pola makan yang digunakan. [3]
Tips Hidup Bersih dan Sehat
Berikut ini terdapat beberapa tips untuk hidup bersih dan sehat agar seseorang dapat melindung kesehatan diri sendiri dan keluarga, yaitu [4]:
- Ganti Pembersih Rumah Tangga
Untuk menghindari bahan-bahan berbahaya, yaitu dengan mengganti pembersih rumah tangga dengan pilihan yang lebih alami dan ramah lingkungan seperti:
- Beralih ke kain mikrofiber berkualitas tinggi untuk membersihkan rumah karena tidak perlu bahan kimia dan tidak beracun
- Membuat Do It Yourself (DIY) untuk pembersih rumah, seperti menggunakan soda kue, cuka, jus lemon, dan sabun cair bebas pewangi
- Baca label dan bahan pada suatu produk, ketika memutuskan untuk membeli produk pembersih di toko, serta lakukan riset agar mengetahui bahan apa saja yang harus dihindari
- Membersihkan Perawatan Kecantikan
Lebih baik tidak menggunakan banyak bahan untuk perawatan kecantikan, karena memiliki risiko yang berbahaya bagi kesehatan. Berikut ini terdapat beberapa tips, yaitu:
- Kurangi produk perawatan pribadi, seperti makeup, losion, sabun, dan lain lain
- Hindari semua produk yang mengandung wewangian
- Beli produk perawatan kecantikan dari tempat yang terpercaya
- Pilih Peralatan Masak yang Aman
Kebanyakan orang menggunakan peralatan masak yang tidak mudah lengket seperti teflon, kain yang tahan noda, dan produk anti lengket lainnya.
Produk-produk tersebut sangat menjanjikan untuk kenyamanan memasak seseorang dan dapat mengemat waktu dan uang.
Tetapi, ternyata hampir setiap manusia, termasuk bayi yang baru lahir, memiliki bahan kimia teflon dalam darah.
Berdasarkan Environmental Working Group (EWG), selama lebih dari 50 tahun, Dupon dan 3M memproduksi bahan kimia beracun untuk membuat teflon yang dapat berbahaya bagi kesehatan manusia.
Gunakan pilihan alat masak yang aman seperti:
- Peralatan masak besi cor
- Peralatan masak keramik
- Periuk
- Peralatan masak baja tahan karat
- Makan Bersih
Makan bersih merupakan memakan makanan utuh, tidak diolah, kaya akan nutrisi setiap hari.
Kemungkinan melakukan makan bersih akan sulit dilakukan untuk pemula. Namun seseorang dapat mencoba untuk mengonsumsi jenis makanan bersih lebih sering.
Makan bersih termasuk dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, protein sehat, karbohidrat berkualitas tinggi seperti ubi jalar, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Terdapat tips untuk menjalani makan bersih, yaitu:
- Hindari makanan olahan
- Mengonsumsi buah dan sayur ke dalam setiap makanan
- Konsumsi smoothie hijau ke makanan harian, seperti sarapan atau camilan
- Sebisa mungkin membeli makanan organik
- Hindari makanan yang diproses dengan banyak bahan. Jika membeli makanan kemasan, pilih makanan yang memiliki 5 bahan utama atau kurang dari itu. Selain itu, pastikan bahan-bahannya merupakan bahan yang telah diketahui