Tidur yang baik, benar dan sehat bagi remaja adalah 8-10 jam per hari dan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam per hari [1]. Lebih dari 9 jam biasanya lebih dianjurkan tentunya bagi bayi yang berusia 0-3 bulan, yakni sekitar 14-17 jam setiap harinya [1]. Namun ketika beranjak dewasa, dengan segudang aktivitas dan stres, jam tidur […]
Tag: hidup sehat
Dengan banyaknya aktivitas rumah tangga, melakukan kebersihan rumah bukanlah sesuatu yang setiap orang akan lakukan agar mendapatkan manfaat kesehatan. [1] Tetapi pada kenyataannya, hal tersebut memiliki kaitan yang erat. Jika lingkungan bersih, teratur, dan sehat, maka kesehatan mental dan fisik akan membaik. [1] Jika seseorang pernah merasa puas karena telah menata rumah yang rapih dan […]
Kebanyakan orang yang mengikuti pola hidup vegetarian dengan tidak memakan daging atau ikan, tetapi mereka tetap memakan telur dan produk yang mengandung susu. [1] Seseorang tidak harus selalu memakan daging untuk mendapatkan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan. Pola hidup tanpa memakan daging dapat memberikan kesehatan yang lebih dengan beberapa alasan. [1] Salah satu alasannya […]
Bagi Sebagian orang, menurunkan berat badan itu cukup sulit. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa hanya sekitar 20% pelaku diet yang bisa mempertahankan penurunan berat badan mereka dalam jangka panjang [1]. Terdapat beberapa alasan yang membuat seseorang bisa kembali mendapatkan berat badan yang mereka turunkan seperti [2]: Diet restriktif atau membatasi kalori secara berlebihan yang dapat […]
Tidak jarang kita mengurungkan niat untuk berolahraga ketika melihat hujan turun di luar. Padahal, berolahraga saat udara sedang dingin bisa membakar lebih banyak kalori. Tidak ada masalah jika Anda tetap ingin lari pagi saat hujan. Apa saja tips berolahraga saat musim hujan, baik itu di dalam maupun di luar ruangan? Tetap berolahraga di luar saat […]
Ada begitu banyak manfaat jika Anda melakukan stretching secara berkala. Stretching tidak hanya mampu meningkatkan keluwesan Anda dalam bergerak yang merupakan faktor penting dalam kebugaran. Tetapi juga, memperbaiki postur Anda, mengurangi stres dan nyeri tubuh dan lain-lain. [1] Sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat stretching, ada baiknya mengetahui apa itu stretching. Stretching adalah gerakan yang […]
Belum ada strategi yang terbukti untuk mencegah terjadinya kanker prostat. Akan tetapi, Anda dapat mengurangi resiko mengidap penyakit ini dengan cara melakukan pola hidup sehat, misalnya berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. [1] Kanker prostat sendiri adalah kanker yang menyerang prostat. Suatu organ yang terletak di bawah kandung kemih dan menghasilkan cairan semen. Kanker ini […]
Kecoa, salah satu serangga yang sering ditemui dan telah hidup sejak zaman prasejarah, sekitar 70 juta tahun lalu dan masih hidup hingga saat ini. Serangga yang identik dengan bangkai dan bakteri ini merupakan serangga yang dapat hidup di pemukiman manusia. Anda dapat menemukannya di sudut lemari, lubang pipa, hingga tumpukan sampah. [1] Walaupun sudah ada […]
Apa Itu Autofagi? Autofagi adalah cara tubuh membersihkan sel-sel yang telah rusak kemudian di regenerasi dengan sel yang baru dan lebih sehat [1]. Pada tubuh setiap orang terdapat kandungan triliunan sel. Autofagi merupakan proses alami yang mempunyai peran penting dalam hal ini. Seiring berjalannya waktu, molekul dalam tubuh yang tidak diinginkan dapat menumpuk di dalamnya, […]
Jika mendengar istilah diet, pikiran anda pasti tertuju pada menu-menu sehat terkesan menyiksa dengan rasa hambar dan tidak enak yang kita konsumsi untuk mendapatkan berat ideal. Atau membatasi asupan makanan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan [1]. Anda mungkin tidak sepenuhnya salah, karena pada dasarnya banyak produk yang dilabeli produk diet merupakan produk dengan kandungan […]