Seperti yang diketahui bahwa olahraga sangat penting, supaya tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit. Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan, adalah olahraga jalan kaki setiap hari. Ada beberapa manfaat jalan kaki 10000 langkah setiap hari, dan anda bisa melakukannya bersama dengan teman atau keluarga anda.
Manfaat Jalan Kaki 10000 Langkah Setiap Hari
Terkadang kita malas olahraga, karena kita merasa bahwa olahraga sangat berat untuk dilakukan. Jalan kaki adalah olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan setiap hari, dan inilah beberapa manfaat dari olahraga jalan kaki dengan 10000 langkah:
- Membuat Suasana Hati Lebih Bahagia
Apakah Anda saat ini stres akibat pekerjaan yang menumpuk? Apabila Anda stress akibat pekerjaan yang selalu menumpuk, ada baiknya Anda untuk melakukan olahraga jalan kaki 10000 langkah. Olahraga jalan kaki 10000 langkah ini mampu untuk meningkatkan hormon serotonin, yakni hormon yang membuat suasana hati atau perasaan menjadi senang. [1]
Anda bisa jalan kaki 10000 langkah ini, pada saat pagi hari bersama dengan keluarga atau dengan teman Anda. Dengan cara tersebut hormon serotonin Anda akan semakin meningkat dan suasana hati Anda nantinya juga akan semakin membaik. [1]
- Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berat badannya saat ini sedang naik, Anda bisa olahraga dengan mudah yaitu olahraga jalan kaki 10000 langkah. Jalan kaki 10000 langkah ini dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh Anda dan nantinya tubuh Anda tidak akan mempunyai lemak yang berlebih. [1]
Untuk membakar lemak pada tubuh, Anda bisa berolahraga jalan kaki 10000 langkah setiap pagi hingga berkeringat. Cara tersebut sangat efektif supaya tubuh Anda nantinya mempunyai berat badan yang cukup ideal. [1]
- Meningkatkan Kekuatan Pada Tulang
Tulang yang cukup kuat sangatlah diperlukan, supaya nantinya kita bisa melakukan aktivitas sehari hari dengan baik. Agar tulang Anda cukup kuat, ada baiknya Anda melakukan olahraga jalan kaki 10000 langkah. Berjalan kaki ini membuat sendi sendi pada tulang bergerak dan sendi yang bergerak tersebut mampu meningkatkan kekuatan kaki Anda. [1]
Apabila tulang anda nantinya menjadi kuat, anda nantinya akan terhindar dari pengeroposan tulang atau dikenal dengan osteoporosis. Tidak hanya menghindarkan kita dari osteoporosis, berjalan kaki 10000 juga sangat berguna untuk mengatasi nyeri pada sendi lutut Anda. [1]
- Meningkatkan Konsentrasi
Apabila Anda melakukan aktivitas seperti belajar atau bekerja, tentu memerlukan konsentrasi yang cukup tinggi. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi salah satunya adalah dengan jalan kaki hingga 10000 langkah. [2]
Berjalan kaki 10000 langkah ini berguna sekali, untuk meningkatkan alirah darah ke otak Anda. Peningkatan aliran darah ke otak membantu meningkatkan fungsi kognitif atau kemampuan berfikir. Anda akan semakin baik dalam mengingat jika rutin jalan kaki, dan anda terhindar dari pikun atau pengurangan daya ingat. [2]
- Meningkatkan Energi pada Tubuh
Aktivitas seharian membuat tubuh menjadi lebih lelah dan juga lemas. Untuk membuat tubuh kita menjadi tidak lemas dan lelah, anda bisa olahraga jalan kaki 10000 langkah secara rutin atau setiap hari. Olahraga jalan kaki 10000 langkah ini nantinya meningkatkan kekuatan pada jantung, sehingga tubuh Anda nantinya menjadi lebih berenergi. [2]
Untuk menambah energi pada tubuh Anda, Anda juga bisa memperolehnya dari sebuah makanan. Makanan yang meningkatkan energi pada tubuh, contohnya seperti buah pisang atau telur. Kedua makanan tersebut mengandung vitamin B, di mana vitamin tersebut berguna meningkatkan energi pada tubuh. [2]
- Mengatasi Masalah Tidur
Tubuh manusia perlu untuk istirahat dan juga tidur agar tubuh mereka yang lelah bisa kembali seperti sediakala. Namun apabila Anda mengalami masalah tidur yang diakibatkan oleh stres, Anda bisa melakukan olahraga berjalan kaki setiap harinya. Jalan kaki yang bisa Anda lakukan, yakni sekitar 10000 langkah. [3]
Apabila Anda melakukan jalan kaki, hormon serotonin atau hormon membuat perasaan senang akan bertambah. Itulah yang membuat Anda terhindar dari stres dan Anda nantinya Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan kualitas tidur yang baik maka anda nantinya bisa beraktivitas dengan baik. [3]
- Terhindar dari Penyakit Jantung
Apabila kita mempunyai pola hidup yang tidak sehat nantinya tubuh kita mempunyai resiko penyakit jantung. Untuk menghindarkan kita dari penyakit jantung, ada baiknya Anda melakukan olahraga. Olahraga yang bisa Anda lakukan, adalah olahraga jalan kaki 10000 langkah. [3]
Olahraga jalan kaki ini dapat menurunkan tekanan darah Anda, sehingga nantinya anda terhindar dari risiko penyakit jantung. Untuk itulah sangat penting sekali bagi Anda untuk rutin jalan kaki, agar Anda mempunyai jantung yang cukup sehat. [3]
- Mengatasi Diabetes
Peyakit diabetes, diakibatkan karena meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Untuk mengatasi penyakit diabetes, Anda bisa melakukan olahraga jalan kaki. Jalan kaki ini mampu untuk membantu otot menyerap gula darah, sehingga nantinya tidak menumpuk pada aliran darah. Dengan cara tersebut gula darah akan terkontrol, dan nantinya Anda terhindar dari diabetes. [4]
Anda juga bisa melakukan olahraga lainnya untuk mengatasi diabetes yakni olahraga berenang atau bersepeda. Kedua olahraga tersebut bisa Anda lakukan secara rutin, sehingga nantinya terhindar dari penyakit diabetes yang cukup membahayakan tubuh. [4]
Tips Melakukan Jalan Kaki 10000 Langkah
Untuk melakukan jalan kaki 10000 langkah, ada beberapa hal atau tips yang harus Anda lakukan. Pertama Anda harus membuat target Anda sendiri, untuk melakukan olahraga ini. Anda harus fokus dengan target tersebut, sehingga Anda bisa melakukan olahraga jalan kaki ini. [5]
Untuk membuat olahraga ini menjadi lebih menyenangkan, Anda bisa olahraga jalan kaki ini bersama teman atau dengan keluarga anda. Atau Anda bisa mendengarkan musik lewat handphone Anda, supaya jalan kaki menjadi tambah menyenangkan. [5]
Setelah Anda melakukan olahraga jalan kaki 10000 langkah, Anda jangan lupa untuk membuat tubuh anda hidrasi. Cara untuk membuat tubuh hidrasi, adalah banyak minum air putih. Dengan tubuh yang hidrasi atau cairan tubuh yang cukup, anda akan terhindar dari tubuh yang lemas. [5]