ASI sangat diperlukan untuk anak yang masih bayi, karena ASI dapat membuat tumbuh dan kembang bayi menjadi lebih baik. Agar anak bayi mendapatkan kualitas ASI yang cukup baik, tentu ada beberapa pantangan makanan untuk ibu menyusui. Berikut ini adalah informasinya untuk Anda.
Pantangan Makanan untuk Ibu Menyusui
Seperti yang Anda ketahui, ASI sangat dibutuhkan bagi anak anak yang masih bayi. Diperlukan kualitas ASI yang baik supaya anak menjadi sehat, dan untuk itulah ibu menyusui harus menghindari beberapa makanan agar ASI yang diberikan baik dan bagus. Inilah beberapa makanan yang harus dipantang ibu menyusui, agar kualitas ASInya bisa bagus:
- Ikan dengan Merkuri yang Tinggi
Ikan sangat diperlukan bagi tubuh manusia, agar kesehatan tubuhnya bisa menjadi terjaga. Walaupun ada beberapa jenis ikan-ikanan yang dapat menyehatkan tubuh, ada ikan yang tidak boleh dikonsumsi yakni dengan merkuri yang tinggi. Contoh dari ikan-ikanan yang mengandung merkuri cukup tinggi, misalnya seperti ikan tuna atau ikan makarel. [1]
Kandungan merkuri atau logam yang cukup tinggi pada jenis ikan tersebut, nantinya membuat kualitas ASI pada ibu menjadi buruk. Karena kualitas ASI tersebut buruk, nantinya bisa membuat saraf pada bayi menjadi terganggu atau terhambat untuk itulah sangat disarankan bagi ibu, agar mengonsumsi ikan yang merkurinya rendah. Dengan cara tersebut ibu bisa memberikan ASI yang baik kepada bayi, sehingga bayi juga menjadi sehat. [1]
- Coklat
Coklat merupakan makanan favorit semua orang, karena rasanya yang cukup manis. Tidak mengherankan kalau coklat ini bisa diolah menjadi sebuah makanan lezat dan juga minuman yang menyegarkan tenggorokan. Walaupun coklat ini sangat digemari oleh banyak orang, namun coklat ini harus dihindari oleh ibu menyusui. [2]
Terdapat kandungan theobromone pada Coklat, dan kandungan tersebut membuat kualitas ASI menjadi tidak bagus. Apabila ASI tersebut diberikan kepada kepada bayi, nantinya bayi tersebut akan mengalami gangguan pada tidur sehingga bayi akhirnya menjadi rewel. Penting bayi ibu menyusui untuk pantang terhadap Coklat, agar nantinya bayi tidak mengalami masalah pada tidur. [2]
Siapa yang tidak suka dengan kacang tanah? Kacang tanah merupakan makanan yang mudah untuk ditemui, dan kacang tanah ini juga bisa dikonsumsi secara langsung. Ibu menyusui harus menghndari makanan ini, karena kacang tanah ini terdapat sebuah kandungan protein. [2]
Kandungan tersebut membuat ASI menjadi tidak bagus, sehingga bayi akan mengalami alergi pada tubuhnya. Tak heran mengapa kacang tanah termasuk makanan yang tidak boleh dikonsumsi ibu menyusui saat bayi alergi. Pada tubuh bayi nantinya akan muncul ruam merah. Untuk itulah ibu menyusui bisa mengganti makanan kacang tanah, dengan makanan yang lainnya. Dengan cara tersebut ASI akan menjadi lebih bagus, dan bayi terhindar dari risiko mengalami alergi. [2]
Kedelai bisa diolah menjadi sebuah minuman, atau bisa juga diolah menjadi makanan seperti tahu atau tempe. Kedelai ini mempunyai kandungan protein cukup tinggi di dalamnya, sehingga membuat kualitas pada ASI menjadi buruk. ASI tersebut nantinya akan membuat bayi jadi alergi, dan timbul ruam merah pada tubuhnya. [3]
Agar ASI bisa menjadi lebih bagus, ibu bisa mengonsumsi makanan yang lain selain kedelai ini. Ada berbagai jenis makanan yang bisa membuat ASI menjadi bagus, dan ibu bisa mengonsumsi makanan makanan tersebut. Cara ini juga bisa untuk ibu lakukan supaya anak tidak lagi alergi, dan tentunya bayi juga bisa menjadi lebih sehat dan tidak mengalami penyakit yang cukup serius. [3]
- Daun Mint
Bagi ibu menyusui yang sering mengonsumsi daun mint, ada baiknya untuk pantang atau menghindari daun mint ini. Daun Mint ini dikenal sebagai Antigalactagogues, di mana kandungan tersebut dapat menurunkan produksi ASI pada ibu. Apabila produksi ASI menurun, asupan nutrisi untuk bayi pun akan berkurang. [3]
Agar Produksi ASI pada ibu bisa normal dan tidak berkurang, ada baiknya ibu menyusui benar benar harus menghindari daun mint ini. Jika ibu sudah menghindari daun mint ini, maka produksi ASI pada ibu nantinya akan normal seperti sediakala. ASI yang diberikan pun juga kualitasnya baik, sehingga nantinya bayi akan tumbuh dan juga berkembang dengan baik.
Makanan yang Disarankan Untuk Ibu Menyusui
Jika tadi adalah beberapa jenis makanan yang harus di pantang untuk ibu, kini ada beberapa makanan yang disarankan bagi ibu yang sedang menyusui. Apa saja makanan yang disarankan untuk ibu yang menyusui? Berikut informasinya.
Alpukat merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat, termasuk bagi ibu yang sedang menyusui. Alpukat ini mempunyai kandungan lemak yang cukup banyak, sehingga hal tersebut membuat ibu kenyangnya lebih lama. Tidak hanya terdapat kandungan lemak, alpukat juga terdapat sekali vitamin didalamnya. [4]
Kandungan vitamin pada buah alpukat adalah Vitamin C, di mana vitamin C ini sangat berguna untuk kesehatan dan imunitas pada ibu. Ada juga vitamin K didalam Alpukat, dimana kandungan vitamin K ini sangat berguna sekali bagi kesehatan tulang ibu.[4]
Ada kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui, salah satunya adalah kacang polong. Kacang Polong terdapat kandungan protein vitamin, dan mineral di mana kandungan tersebut dapat meningkatkan produksi ASI yang dibutuhkan atau diperlukan untuk bayi. [4]
Selain vitamin, protein dan mineral terdapat juga kandungan kalium dan juga kandungan serat pada kacang polong, dan kedua kandungan tersebut sangat berguna untuk memenuhi nutrisi pada tubuh ibu menyusui. [4]
- Ikan yang Mengandung Lemak Baik
Ikan-ikanan merupakan salah satu makanan yang menyehatkan, dan ikan-ikanan juga sangat bermanfaat untuk ibu yang menyusui. Ikan-ikanan ini mempunyai kandungan vitamin D di dalamnya, dan kandungan tersebut sangat berguna sekali untuk kesehatan tulang ibu. [5]
Tidak hanya berguna bagi kesehatan tulang bagi ibu, ikan tersebut sangat berguna berguna untuk membuat ASI jadi bagus. ASI yang bagus tersebut nantinya sangat berguna, untuk membuat tulang dan juga gigi pada bayi menjadi lebih kuat. Untuk itulah sangat berguna bagi ibu menyusui, untuk mengonsumsi ikan ikanan. dengan porsi yang cukup.[5]