Sirsak merupakan buah yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral. Rasa asam dan manis buah sirsak juga dapat menangani mual selama masa awal kehamilan. Sirsak mengandung mineral seperti kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, natrium, dan seng. [1]
Sirsak merupakan tanaman asli negara yang terletak di tenggara. Buah ini berkembang baik di daerah iklim tropis. Selain mengandung mineral, sirsak juga mengandung beragam vitamin seperti niasin, riboflavin, thiamin, vitamin C, vitamin B1, dan vitamin B2. [2]
Karena kandungan gizinya yang baik, sirsak bagus dikonsumsi terutama pada ibu hamil yang membutuhkan banyak nutrisi dibandingkan dengan orang pada umumnya. Daging sirsak begitu empuk dan rasanya lezat, menjadikan sirsak mudah disukai oleh ibu hamil. [3]
Daftar isi
Bolehkah Ibu Hamil Makan Sirsak?
Ya, ibu hamil boleh memakan sirsak. Konsumsi sirsak selama kehamilan adalah hal yang aman. Sirsak dapat membantu meningkatkan selera makan pada ibu hamil. Tak hanya itu, kandungan serat yang terdapat di dalam buah sirsak membantu proses pencernaan dan menangani sembelit. [1]
Manfaat Sirsak untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah manfaat yang diperoleh ibu hamil bila mengonsumsinya yakni: [2]
- Membantu Mendorong Sistem Kekebalan Tubuh
Sirsak mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup. Hal ini akan membantu mendorong sistem kekebalan tubuh. Buah sirsak juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini menjauhkan Anda dari infeksi dan penyakit. [2]
- Menguatkan Tulang Janin
Buah sirsak banyak mengandung vitamin dan mineral esensial seperti kalsium, seng, zat besi, fosfor, vitamin C, vitamin B dan lainnya. Vitamin dan mineral ini dibutuhkan dalam perkembangan tulang dan gigi bayi. Mengonsumsi buah sirsak secara berkala memastikan Anda mendapatkan gizi yang cukup dan menguatkan tulang janin. [2]
- Melawan Peradangan
Konsumsi buah sirsak juga dapat membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Hal ini sangat penting pada wanita hamil. Peningkatan berat badan selama kehamilan dapat memperburuk kondisi kesehatan misalnya arthtritis. Buah sirsak bertindak sebagai analgesik dan memberikan efek pereda nyeri selama masa tersebut. [3]
- Melawan Infeksi
Buah sirsak memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Kedua sifat ini sangat bagus dalam mendorong sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sirsak kaya akan vitamin C yang membantu tubuh meredakan demam dan pilek. [3]
- Meredakan Sembelit
Sirsak mempunyai kandungan serat di dalamnya dalam bentuk yang dapat larut. Hal ini membuatnya mampu berikatan dengan tinja dan mendorong pergerakan usus yang berkala. Vitamin C di dalam buah sirsak merangsang saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan. [2]
- Mencegah Mual pada Masa Kehamilan Awal
Masa kehamilan awal ditandai dengan serangkaian mual dan muntah pada ibu hamil. Rasa manis yang bercampur dengan asam yang dimiliki buah sirsak membantu meringankan mual akibat ketidakseimbangan hormon. Anda bisa membuatnya menjadi bentuk jus. [2]
- Meringankan Depresi
Buah sirsak mempunyai efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin B6 yang dapat meringankan stres terkait kehamilan. Kecemasan dan depresi merupakan hal umum selama kehamilan. [3]
Hal ini disebabkan tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk terbiasa terhadap perubahan pada gaya hidup dan tubuh. Sirsak membantu Anda dalam menangani masalah ini secara efektif. [3]
- Membantu Mengatasi Anemia
Anemia merupakan masalah kesehatan umum selama kehamilan. Penting bagi Anda untuk mengonsumsi suplemen zat besi untuk memastikan sel darah dalam jumlah yang sehat. Sirsak dapat menjadi makanan sempurna untuk mendukung asupan makanan yang kaya zat besi. [3]
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Selama kehamilan, tidur yang bagus baik dari segi kualitas maupun kuantitas merupakan hal yang langka. Sirsak memiliki efek menenangkan dan sedatif. Konsumsi sedikit buah sirsak sebelum berangkat tidur dapat membuat Anda merasa rileks. [2]
- Meringankan Nyeri Punggung
Selama masa kehamilan, Anda akan merasakan nyeri di bagian punggung bawah dan panggul. Hal ini disebabkan oleh kelebihan tekanan pada rahim dan kelebihan jumlah hormon relaksin yang membantu otot untuk meregang lebih panjang. Konsumsi sirsak dapat mengatasi kondisi ini. [2]
- Mengatasi Kram Tungkai
Sirsak mempunyai sifat analgesik. Hal ini membantu memberikan rasa lega dari kram otot yang umum dirasakan selama masa kehamilan. [3]
- Kulit Sehat
Kehamilan dapat menimbulkan dampak pada kulit misalnya kusam dan kering. Anda dapat mengatasinya dengan konsumsi sirsak. Antioksidan yang terdapat di dalam sirsak akan melindungi kulit Anda dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Sedangkan vitamin C akan membantu kulit Anda bercahaya. [2]
Efek Samping Konsumsi Sirsak Selama Kehamilan
Meskipun sirsak mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan namun Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Sebelum mengonsumsi sirsak sebaiknya Anda melakukan konsultasi terhadap ahli gizi atau dokter. [2]
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah dan teh yang terbuat dari daun sirsak mampu menyebabkan gejala yang mirip dengan penyakit Parkinson. Penelitian juga mengindikasikan bahwa buah atau teh dari daun sirsak juga berinteraksi dengan obat penurun tekanan darah atau obat diabetes. [4]
Senyawa yang terdapat di dalam buah sirsak memberikan efek menguatkan pada jenis obat yang telah disebutkan di atas. Hal ini dapat menimbulkan efek turunnya tekanan darah atau kadar gula darah yang berbahaya. [4]
Anda juga harus menghindari konsumsi biji sirsak. Bijinya mengandung senyawa beracun yang dapat memberikan efek samping yang berbahaya. Pastikan untuk membuang biji sirsak sebelum Anda mengonsumsi buahnya. [4]
Tips Mengonsumsi Sirsak untuk Ibu Hamil
Buah sirsak dapat dikonsumsi tanpa diolah menjadi makanan jenis lain. Buah ini sangat lezat meskipun tidak diubah menjadi jenis makanan lain. Anda bisa juga mengolahnya menjadi: [4]
- Es lilin buatan rumah
- Es krim sirsak
- Sebagai pelengkap rasa manis bila Anda membuat smoothies
- Jus sirsak
- Topping sirsak pada oatmeal, yogurt, atau puding chia
- Sebagai pelengkap olesan pada roti atau kue
Anda juga bisa mengonsumsi sejumlah kecil sirsak menjelang tidur untuk mendapatkan manfaat tidur nyenyak. Akan tetapi, Anda harus berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu bila ingin mengonsumsinya secara teratur. [2]