Saat makan, bakteri di dalam mulut akan memecah karbohidrat menjadi asam, dan sisa makanan akan bercampur dengan air liur hingga membentuk plak. Menggosok dan membersihkan gigi dengan benang gigi dapat mencegah penumpukan plak yang menyebabkan karang gigi. [2]
Karang gigi lebih sulit untuk dihilangkan daripada plak dan terkadang membutuhkan tindakan langsung oleh dokter gigi untuk pembersihan yang profesional. [2]
Kebersihan mulut yang buruk juga dapat menyebabkan bau mulut, gigi berlubang, dan gangguan gusi (gingivitis). Penelitian terkini juga telah menunjukan bahwa adanya hubungan antara gangguan gusi dengan kondisi kesehatan lainnya, termasuk pneumonia, demensia, dan penyakit jantung. [2]
Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi karang gigi. [1,2,3]
Daftar isi
1. Soda Kue
Soda kue merupakan bahan abrasif ringan, dimana dapat cukup efektif untuk menggosok karang gigi yang menumpuk pada enamel gigi. Untuk menggunakan metode ini, anda harus membuat pasta gigi racikan sendiri. [1]
Buatlah pasta gigi racikan dengan menggunakan air, soda kue, dan sejumput garam. Oleskan pasta tersebut ke atas sikat gigi anda dan gunakan untuk menyikat gigi seperti biasa. Lakukanlah penyikatan gigi dengan pasta ini selama 2 menit. [1]
Teknik menyikat gigi dengan pasta gigi racikan ini tidak menggantikan aktivitas menyikat gigi yang seharusnya. Anda tetap harus menyikat gigi minimal dua kali sehari. [1]
2. Minyak Kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu bahan yang ideal untuk digunakan saat berkumur karena kandungan antiinflamasi dan antioksidannya yang cukup tinggi. Minyak kelapa juga mengandung asam laurat, sejenis asam lemak yang mengandung senyawa anti mikroba. [2]
Sebuah studi 2015 yang melibatkan 60 penderita gingivitis remaja mengatakan bahwa berkumur dengan minyak kelapa dapat menurunkan plak gigi sebanyak 50%. Partisipan dalam studi tersebut juga mengalami penurunan gejala gingivitis yang signifikan. Para peneliti percaya bahwa penurunan gejala gingivitis disebabkan karena adanya penurunan plak gigi. [2]
Untuk membuat kumuran minyak kepala, anda harus [2] :
- Menaruh 1 sendok makan minyak kepala hangat di dalam mulut.
- Berkumurlah dengan minyak kelapa di dalam mulut selama 5-10 menit.
- Buanglah minyak kelapa dari mulut ke dalam tempat sampah atau tisu.
Anda perlu menghindari pembuangan minyak kelapa dari mulut ke dalam saluran air karena dapat menyumbat pipa. [2]
Jenis minyak lain yang dapat digunakan untuk melakukan teknik ini adalah [2] :
- Minyak zaitun
- Minyak almond
- Minyak wijen
3. Cuka Putih
Cuka putih merupakan salah satu metode efektif yang dapat digunakan untuk melawan pembentukan karang gigi tanpa perlu pergi ke dokter gigi. Untuk metode ini, anda perlu mencampurkan cuka putih ke dalam segelas air garam hangat. Berkumurlah dengan campuran ini satu kali sehari. [1]
4. Kulit Jeruk
Kulit jeruk dapat menjadi solusi yang efektif utnuk mengatasi karang gigi tanpa pergi ke dokter gigi. Vitamin C dan senyawa antimikrobial yang terdapat di dalam kulit jeruk dapat melepaskan karang gigi dan plak, serta membunuh pertumbuhan bakteri di gigi. [1]
Salah satu metode yang dapat gunakan adalah dengan menggosokan kulit jeruk secara langsung ke area pertemuan gigi dan gusi. Untuk alternatif, anda dapat membuat pasta gigi yang mengandung hancuran kulit jeruk dan air. Pasta ini dapat anda gunakan untuk menggosok gigi seperti biasa. [1]
5. Biji Wijen
Biji wijen dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan karang gigi tanpa merusak enamel. Masukan segenggam biji wijen ke dalam mulut dan kunyahlah biji tersebut sampai menjadi lembut.
Jangan telan hancurkan biji wijen tersebut! Buang kunyahan wijen pada tempat sampah dan gosoklah gigi anda dengan sikat gigi kering. Berkumurlah dengan air untuk membersihkan sisa biji wijen dari mulut. [1]
6. Jambu Batu
Jambu batu, beserta daunnya, dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi secara alami. Daun dan buah jambu batu sangat kuat dan efektif sebagai agen anti plak, serta dapat mengurangi pembengkakan gusi. Kunyahlah beberapa daun batu bersih dan mengeluarkannya kembali. Anda juga dapat mengunyah buah jambu batu yang ditaburi sedikit garam satu sampai 2 kali sehari. [3]
7. Lidah Buaya
Lidah buaya memang terasa sedikit pahit, namun dapat bekerja dengan baik untuk menghilangkan karang gigi. Anda dapat menggunakan hancuran lidah buaya dengan beberapa bahan lainnya sebagai pasta gigi untuk menggosok gigi. Cara membuat pasta gigi tersebut adalah [3] :
- Campurkan 1 sendok teh lidah buaya gel, 4 sendok teh gliserin, 5 sendok makan baking soda, minyak esensial lemon, dan 1 gelas air
- Gunakan campuran tersebut untuk menggosok gigi
- Ulangi setiap hari hingga karang gigi berkurang
- Bila karang gigi sudah berkurang, lakukan teknik ini setiap 3 sampai 4 hari sekali.
8. Makanan Tinggi Vitamin C
Makanan tinggi vitamin C, misalnya stroberi dan tomat, memiliki senyawa antimikroba yang dapat menghilangkan bakteri penyebab karang gigi dari dalam mulut. Siapkan hancuran tomat dan stroberi di dalam wadah. Oleskan campuran tersebut pada gigi anda dan diamkan selama 5 menit. Berkumurlah dengan air setelahnya dan ulangi kegiatan ini dua kali seminggu. [3]
9. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas dapat meningkatkan produksi air liur di dalam mulut, dimana secara tidak langsung juga ikut membersihkan gigi dan mulut. Anda dapat mengunyah cabai dan paprika untuk menghilangkan penumpukan karang gigi di mulut. [3]
Cara Mencegah Karang Gigi
Beberapa cara yang dapat anda terapkan untuk mencegah penumpukan karang gigi adalah [1,2] :
- Menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi fluoride selama 2 menit
- Melakukan pembersihan gigi dengan benang gigi satu kali sehari
- Menggunakan obat kumur untuk membersihkan area mulut secara maksimal
- Melakukan kontrol rutin ke dokter gigi (dua kali dalam setahun) untuk mendapatkan pembersihan gigi secara profesional
- Mengobati sakit gigi dan mulut sesegera mungkin
- Mengurangi dan menghindari rokok
- Mengurangi asupan gula, pati, dan makanan asam, termasuk:
- Biskuit, kue, dan permen
- Roti, keripik kentang, buah kering
- Soda dan minuman berenergi
- Jus sitrus / asam