Tak terhitung rasanya berapa banyak jenis produk skincare yang dipakai oleh kalangan baik perempuan maupun laki-laki. Mulai dari serum, sunscreen, moisturizer, cleanser, toner dan lain sebagainya. Hampir semua memiliki fungsi dan manfaatnya masing-masing dari setiap kandungan di dalamnya.
Namun, banyak yang melupakan bahwa perawatan rambut dan kulit kepala sejatinya juga perlu untuk diperhatikan. Karena akan terlihat lucu apabila orang-orang memakai belasan jenis skincare dalam satu set namun hanya memberi shampo saat keramas setiap tiga kali dalam satu minggu[1].
Rambut adalah mahkota, begitu biasanya orang menganggap bahwa rambut adalah bagian terpenting yang harus selalu dijaga kesehatannya. Melihat dari aktivitas di luar ruangan yang menjadikan rambut terpapar langsung sinar matahari dan menyebabkan berbagai permasalahan seperti lepek, berkeringat bahkan rontok. [1]
Sebenarnya rambut juga perlu mendapatkan perawatan ekstra seperti layaknya kulit wajah. Untuk itu perlu bagi semua orang menjaga kesehatan rambut, termasuk memberikan perawatan supaya rambut tetap subur [1].
- Mengatur Pola Makan
Cara pertama yang paling mudah untuk menyuburkan rambut adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menunjang kesehatan rambut. Contohnya adalah telur, di dalam telur terkandung sumber protein dan biotin, dimana dua nutrisi tersebut dapat memberikan peningkatan pada pertumbuhan rambut. Kurang mengonsumsi biotin justru dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan rambut [2].
Makanan kedua yang bisa dikonsumsi untuk menyuburkan rambut adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung banyak sekali vitamin E dan kaya akan antioksidan yang dapat merangsang pertumbuhan rambut. Tak hanya dapat menyuburkan rambut, vitamin E juga mampu untuk merawat kesehatan kulit kepala [2].
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan kurang nutrisi, dan kurangnya nutrisi yang tepat juga ikut mempengaruhi terjadinya kerontokan pada rambut. Adanya nutrisi dari makanan yang seimbang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut [2].
- Menghindari Diet Ketat
Setelah pola makan sudah bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk menyuburkan rambut, perlu juga untuk menghindari Diet ketat sementara waktu.
Mengutip dari dokter kulit di Columbia University Medical Center, dr. Lindsey Bordone, diet ketat dapat mengurangi nutrisi untuk kesuburan rambut, bahkan bisa menyebabkan kerontokan meskipun sudah beralih ke diet sehat. [3]
“Diet ketat dapat mengurangi sumber daya untuk menutrisi rambut yang dibutuhkan dalam pertumbuhan rambut itu sendiri. Melihat bahwa pertumbuhan rambut adalah yang relatif paling rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh lainnya, diet ketat dapat membuat pertumbuhan rambut terhenti dengan cepat ketika melakukannya,” jelas dr. Lindsey. [3]
“Kerontokan rambut akibat diet ketat bisa berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan meskipun sudah beralih dengan melakukan diet sehat.” [3].
- Melakukan Pijat pada Kulit Kepala
Beberapa studi terpercaya sudah meneliti bahwa melakukan pijat kulit kepala minimal empat menit dalam sehari dapat menebalkan rambut, asalkan rutin dilakukan selama 24 minggu. Memanjakan diri dengan treatment pijat kulit kepala dapat membantu meningkatkan relaksasi dan meringankan stres. [3]
Pijat kulit kepala dapat membuat rambut tumbuh subur karena dapat memperlebar pembuluh darah di bawah kulit, sehingga rambut tidak mudah rontok dan rusak. Selain itu pijat kulit kepala juga mudah dilakukan di rumah setiap keramas atau creambath, tidak harus ke salon [3].
- Rutin Mengoleskan Minyak Esensial
Mengoleskan minyak esensial untuk rambut dapat meningkatkan kekuatan rambut sehingga tidak mudah patah dan rambut bisa tumbuh dengan subur. Namun, untuk mengaplikasikannya tidak boleh langsung dioleskan pada kulit kepala. [4]
Caranya bisa dengan memberikan beberapa tetes minyak esensial pada shampo, atau bisa juga meneteskannya pada untuk dicampur dengan minyak rambut biasa. [4]
Minyak rambut biasa umumnya terbuat dari bahan baku berupa kelapa, bunga matahari, kastor dan mineral. Untuk mendapatkan hasil maksimal diharuskan untuk melakukan treatment ini secara rutin [4].
- Meminum Suplemen Keratin
Tidak hanya menutrisi tubuh dan kulit wajah, melainkan menutrisi rambut juga bisa dilakukan dari dalam dengan mengonsumsi suplemen keratin. [4]
Salah satu studi mendapatkan hasil penelitian bahwa suplemen keratin dapat mengurangi masalah rambut rontok, menyuburkan rambut dan membantu rambut tampak cerah bercahaya. Hal itu karena dalam suplemen keratin terdapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesuburan rambut [4].
- Menghindari Pemakaian Pemanas Rambut
Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan subur juga perlu ditunjang dengan kebiasaan merawat rambut supaya terhindar dari kerusakan. Alat pemanas rambut seperti hairdryer, keriting rambut, catok dan lain sebagainya dapat membuat rambut mudah kering, bercabang dan patah. [3]
Jika tidak disertai dengan berbagai perawatan kulit dan rambut seperti vitamin, rambut akan mengalami kerusakan dan susah untuk tumbuh subur seperti rambut yang tidak tersentuh alat pemanas tersebut. [3]
Jadi, untuk mendapatkan rambut yang sehat dan subur alangkah lebih baiknya untuk sementara waktu menghindari kebiasaan menggunakan alat pemanas yang menyebabkan rambut menjadi kering. [3]
- Mengonsumsi Vitamin
Mungkin banyak yang mengira jika vitamin yang dapat membantu penyuburan rambut hanyalah vitamin E, padahal nyatanya ada berbagai jenis vitamin yang ampuh untuk menyuburkan rambut selain vitamin E yang terbiasa terkandung dalam shampo. [5]
Seperti contohnya adalah vitamin A, dimana vitamin A ini dibutuhkan oleh semua sel untuk merangsang pertumbuhan, tak terkecuali sel rambut. Vitamin A juga dapat menutrisi kulit kepala supaya tetap sehat. Untuk mendapatkan sumber vitamin A juga tidak terlalu sulit, karena dapat dijumpai pada banyak bahan makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam dan labu. [5]
Bagi yang suka mengonsumsi produk hewani, vitamin A juga dapat dijumpai pada susu, telur dan yogurt. Rambut manusia memerlukan vitamin A sebagai nutrisi dan membantu untuk meningkatkan kesuburan rambut [5].
Vitamin kedua yang dapat menyuburkan rambut adalah vitamin C. Banyak sekali radikal bebas yang dapat menghabat pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut rusak. Vitamin C yang memiliki antioksidan tinggi dapat membantu untuk melindungi rambut dari segala radikal bebas. [5]
Selain itu, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin C untuk pembentukan protein yang dikenal sebagai kolagen, dimana kolagen merupakan salah satu faktor penting dalam struktur rambut. Bahan makanan yang mengandung vitamin C juga lebih mudah untuk ditemui, yaitu berbagai buah-buahan segar seperti strawberry dan jeruk [5].