Rata-rata, rambut manusia tumbuh antara 0.5 dan 1.7 cm setiap bulan. Namun demikian, banyak faktor berbeda yang mempengaruhi kecepatan pertumbuhan rambut. [1, 4]
Pria, misalnya, pertumbuhan rambutnya lebih cepat dibanding wanita. Selain gender, hal-hal lain yang mempengaruhi pertumbuhan rambut termasuk genetik, usia, kondisi kesehatan, serta asupan nutrisi.
Sudah sangat umum bagi wanita untuk memanjangkan rambut, namun beberapa pria yang ingin menumbuhkan rambutnya lebih cepat dan panjang masih belum tahu harus mulai dari mana atau melakukan apa saja.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba oleh pria untuk memanjangkan rambut dengan lebih cepat dan sehat:
Daftar isi
Melakukan perubahan gaya hidup
Gaya hidup yang sehat bisa bermanfaat dalam jangka panjang untuk memastikan rambut tumbuh panjang tanpa mengalami kerusakan, selain juga tentu baik untuk tubuh secara keseluruhan.
1. Tidur yang cukup
Tidur adalah bagian penting dari hidup sehat. Orang dewasa harus mencukupi kebutuhan tidur sebanyak tujuh hingga sembulan jam setiap malam. Saat tidur, hormon-hormon pertumbuhan akan membantu mempercepat reproduksi sel serta berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat.
2. Kurangi stres
Stres bisa memberikan berbagai dampak negatif pada tubuh, termasuk rambut. Stres yang berlebih bisa menyebabkan rambut rontok karena gangguan pada fase siklus pertumbuhan rambut selain juga mendorong folikel rambut masuk ke fase istirahat. [4]
Beberapa cara sehat untuk menurunkan tingkat stres termasuk:
- Olahraga teratur
- Yoga
- Meditasi
- Melakukan konseling
- Tidur yang cukup
- Mendengarkan music
- Berlibur
- Meluangkan waktu untuk melakukan hobi
3. Jangan kasar pada rambut
Ketika menyisir atau menata rambut, lakukan dengan lembut. Menarik atau mengikat rambut terlalu sering bisa menyebabkan rambut patah. Hal ini bisa membuat pertumbuhan rambut seolah-olah melambat.
Selain itu, jangan keramas terlalu sering karena bisa membuat kulit kepala menjadi kering dan kehilangan minyak alaminya. Lebih baik keramas dengan shampoo yang tepat setiap dua atau tiga hari sekali dan gunakan kondisioner setiap hari.
4. Berhenti merokok
Merokok berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan, termasuk rambut rontok. Merokok bisa menyebabkan kerusakan pada folikel rambut dan mengakibatkan ketidakseimbangan pada siklus pertumbuhan rambut.
5. Perbaiki pola makan
Makan dengan nutrisi yang baik adalah bagian penting dari pertumbuhan rambut yang sehat. Ini karena bagian rambut yang hidup, yaitu bagian akar, menerima nutrisi dari darah.
Jenis makanan yang spesifik untuk membantu pertumbuhan rambut termasuk: [1, 2, 3, 4]
- Ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 esensial, protein, vitamin B-12, serta zat besi. Seluruhnya bisa mencegah terjadinya kulit kepala kering serta akan membuat rambut lebih kuat dan tampak berkilau.
- Sayur-sayuran hijau gelap. Sayuran seperti ini mengandung kadar vitamin A dan C yang tinggi, yang bisa membantu rambut terjaga kesehatannya.
- Legume. Kacang tanah, kedelai, dan kacang merah adalah beberapa contoh legume yang mengandung banyak protein yang bisa mendorong pertumbuhan rambut serta mencegah rambut rapuh dan mudah patah.
- Biotin. Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rontok dan patah. Gandum utuh, hati sapi atau ayam, kuning telur, tepung kedelai adalah makanan yang mengandung biotin.
- Produk susu rendah lemak. Makanan dalam kelompok ini mengandung kalsium yang adalah komponen penting lain dalam hal pertumbuhan rambut.
6. Pijat kulit kepala
Memijat kulit kepala setiap hari bisa merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah ke folikel-folikel rambut, yang akan membuat rambut menjadi lebih tebal. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang meluangkan 4 menit untuk memijat kulit kepala setiap hari memiliki rambut yang lebih tebal dalam 24 minggu. [4]
Perawatan Alami di Rumah
Selain menjaga pola hidup yang sehat, beberapa perawatan di rumah juga bisa mendorong pertumbuhan rambut pada pria.
Essential oil
Minyak esensial yang mengandung rosemary, biji labu serta peppermint bisa membantu pertumbuhan rambut. Sebuat studi menunjukkan bahwa minyak biji labu mampu meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria hingga 40 persen. [3]
Protein
Rambut terdiri dari protein. Zat ini memberikan kekuatan dan kepadatan pada rambut. Selain mendapat asupan dari makanan, menambah protein melalui perawatan rambut juga bisa melindungi rambut dari kerusakan.
Memijat kulit kepala dan rambut menggunakan minyak kelapa bisa menambah kekuatan rambut sehingga tidak mudah patah atau rontok. VCO (virgin coconut oil) bisa digunakan karena mengandung asam lemak yang baik untuk rambut.
Lemon
Buah sitrus ini mengandung vitamin C dalam kadar yang tinggi. Bahan ini bisa mendorong pertumbuhan rambut serta menjaga kesehatan kulit kepala.
Usapkan jus lemon ke kulit kepala sekitar 10-15 menit sebelum keramas bisa digunakan sebagai perawatan rambut alami di rumah.
Perlu dicatat bahwa pertumbuhan rambut sangat dipengaruhi oleh faktor genetik. Tidak ada yang bisa dilakukan untuk membuat rambut tumbuh lebih cepat dari panjang rata-rata, tetapi beberapa cara yang disebutkan diatas bisa membantu mencegah terjadinya hal-hal yang memperlambat pertumbuhan rambut. [1, 2, 4]
Mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan rambut serta memastikannya tumbuh secepat batas yang memungkinkan.