Lebih dari seperempat populasi orang dewasa menderita nyeri hebat namun sebentar pada lutut. Kondisi ini bukanlah sesuatu yang mengejutkan sebab lutut menangani jumlah tekanan yang cukup banyak dalam kehidupan sehari-hari. [1]
Lutut Anda menekuk berulang kali dalam sehari. Pergerakan ini dibutuhkan untuk menjalani aktivitas harian. Kegiatan-kegiatan ini dapat berdampak pada kesehatan lutut dan menimbulkan nyeri ketika lutut ditekuk. Rasa sakit ringan dapat diatasi dengan obat rumahan. Sedangkan lainnya mungkin membutuhkan perhatian medis. [2]
Lutut sakit saat ditekuk mempunyai beragam penyebab, salah satunya adalah adanya kondisi medis tertentu. Penyebab umum dari lutut sakit saat ditekuk adalah cedera akibat trauma, atau penggunaan lutut secara berlebihan, atau melakukan kegiatan berat. [3]
Daftar isi
Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk
Lutut sakit saat ditekuk memiliki beragam alasan dibaliknya yaitu: [4]
- Lutut Pelari (Runner’s Knee)
Lutut pelari merupakan kondisi menyakitkan yang berkembang sebagai akibat menekuk sendi lutut berulang kali. Akan tetapi, hal ini dapat terjadi karena postur tubuh yang buruk, hantaman langsung pada lutut, atau karena kaki datar, atau otot paha yang lemah. [4]
Pada lutut terdapat suatu struktur yang disebut bursa. Struktur ini berupa kantung yang berisi cairan. Fungsinya menjadi bantalan dan pelindung struktur lutut. Bursitis terjadi ketika bursa mengalami pembengkakan dan peradangan saat berlutut, berjongkok, atau adanya kelebihan gesekan pada sendi. [4]
- Cedera atau Keseleo pada Ligamen
Penyebab lain yang dapat membuat lutut sakit saat ditekuk adalah keseleo. Cedera atau keseleo ini terjadi pada salah satu dari 4 ligamen yang membantu menstabilkan lutut. Kebanyakan cedera ini akibat olahraga. [4]
- Robeknya Meniscus
Meniscus merupakan lapisan tebal dinding tulang rawan pada sendi lutut untuk melindungi dan menjadi bantalan bagi lutut. Jika meniscus robek, fungsinya terganggu dan akan meradang dan membatasi gerak. [4]
- Arthritis atau Osteoarthritis
Sendi yang meradang akibat arthritis dapat juga menimbulkan sakit saat ditekuk. Jika nyeri timbul setelah duduk dalam waktu lama atau yang muncul di pagi hari, bisa jadi gejala arthritis. [4]
Kapan Harus ke Dokter
Lutut sakit saat ditekuk yang terasa ringan biasanya tidak menjadi perhatian utama. Akan tetapi, Anda sebaiknya ke dokter bila mengalami gejala berikut ini: [2]
- Sakit lutut hebat
- Sakit lutut kronis
- Tidak mampu menekuk atau meluruskan lutut
- Pincang
- Bengkak atau merah pada lutut
- Lutut lemas
- Demam
- Lutut berbunyi dan sakit
Diagnosis Lutut Sakit Saat Ditekuk
Dokter akan menggunakan uji berikut untuk mendiagnosis penyebab lutut sakit saat ditekuk: [2]
- Pemeriksaan fisik, bertujuan menentukan adanya pembengkakan sendi, ketidakstabilan, dan tanda pembengkakan
- Uji citra, seperti sinar-X atau pindai MRI untuk menganalisis tulang dan jaringan di lutut Anda
- Uji darah, untuk memeriksa adanya kelainan inflamasi sistemik seperti rheumatoid arthritis atau infeksi
Cara Mengatasi Lutut Sakit Saat Ditekuk Secara Alami
Lutut sakit saat ditekuk dapat diatasi secara alami dengan melakukan beberapa hal berikut: [1,2,5]
- Beristirahat
Jika Anda beruntung, sakit lutut Anda akan membaik dengan sendirinya bila mendapat istirahat yang cukup. Hal ini akan mengurangi tekanan berulang pada lutut dan memberikan waktu untuk sembuh dari cedera serta membantu mencegah terjadinya kerusakan lebih parah. [1,2,5]
- Kompres dengan es
Tujuannya untuk meredakan pembengkakan dan nyeri. Caranya adalah dengan membalut kantung es dengan handuk tipis. Lalu tempelkan kompres ke atas lutut. Meskipun aman, kompres es hanya boleh digunakan maksimum 20 menit untuk mencegah resiko kerusakan saraf dan kulit. [1,2,5]
- Balut dengan perban
Balut dengan perban elastis namun jangan terlalu ketat. Balutan ini membantu mencegah penumpukan cairan pada jaringan yang rusak dan menjaga posisi dan stabilitas lutut. [1,2,5]
- Angkat tungkai
Tempatkan/ angkat lutut lebih tinggi dari posisi jantung. Anda bisa menempatkan tungkai di atas bantal atau duduk di atas recliner. [1,2,5]
- Beri Kompres Panas
Dengan memberi kompres panas, Anda akan mengalami rasa lega dari nyeri untuk sementara. Anda bisa menempelkan kompres hangat atau botol berisi air hangat ke atas lutut yang sakit. [5]
- Konsumsi pereda nyeri
Untuk menghilangkat sakit pada lutut, Anda bisa mengonsumsi Obat Anti Inflamasi Non Steroid (OAINS) yang dapat diperoleh tanpa resep dokter. Beberapa contoh obat yakni ibuprofen dan naproxen. [1,2]
- Latihan lutut
Kegiatan ini dilakukan untuk meredakan sakit lutut jangka pendek. Ketika otot sehat dan kuat, maka tekanan yang dirasakan akan menjadi lebih sedikit. [2]
- Peregangan Lutut
Sebelum memulai latihan, Anda harus melakukan peregangan pada lutut. Peregangan mengurangi tensi pada otot di sekitar lutut sehingga tekanan pada sendi lutut juga berkurang. [2]
Cara Mengatasi Lutut Sakit Saat Ditekuk Secara Medis
Bila rasa sakit yang terjadi sangat hebat maka Anda membutuhkan penanganan medis yang dilakukan oleh tenaga kesehatan yaitu: [2,5]
- Obat-obatan
Dokter akan meresepkan obat-obatan untuk membantu meredakan nyeri dan menangani kondisi yang menyebabkan lutut sakit saat ditekuk misalnya rheumatoid arthritis. [5]
- Terapi Gerak
Menguatkan otot di sekitar lutut akan membuat lutut menjadi lebih stabil. Bila Anda seorang yang aktif atau olahragawan, Anda mungkin membutuhkan terapi gerak atau latihan untuk memperbaiki pola gerakan yang mungkin menimbulkan lutut sakit ketika ditekuk. [5]
Terapis fisik akan menunjukkan latihan tertentu untuk mengatasi kondisi Anda. Terapi fisik ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kemampuan bergerak, dan keluwesan bergerak lutut Anda. [2]
- Imobilisasi
Jika rasa lutut sakit saat ditekuk adalah akibat cedera, dokter akan memerintahkan pemasangan brace atau cast. Tujuannya adalah melindungi lutut Anda dan mencegah Anda menggerakkannya. [2]
Penelitian mengungkapkan bahwa akupuntur membantu meredakan lutut sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis. Terapi ini melibatkan penempatan jarum setipis rambut menembus kulit pada tempat tertentu pada tubuh. [5]
- Injeksi
Pada beberapa kasus, dokter akan memberikan obat langsung ke tempat lutut Anda yang sakit dengan injeksi atau suntikan. Injeksi ini berupa kortikosteroid, hyaluronic acid, atau plasma kaya platelet. [5]
- Pembedahan
Bila Anda mengalami cedera yang menyebabkan lutut sakit saat ditekuk yang membutuhkan pembedahan, Anda mungkin akan menjalani prosedur ini. Pertimbangkan dampak positif dan negatifnya sebelum mengambil keputusan. [5]