Sebagai seorang wanita yang telah mengandung, melahirkan dan menyusui pasti kamu ingin tetap menjaga kesehatan kulit dan kecantikan. Akan tetapi ketika mengurus si kecil kamu akan merasa kantung matamu menjadi lebih besar. Kira-kira kenapa ya hal itu bisa terjadi? Yuk, simak alasannya dan cara mengatasi kantung mata untuk ibu menyusui berikut ini.
Faktor Kemunculan Kantung Mata pada Ibu Menyusui
Kantung mata ada karena beberapa alasan, namun dalam kasus ibu meyusui itu bisa diakibatkan oleh faktor usia dan faktor kelelahan. Semakin bertambahnya umur maka kemampuan otot dan jaringan melemah untuk menopang kelopak mata sehingga lemak yang tadinya berada di sekitar bagian mata menjadi turun di bawah mata. [1]
Penyebab kantung mata lainnya yaitu kamu kelelahan dan kurang tidur. Bukan rahasia jika ibu menyusui jam tidurnya terganggu karena perlu mengurus bayinya. Bayi biasanya akan terbangun di tengah malam untuk meminta asupan ASI sehingga mau tidak mau jam tidurmu akan terpangkas yang menyebabkan kantung mata semakin terlihat. [1]
Cara Mengatasi Kantung Mata bagi Ibu Menyusui yang Aman
Jika kamu sekarang sedang dalam fase menyusui dan mengalami kantung mata yang membesar, kemudian bingung bagaimana mengatasinya, maka kamu tepat berada di artikel ini. Berikut adalah 6 cara aman mengatasi kantung mata bagi ibu menyusui yang perlu kamu tahu: [2, 3]
- Istirahat yang Cukup
Dikatakan sebelumnya bahwa penyebab utama kantung mata pada ibu menyususi adalah pada jam tidur. Jam tidur ibu menyusui menjadi tidak teratur dan sering terbangun tengah malam demi memenuhi keinginan sang buah hati yang kehausan. [2]
Lalu bagaimana cara agar istirahat kamu menjadi normal kembali? Kamu bisa memompa ASI mu menggunakan alat pemompa ASI, kemudian memasukkannya ke dalam botol bayi sebagai stok ASI yang akan diberikan pada buah hati di malam hari. [2]
Lalu, kamu bisa berdiskusi dengan suamimu untuk bergilir memberikan botol ASI tersebut untuk dikonsumsi bayi kalian. Misalnya untuk minggu pertama kamu yang bertugas untuk memberikan botol ASI yang sudah disediakan, kemudian minggu berikutnya giliran suami kamu yang bertugas, dan seterusnya. Setidaknya, dengan begitu kantung matamu tidak akan terlalu parah. [2]
- Perbanyak Konsumsi Vitamin A dan Vitamin C
Konsumsi vitamin juga sangat penting untuk mengatasi kantung mata, terutama vitamin A dan vitamin C. Vitamin-vitamin tersebut berkaitan dengan kolagen dalam tubuhmu. Semakin tua, maka kolagen dalam tubuhmu tidak sebanyak saat muda yang menyebabkan kantung mata mulai mengendur. [3]
Vitamin C dan vitamin A membantu agar kinerja jaringan pada mata tetap baik sehingga kantung matamu tidak kendur. Makanan bervitamin A yang aman bagi ibu menyusui yaitu susu, telur, ubi, tomat, labu, melon, wortel dan lainnya. Sedangkan makanan vitamin C yang aman bagi ibu menyususi yaitu jeruk atau bisa juga konsumsi suplemen vitamin C yang beredar di apotik. [3]
- Mengompres Mata
Cara mudah mengatasi kantung mata pada ibu menyusui yang ketiga adalah dengan rutin mengompres mata. Kamu bisa mengompres mata dengan beberapa bahan yaitu menggunakan air dingin, bekas teh hijau, mentimun, atau bahkan menggunakan gel mata yang sudah beredar di pasaran. [2, 3]
Untuk mengompres dengan air dingin caranya yaitu kamu persiapkan kain yang bersih, kemudian kamu celupkan pada air dingin, lalu tutup kedua matamu dan letakkan kain tersebut diatasnya. Kamu juga bisa menggunakan es batu yang kemudian kamu tutupi dengan kain. Cara menghilangkan kantung mata dengan sendok juga bisa diterapkan karena ada sensasi dinginnya. [2]
Untuk mengompres dengan mentimun caranya kamu potong mentimun dengan bentuk bulat-bulat, kemudian kamu bisa langsung aplikasikan di matamu. Mentimun dipercaya bisa mengurangi kantung mata. Untuk penggunaan gel mata kamu perlu konsultasi kepada dokter karena harus konsultasi terkait kandungan-kandungan di dalamnya. [2]
- Minum Air Putih yang Cukup
Tips mengatasi kantung mata yang keempat adalah cara paling mudah, bisa dilakukan semua orang termasuk ibu menyusui, namun sering kali dilupakan yaitu tentang kebiasaan minum air putih. Kamu harus pastikan bahwa dalam 1 hari minimalnya kamu mengkonsumi 2 liter air putih. [3]
Ada beberapa alasan mengapa orang-orang jarang minum air putih yaitu malas untuk mengambil air putih, selalu lupa untuk minum jika tidak haus, dan sebagian orang merasa bahwa minum air putih itu tidak keren. [3]
Cara mengatasi permasalahan tersebut yaitu kamu harus membuat jadwal di jam berapa saja kamu harus minum. Misalkan dalam sehari kamu hanya tidur 4 jam, maka waktu kamu terbangun ada 20 jam. Sehingga dalam 20 jam itu kamu membaginya agar 2 liter terpenuhi dan terbentuklah jadwal minum air putih sebanyak 100 mL per jamnya. [3]
Lalu kamu membuat alarm di ponselmu tiap satu jam sekali untuk mengingatkan Anda untuk minum air putih. Jika pada jam tersebut kamu dalam keadaan tidak bisa minum, maka kamu bisa memindahkannya ke jam berikutnya. [3]
- Menggunakan Krim Mata
Penggunaan krim mata juga sangat membantu mengatasi kantung mata bagi ibu menyusui. Namun harus diingat bahwa ibu menyusui tidak bisa sembarangan memakai suatu produk. Jadi, jika kamu ingin menggunakan produk krim mata maka sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter pribadimu agar saat digunakan bisa aman untuk kamu dan juga anakmu. [3]
- Mengurangi Konsumsi Garam
Munculnya kantung mata pada ibu menyusui juga terjadi karena kamu mengkonsumsi garam terlalu tinggi. Garam memang menjadi penyedap yang paling sulit dihilangkan dalam makanan, namun jika pemakaiannya tidak berlebihan maka masih aman bagi ibu menyusui. [3]
Namun, jika ibu menyusui mengkonsumsi garam terlalu tinggi maka tubuhmu akan mencari cara untuk menyeimbangkan kelebihan garam. Salah satu caranya yaitu membuat organ tubuhmu membengkak salah satunya pada bagian kantung mata. Kejadian tersebut biasa dikenal dengan edema. [3]
Jadi, mulai sekarang kamu harus memakan makanan yang sehat dan mengukur kadar garam yang sudah kamu konsumsi. Selain buruk bagi kantung mata, garam berlebih juga bisa memicu penyakit berbahaya lainnya. [3]
Itulah 6 cara aman mengatasi kantung mata bagi ibu menyusui. Sebenarnya masalah kantung mata hanya bagian kecil saja, yang terpenting bagi ibu menyusui adalah anaknya bisa tumbuh dengan sehat dan bahagia.