Tinjauan Medis : dr. Maria Arlene, Sp.Ak
Seperti orang dewasa, anak juga dapat mengalami insomnia. Insomnia pada anak dapat terjadi dari masa bayi hingga remaja, dan pada beberapa kasus bahkan bersifat jangka panjang. Gejala dapat berupa tidak... mau pergi tidur di waktu tidur, sulit tertidur walaupun sudah di tempat tidur, sering terbangun di malam hari, kesulitan untuk tidur siang, atau sulit bangun di pagi hari. Anak juga dapat terlihat lelah, mengantuk, atau sulit berkonsentrasi saat di kelas atau pada siang hari. Insomnia pada anak dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti gangguan tidur, gelisah, kondisi penyakit seperti autisme, ADHD, dll, pengaruh obat-obatan, dan konsumsi kafein. Konsultasikan kepada dokter jika Anda tidak yakin apa penyebab anak Anda sulit untuk tidur. Read more
Masa anak anak adalah masa yang paling menyenangkan, karena masa tersebut, adalah masa masa waktu untuk bermain. Banyak permainan yang bisa dilakukan, pada saat kita masih anak anak.
Walaupun masa anak anak adalah masa yang paling menyenangkan, namun terkadang ada penyebab anak jadi susah tidur. Anak anak menjadi susah tidur itulah, yang membuat anak anak jadi terganggu aktivitasnya.
Berikut ini adalah informasi yang menyebabkan anak anak susah tidur, dan anda sebagai orang tuanya, harus memperhatikan hal hal yang membuat anak jadi susah tidur.
Penyebab Anak Susah untuk Tidur
Anak anak dikenal sebagai orang yang ceria, namun ada kalanya mereka tidak bisa tidur. Inilah daftar penyebab yang membuat anak Anda, menjadi susah untuk tidur pada saat malam hari:
- Mengalami Alergi
Anak anak memiliki kondisi tubuh yang cukup rentan, dan hal itu yang terkadang membuat anak anak jadi alergi. Ada beberapa alergi yang terjadi pada anak, misalnya seperti alergi hewan, atau alergi pada sebuah makanan. [1]
Alergi pada makanan atau hewan hewan ini yang membuat terkadang anak anak jadi sulit untuk tidur. Mereka mengalami gatal gatal, sehingga membuat mereka susah untuk tidur pada malam hari. [2]
Gatal gatal pada tubuh inilah yang membuat mereka susah untuk tidur. Selain susah untuk tidur, mereka juga susah beraktivitas, karena kondisi tubuhnya yang mengalami alergi. [2]
- Efek Samping dari Pengobatan
Ketika anak Anda sakit, Anda pasi membawa anak Anda ke dokter. Ketika Anda pergi ke dokter, anak Anda diberi obat, dengan harapan anak Anda akan sembuh. [2]
Walaupun terkadang obat yang diharapkan bisa menyembuhkan, terkadang ada obat obatan yang punya dosis tinggi, dan itulah yang membuat anak jadi susah untuk tidur. [2]
Anak Anda susah tidur ketika memnium obat tersebut, dan itu yang mengganggu mereka, pada saat malam hari. Untuk itulah Anda harus berdiksusi dengan dokter, obat yang cocok bagi anak anak. [2]
- Meminum Jenis Kafein
Anak-anak yang termasuk anak yang memasuki remaja, ingin mencoba semua hal, termasuk makanan dan juga minuman. Salah satu minuman yang mereka tertarik ingin mereka coba, adalah minuman yang mengandung kafein atau kopi. [2]
Kalau Anda memberikan minuman kafein seperti kopi, maka tentunya anak-anak menjadi susah untuk tidur. Mereka susah tidur pada malam hari, karena adanya kandungan kafein tersebut. [2]
Kandungan kafein tersebut buat anak susah tidur, dan mereka akan terganggu dengan hal tersebut. Konsentrasi belajar mereka akan terganggu di sekolah, karena kurang tidur, akibat kafein. [2]
- Mengalami Stress
Walau terkadang anak ceria didepan Anda, namun terkadang anak-anak mengalami stress, ketika disekolah atau tempat les. Ada beberapa hal, yang menyebabkan anak jadi stress. Anak menjadi stress bisa disebabkan pelajaran sulit, atau dijauhi oleh temannya. [3]
Atau stress tersebut penyebabnya dari orang tua sendiri, dimana orang tua sering berkelahi, dan itu yang menyebabkan anak menjadi stress. Karena stress itulah, yang akhirnya menjadi susah tidur, ketika saat malam hari. [2]
Karena susah tidur yang diakibatkan stress, tentu anak nantinya mengalami perubahan sikap. Perubahan sikap itulah, yang harusnya anda perhatikan, pada anak anda sendiri. [2, 3]
- Pernah Mengalami Mimpi Buruk
Di Indonesia ketika kita tidur, mimpi dikenal sebagai bunga tidur. Dalam mimpi tersebut ada yang mimpi indah, dan ada juga yang mimpinya buruk. Terkadang anak anak juga mengalami mimpi, dan mimpi tersebut kadang mimpi buruk. [4]
Anak-anak juga memikirkan hal yang buruk, dan itulah yang membuat mereka jadi mimpi buruk. Mimpi buruk ini juga jadi penyebab, mereka jadi susah untuk tidur. [4]
Ketika mereka mengalami mimpi buruk, mereka jadi takut untuk tidur pada malam hari. Itulah yang menyebabkan mereka susah belajar, ketika sekolah di saat pagi hari. [4]
Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur
Setelah Anda mengenal yang membuat anak susah tidur, kini kita akan mengetahui, cara untuk mengatasi anak yang susah tidur. Inilah cara cara yang bisa anda lakukan. untuk mengatasi anak yang susah tidur:
- Tumbuhkan Keberanian Pada Malam Hari
Biasanya anak anak akan memikirkan hal hal negatif sebelum tidur, dan itulah yang membuat anak jadi takut tidur, dan tidak bisa tidur pada saat malam hari. [5]
Agar anak anda berani untuk tidur, pada saat malam hari, anda bisa menumbuhkan rasa berani pada anak anda. Ada hal hal atau kegiatan, yang bisa anda lakukan, untuk menumbuhkan rasa berani pada anak. [5]
Kegiatan yang bisa anda lakukan, adalah orang tua dan anak saling bercerita. Anda bisa membiarkan anak anak bercerita, apa pikiran negatif yang mereka alami. Setelah itu anda bisa memberikan kata kata positif, agar anak anda menjadi berani lagi. [5]
- Rileks Pikiran Sebelum Tidur
Ketika di sekolah anak-anak mungkin punya masalah bersama guru, atau temannya, dan itulah yang buat anak stress bahkan sulit tidur. Sebelum anda dan anak tidur, anda bisa juga untuk merilekspikiran sebelum tidur. [5]
Anda bisa membantu anak untuk berdiam sejenak di kamar, sembari memejamkan mata, dan juga menarik nafas dalam dalam. Putar lagu-lagu, yang sekiranya bisa membuat pikiran fresh. [5]
Sesudah itu anda bisa meninggalkan anak Anda, dan pastikan anda bisa tidur dengan nyenyak. Agar anak bisa tidur nyenyak di setiap malamnya, anda bisa melakukan kegiatan ini secara rutin. [5]
- Buat Kamar Anak Jadi Nyaman
Sebelum anak tidur pada saat malam hari, pastikan kamar anak anda dibuat menjadi nyaman. Misalnya adalah kasur yang bersih, beserta bantal dan juga guling yang bersih juga. [5]
Pastikan anak anda juga mendapat suhu ruangan, yang membuat anak menjadi nyaman dan nyenyak untuk tidur. Anda bisa menggunakan AC atau kipas angin dengan suhu yang sesuai, sampai akhirnya anak bisa jadi tidur dengan nyenyak. [5]
Selain itu juga, anda harus membuat suasana kamar, terhindar dari suara suara yang bising. Suara suara bising tersebut sebisa mungkin harus dihindarkan, supaya nantinya anak dapat tidur dengan nyaman, dan juga tidur dengan nyenyak. [5]