10 Cara Agar Bisa Tidur di Tempat Baru

Sebagian orang bisa dengan mudah terlelap saat berada di tempat baru, namun sebagian lainnya tidak semudah itu [1,2]. Beberapa orang mengalami kesulitan saat harus beradaptasi dengan lingkungan baru, seperti tingkat cahaya, kualitas bantal, kenyamanan tempat tidur, hingga suhu ruangan yang pasti bisa berbeda dari tempat tinggal biasanya [1,2]. Namun sebenarnya, tidur di tempat baru bisa […]

Ubah Kebiasaan Buruk! Inilah 9 Cara Merubah Pola Tidur

Memiliki waktu istirahat yang cukup adalah impian bagi setiap orang. Namun, seringkali kesibukan yang ada memaksa kita untuk melewatkan waktu berharga tersebut. Berbagai aktvitas menyita kita sehari-hari membuat kita sering tidur terlalu larut dan bangun ketika siang hari. Idealnya setiap orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari saat matahari terbit. Secara umum, […]

22 Cara Memperbaiki Pola Tidur

Pola tidur yang tidak tepat mungkin dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari stres kerja, masalah keluarga hingga kondisi medis tertentu [1]. Faktor tersebut mungkin tidak semua dapat ditangani segera, namun beberapa tips berikut ini mungkin dapat membantu memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik [1, 2, 3]: 1. Mendapatkan Cukup Sinar Matahari di Waktu Terang […]

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Paling Efektif

Tidur dengan baik mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda secara langsung. Gagal memenuhi kebutuhan tidur akan memberi dampak yang serius pada energi Anda di siang hari, produktivitas, keseimbangan emosi, dan bahkan berat badan Anda. [1] Kebiasaan saat siang hari yang tidak sehat dan pilihan gaya hidup dapat membuat Anda terjaga. Hal ini akan memiliki efek […]

10 Tips Tidur Nyenyak dan Bangun Segar Paling Efektif

Tidur dengan nyenyak pastinya merupakan keinginan semua orang. Dengan tidur yang nyenyak maka mampu membuat seseorang beraktivitas lebih maksimal, meningkatkan mood, dan membuat otak lebih mudah berkonsentrasi sebaliknya ketika tidur kurang nyenyak maka badan cenderung lemas, terasa capek, kurang berkonsentrasi, bahkan bisa menganggu mood seseorang. Yuk buat kualitas tidur anda menjadi maksimal dengan tidur dengan […]

7 Manfaat Tidur Telanjang

Tidur tanpa pakaian mungkin tidak pernah terpikirkan oleh Anda sebagai salah satu hal yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Sejauh ini, menurut sebuah studi, hanya sekitar 8% orang yang terbiasa tidur telanjang, dan mereka sudah merasakan manfaatnya. [3, 4] Sebenarnya bagaimana tidur telanjang bisa memperbaiki kualitas hidup dan apa saja manfaatnya? Mari kita lihat. Memperbaiki […]