Normal bagi kita mengalami kerontokan sejumlah rambut setiap hari. Tapi jika rambut rontok terjadi secara dramatis atau terus menerus, perlu dilakukan tindakan untuk menghentikannya[1].
Rambut rontok berlebihan juga dapat menjadi masalah yang mengganggu dan sering kali menimbulkan kekhawatiran dan mempengaruhi rasa percaya diri, terutama bagi wanita[2].
Berikut cara mengatasi rambut rontok secara alami:
Daftar isi
1. Memperbaiki Asupan Nutrisi
Terjadinya rambut rontok berlebihan dapat disebabkan oleh kekurangan asupan nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral. Oleh karena itu, memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut[1].
Kita bisa meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan daging bebas lemak. Protein diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat[3].
Nutrisi lain yang berperan penting untuk kesehatan rambut adalah zat besi. Untuk mendapatkan asupan zat besi yang mencukupi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, antara lain[3]:
- tiram
- kacang-kacangan
- kerang
- biji labu
- bayam
- kacang putih
- daging sapi tanpa lemak
- daging kalkun
Untuk mendapat asupan berbagai kebutuhan nutrisi esensial, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar[1].
2. Memijat Kulit Kepala
Memijat kulit kepala akan membantu menstimulasi aliran darah ke kulit kepala, yang mana dapat meningkatkan pertumbuhan rambut[3].
Suatu studi menemukan bahwa pria yang memijat kulit kepala selama 4 menit per hari dengan perangkat pemijat kulit kepala memiliki rambut yang lebih tebal setelah 6 bulan[3].
Selain dengan menggunakan alat pemijat kulit kepala, kita bisa memijat kulit kepala dengan ujung jari tangan dengan gerakan melingkar perlahan[3].
Saat mencuci rambut dengan shampo, gunakan ujung jari untuk menekan dan memijat perlahan kulit kepala. Pemijatan kulit kepala dapat dilakukan sebanyak 1-2 kali seminggu[3].
3. Masker Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat membantu mencegah rambut kehilangan protein. Kita bisa mengaplikasikan minyak kelapa sambil memijat kulit kepala 20 menit sebelum mandi. Selanjutnya, bilas hingga bersih menggunakan air hangat dan aplikasikan kondisioner[1].
4. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya kandungan catechin yang membantu mengurangi dihydrotestosterone (DTH), hormon yang dapat menyebabkan pengerutan folikel rambut[1].
Teh hijau kaya kandungan antioksidan, sehingga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Selain itu teh hijau dapat mengatasi ketombe dan kulit kepala kering[1, 2].
Berikut cara penggunaan teh hijau untuk mengatasi rambut rontok[2]:
- Rendam 2-3 kantung teh hijau dalam 1-2 gelas air panas, jumlah disesuaikan dengan panjang rambut
- Setelah dingin, tuangkan teh hijau pada kulit kepala dan rambut sambil dipijat perlahan
- Biarkan selama 1 jam, kemudian bilas dengan air dingin
5. Bawang Merah
Bawang merah tinggi kandungan sulfur, yang mana dapat meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Selain itu, bawang merah dapat meningkatkan pertumbuhan kolagen serta mengandung zat antibakteri yang dapat mengatasi infeksi pada kulit kepala[1, 4].
Studi yang dipublikasikan pada Journal of Dermatology menemukan bahwa mengaplikasikan jus bawang merah pada kulit kepala dua kali seminggu dapat membantu rambut tumbuh kembali dan mengatasi kerontokan[2].
Berikut cara penggunaan bawang merah untuk mengatasi rambut rontok[2, 4]:
- Untuk menghasilkan jus, haluskan bawang merah kemudian memeras hingga keluar cairan
- Celupkan bola kapas pada jus bawang merah, lalu aplikasikan pada kulit kepala
- Biarkan selama 20-30 menit, kemudian bilas dan bersihkan dengan shampo
- Lakukan satu kali seminggu
6. Minyak Jojoba
Kulit kepala yang mengalami kekeringan berat dalam waktu lama, sering kali mengarah pada timbulnya ketombe dan peningkatan rambut rontok[4].
Minyak jojoba dapat digunakan untuk melembabkan folikel rambut sehingga tumbuh rambut baru yang sehat dan kuat. Minyak jojoba juga dapat membantu sel-sel rambut memperbanyak diri dengan lebih cepat[4].
Penggunaan minyak jojoba tidak akan menyebabkan residu berminyak setelah rambut dan kulit kepala dibersihkan[4].
Berikut langkah penggunaan minyak jojoba untuk mengatasi rambut rontok[4]:
- Letakkan beberapa tetes minyak jojoba pada tangan dan biarkan sebentar agar lebih hangat
- Aplikasikan minyak dengan memijat akar rambut pada kulit kepala, biarkan selama 10-15 menit
- Bilas dan bersihkan kulit kepala menggunakan shampo
- Aplikasikan kondisioner
7. Lidah Buaya
Lidah buaya dapat menenangkan kulit kepala yang mengalami kerusakan, sehingga memungkinkan pembentukan lingkungan yang sehat untuk sel-sel rambut tumbuh kembali dan lebih sehat[2, 4].
Lidah buaya juga membantu membersihkan sebum atau minyak yang menyumbat folikel dan mencegah rambut tumbuh kembali. Selain itu, lidah buaya juga efektif dalam mengurangi masalah kulit kepala seperti gatal dan mengelupas[2, 4].
Berikut cara penggunaan lidah buaya untuk mengatasi rambut rontok[2]:
- Ambil satu tangkai lidah buaya dan ekstraknya
- Aplikasikan pada rambut dan kulit kepala dan biarkan selama sekitar 45 menit
- Bilas dengan air hingga bersih
- Ulangi 3-4 kali seminggu untuk hasil optimal
8. Akar Licorice
Akar licorice memiliki berbagai manfaat dalam mengatasi rambut rontok, meliputi mengatasi kulit kepala yang kering, mengalami iritasi, atau berkeropeng. Akar licorice dapat membuka pori-pori dan memperkuat folikel rambut yang lemah, yang mana sering menjadi penyebab utama rambut rontok[4].
Berikut cara penggunaan akar licorice untuk mengatasi rambut rontok[2]:
- Buatlah pasta dengan menambahkan satu sendok makan akar licorice yang sudah dihaluskan dan ¼ sendok teh kunyit ke dalam 1 gelas susu
- Aplikasikan pasta pada kulit kepala dan sepanjang rambut, biarkan semalaman
- Bilas dan bersihkan rambut keesokan harinya
- Ulangi dua kali seminggu
9. Telur
Telur dapat meningkatkan pertumbuhan rambut karena kandungan proteinnya yang tinggi. Sekitar 70% dari rambut tersusun atas protein keratin, sehingga asupan protein dapat membantu perbaikan dan pertumbuhan rambut[4].
Selain protein, telur juga kaya kandungan sulfur, fosfor, selenium, iodine, dam zinc. Berbagai mineral tersebut memiliki manfaat meningkatkan pertumbuhan rambut[2].
Telur dapat digunakan sebagai masker rambut untuk mengatasi kerontokan, berikut caranya[4]:
- Campurkan 1 butir telur dan 1 sendok makan minyak zaitun di dalam mangkuk
- Bersihkan rambut menggunakan shampo, kemudian aplikasikan campuran pada rambut yang masih lembap dengan topi mandi selama setidaknya 10 menit
- Setelah masker terserap, bilas dan bersihkan kembali rambut dengan kondisioner untuk melembapkan
10. Minyak Rosemary
Minyak rosemary dapat berfungsi sebagai antiseptik kuat yang membantu mengatasi kulit kepala terkelupas, ketombe, dan infeksi, yang mana merupakan faktor penyebab rambut rontok. Minyak rosemary juga bekerja sebagai stimulan kuat saat diaplikasikan langsung pada kulit kepala[4].
Menurut International Journal of Biotechnology, minyak rosemary memiliki manfaat antibakteri dan antioksidan unggul, yang mana mengarah pada pertumbuhan rambut yang terlihat nyata[4].
11. Bawang putih
Seperti halnya bawang merah, bawang putih kaya kandungan vitamin dan mineral yang dapat mengatasi dan menghentikan rambut rontok secara alami[4].
Bawang putih dapat dibuat menjadi pasta kemudian diaplikasikan langsung pada kulit kepala[4].
Studi tahun 2007 menemukan bahwa mengaplikasikan gel bawang putih pada bagian kulit kepala yang mengalami rambut rontok bersamaan dengan pengobatan steroid mengarah pada lebih banyak pertumbuhan kembali rambut dibandingkan menggunakan perawatan plasebo dengan obat steroid, serta bekerja memperkuat rambut yang belum rontok[4].
12. Santan Kelapa
Rusaknya kulit kepala akibat kekeringan sering kali menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Sehingga menjaga kelembaban kulit kepala dapat mengatasi secara alami terjadinya rambut rontok serta meningkatkan kesehatan rambut[4].
Kelapa dikenal memiliki kemampuan tinggi untuk melembabkan. Kelapa merupakan salah satu bahan yang paling efektif untuk mendukung pertumbuhan rambut karena kaya kandungan zat besi, kalium, dan lemak esensial[4, 5].
Kita bisa mengaplikasikan santan kelapa dengan memijatnya pada akar rambut kemudian dibiarkan selama 10 menit sebelum dibilas[4].
13. Cuka Sari Apel
Selain karena kerusakan kulit kepala akibat kekeringan, rambut rontok dapat terjadi akibat tersumbatnya folikel rambut. Saat folikel tersumbat dan kekurangan minyak, bakteri akan berkumpul dan minyak sehat menjadi tidak cukup[4].
Kondisi tersebut mengarah pada terjadinya rambut rontok bahkan berpotensi menyebabkan kebotakan[4].
Cuka sari apel dapat membantu mengatasi folikel yang tersumbat dan mendukung pertumbuhan rambut[4]. Selain orang dewasa, cara ini juga bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok pada anak.
Berikut penggunaan cuka sari apel untuk mengatasi rambut rontok[5]:
- Larutkan 75 ml cuka sari apel ke dalam 1 liter air atau 15 ml cuka sari apel ke dalam 1 gelas air hangat, volume dapat sesuaikan dengan kebutuhan
- Aplikasikan larutan pada rambut dan kulit kepala sebagai bilasan terakhir saat menyampo rambut
14. Biji Fenugreek
Biji fenugreek dikenal sebagai salah satu obat tradisional yang efektif menghentikan rambut rontok dan menstimulasi pertumbuhan rambut. Biji fenugreek memperbaiki folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut kembali[2, 5].
Berikut cara penggunaan biji fenugreek untuk mengatasi rambut rontok[2]:
- Rendam biji fenugreek dalam air selama 1 malam
- Haluskan hingga terbentuk pasta lembut dan aplikasikan pada rambut dan kulit kepala
- Biarkan selama 30 menit, bisa sambil ditutupi dengan topi mandi untuk menjaga kelembaban
- Bilas dengan air hingga bersih
- Lakukan dua kali seminggu selama 1 bulan