Berenang di air laut mungkin menjadi salah satu kegiatan yang anda gemari, tapi taukah anda bahwa ada berbagai manfaat kesehatan yang dapat anda peroleh jika anda sering melakukannya? Bahkan, manfaat kesehatan tersebut akan anda peroleh bagi fisik dan mental. [2]
Berikut adalah beberapa manfaat berenang di laut yang dapat anda peroleh. [2]
Daftar isi
1. Menyehatkan Kulit
Air laut mengandung banyak vitamin dan mineral yang bekerja sebagai kosmetik alami untuk kulit seperti magnesium, sodium, kalsium, klorida, dan sulfat. Beberapa masalah kulit, misalnya psoriasis dan eksim, dapat memperoleh manfaat dari vitamin dan mineral yang ada di dalam air laut. [1]
Magnesium dalam air laut juga dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi kerusakan kulit akibat stres. Magnesium ini juga dapat memberikan kelembapkan pada kulit, menyerap racun, dan mengurangi inflamasi. Hal ini dapat membantu anda untuk memperoleh kulit yang segar dan bercahaya. [1,3]
2. Meningkatkan Sistem Imun
Dengan beraktivitas di alam dan air dingin, tubuh anda akan merasa lebih bahagia. Air dingin tidak selalu menjadi hal yang buruk, pastikan saja tubuh anda telah mendapatkan vaksin influenza dan segera menghangatkan diri setelah keluar dari air. [1]
Berendam di air dingin secara rutin dapat meregulasi proses kerja antioksidan di dalam tubuh. Aktivitas antioksidan yang lancar dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung dan kanker. [1]
Air dingin pada air laut dapat mendorong produksi sel darah putih. Hal ini disebabkan karena tubuh anda bereaksi terhadap perubahan suhu yang terjadi di sekitar kulit. Peningkatan jumlah sel darah putih dapat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi. [2]
Elemen alami dan mikroorganisme di dalam air laut juga memiliki senyawa anti bakterial yang dapat bekerja sebagai antibiotik alami. Komponen ini akan diserap kulit dan membantu tubuh dalam meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. [1]
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Beberapa keuntungan kesehatan mental yang dapat anda peroleh dari berenang di air laut adalah [1] :
- Hidroterapi
Hidroterapi, atau yang dikenal sebagai terapi untuk nyeri sendi kronis dan artritis, juga diketahui dapat menurunkan kadar ansietas dan depresi. Beberapa studi telah menunjukan bahwa terapi air dapat membantu meningkatkan produksi endorfin beta (molekul perasaan senang). Penelitian juga telah menunjukan bahwa berenang secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda pergi ke psikolog. [1]
- Meditasi
Mencelupkan tubuh ke air dingin dan dalam membuat tubuh anda terdiam sesaat dan memikirkan apa yang anda lakukan saat ini. Kondisi ini cocok untuk membuat diri anda berpikir dengan tenang dan memiliki manfaat meditasi. [1]
Tubuh anda hanya perlu fokus bernapas. Kontrol pernapasan dapat membantu menenangkan tubuh dan jiwa, serta mengurangi stres. [1]
- Perasaan Senang dan Terarah
Pada hari World Mental Health Day, kelompok belajar yang diselenggarakan oleh Swim England mengatakan dampak berenang terhadap keseharian hidup. Mereka mengatakan 43% orang yang berenang secara rutin merasa hidupnya lebih bahagai. Dua puluh enam persen diantaranya mengatakan termotivasi untuk menyelesaikan tugas harian dan 15% diantaranya merasa lebih terarah untuk menjalani hidup. [1]
Berenang juga dikatakan dapat menstimulasi kerja sistem saraf parasismpatik, dimana bertanggung jawab terhadap istirahat dan dapat memicu tubuh untuk melepaskan dopamine dan serotonin. Dua hormon ini dapat membantu anda untuk tetap merasa senang. [3]
- Menghindari Depresi
Meluangkan waktu untuk bermain di alam terbukti dapat mengurangi stres dan risiko seseorang mengalami depresi. Bermain di alam juga dapat mengurangi kemungkinan seseorang untuk mengalami penyakit mental lainnya. [1]
Kandungan magnesium yang tinggi dalam air laut menyebabkan otot anda relaksasi lebih baik dan dapat memicu anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. [1]
4. Mengatasi Masalah Pernapasan
Air laut yang asin sangat bermanfaat untuk penderita gangguan sinus. Air asin ini akan memberikan rasa lega pada saluran pernapasan dengan membuka lubang-lubang alami dimana lendir dari sinus dapat mengalir keluar. Silia dalam lubang hidung akan mengalirkan lendirn keluar dan membuat rongga sinus menjadi kosong. [1]
5. Menjaga Berat Badan
Terdapat dua tipe lemak dalam tubuh, lemak cokelat dan lemak putih. Lemak putih adalah lemak yang akan ditahan oleh tubuh. Sedangkan lemak cokelat, menurut studi, dapat diaktivasi dan dihancurkan oleh aktivitas di air dingin. [1]
Beraktivitas dalam air dingin tidak hanya dapat membakar lemak cokelat namun juga dapat membuat tubuh bekerja ekstra untuk menaikan suhu tubuh dengan cepat. Hal ini dapat membakar kalori lebih banyak dan membantu program penurunan berat badan yang anda jalani. [1]
Jika anda berenang dalam air laut yang dingin, jantung perlu memompa darah lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan meregulasi suhu tubuh. Pernyataan mengenai minum air dingin dapat meningkatkan kalori yang anda bakar memang hanyalah mitos, namun air dingin dapat menurunkan temperatur tubuh sehingga tubuh anda harus bekerja dua kali lebih banyak adalah fakta yang sebenarnya. [2]
6. Manfaat Terapi Air Dingin
Terapi air dingin juga dapat anda peroleh jika anda berenang di air laut, yaitu [1] :
- Meningkatkan Kekuatan Mental
Mencelupkan tubuh anda ke dalam air dingin secara rutin dapat memproduksi efek anti nyeri positif yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan jiwa. [1]
- Mengurangi Nyeri Otot
Air dingin dan berendam dalam es telah lama dihubungkan dengan penurunan inflamasi dan percepatan kesembuhan masalah otot. [1]
- Melancarkan Aliran Darah dan Sirkulasi
Berenang di air dingin dapat melancarkan aliran vena, arteri, dan kapiler yang terdapat dalam tubuh anda. Air dingin di laur akan mendorong darah ke permukaan dan membantu tubuh untuk melancarkan aliran darah. [2]
7. Meningkatkan Libido
Air dingin di air laut dapat secara tradisional meningkatkan gairah seksual. Hal tersebut secara tidak langsung juga dapat meningkatkan libido. Mencelupkan tubuh ke dalam air dingin dapat mendorong produksi estrogens dan testosteron yang baik untuk fertilitas. [2]
8. Menambah Relasi
Banyak komunitas dan kelompok renang air laut yang dapat ikuti. Anda dapat berbagi kesenangan dan pengalaman dengan sesama penghobi dalam kelompok tersebut. Komunitas dan kelompok ini juga dapat memberikan anda tips dan arahan untuk tetap dapat berenang di air laut dengan aman. [2]