Jika pernah mendengar atau bahkan mengalami sendiri betapa besar manfaat minum air hangat setiap pagi, begitu pula dengan air garam hangat.
Air putih biasa dalam kondisi hangat memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, namun air garam hangat pun sama besar khasiatnya [1,2,3,4].
Berikut ini adalah deretan manfaat minum air garam hangat setiap pagi, terutama jika menggunakan garam Himalaya.
Daftar isi
1. Menghidrasi Tubuh
Tubuh manusia tidak sekadar membutuhkan cairan dari air putih, tapi juga elektrolit dan mineral [2,4].
Oleh karena itu, mengonsumsi air garam hangat setiap pagi bermanfaat sebagai pemenuh kebutuhan tubuh terhadap elektrolit maupun mineral [2,4].
Selain itu, tubuh juga lebih mampu menyerap air yang masuk ke dalam tubuh secara lebih optimal saat minum air garam hangat [2,4].
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Untuk tulang lebih sehat dan kuat, tubuh membutuhkan kalsium dan mineral pendukung lainnya [5].
Mineral-mineral tersebut menjadi penting karena keasaman di dalam darah perlu dinetralisir [5].
Dengan demikian, menjaga kepadatan tulang bisa lebih mudah dan maksimal [5].
Salah satu cara agar tubuh memperoleh mineral penting bagi tulang adalah dengan minum air garam Himalaya hangat, terutama bila menjadikannya sebagai kebiasaan sehat [5].
Efek alkaline dari air garam hangat mampu menjaga maupun meningkatkan kesehatan tulang [5].
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air garam hangat yang dikonsumsi setiap pagi juga berguna sebagai peningkat kesehatan pencernaan [2,3,4,5].
Penggunaan garam Himalaya terlebih lagi akan memberikan manfaat lebih besar untuk menstimulasi asam hidroklorik di dalam tubuh serta beberapa enzim lainnya untuk memaksimalkan proses metabolisme protein [5].
Fungsi sistem pencernaan dapat lebih baik ketika membiasakan diri minum air garam hangat [5].
Namun jika merupakan seorang penderita penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi, konsultasikan lebih dulu dengan dokter sebelum memulai kebiasaan satu ini [5].
Sekalipun air garam hangat yang menggunakan garam Himalaya sangat bermanfaat bagi tubuh, asupan ini cukup berbahaya bagi penderita diabetes dan tekanan darah tinggi [5].
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mengonsumsi air garam hangat, terutama dengan garam Himalaya, juga menjadi satu cara efektif melawan berbagai masalah pada kulit [2,4,5].
Kandungan mineral seng atau zinc di dalam garam Himalaya sendiri bermanfaat dalam memperbaiki jaringan kulit [2,4,5].
Bagi orang-orang yang memiliki jerawat atau rentan terhadap jerawat, air garam Himalaya hangat setiap pagi menjadi asupan yang berpotensi mencegah jerawat [5].
Kandungan kromium dan yodium di dalam larutan ini juga meminimalisir risiko infeksi pada kulit [5].
Sedangkan kandungan lain seperti sulfur berguna sebagai penjaga kelembapan, kelembutan dan kebersihan kulit [5].
5. Mengganti Sodium
Tubuh memerlukan sodium dalam kadar yang cukup supaya fungsi saraf dan otot bekerja dengan baik [3].
Ini karena sodium merupakan elektrolit di mana elektrolit berperan besar dalam membantu supaya fungsi tubuh berjalan normal [3].
Sodium bermanfaat mengatur keseimbangan cairan tubuh dan menghindarkan sistem saraf maupun otot dari berbagai gangguan kesehatan [3].
Oleh sebab itu, minum air garam hangat yang jelas memiliki kandungan sodium tinggi sangat baik bagi tubuh [2,3].
Namun bagi penderita tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit kronis lainnya, diharapkan melakukan konsultasi lebih dulu dengan dokter [3,5].
Vitamin dan mineral sama pentingnya dengan kalori, protein, lemak dan nutrisi lain bagi tubuh [5].
Dengan mencukupi kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin, sistem imun bisa bertambah kuat, luka cepat sembuh, jaringan yang terganggu di dalam tubuh cepat pulih dan tulang juga semakin kuat [5].
Minum air garam Himalaya hangat tidak sekadar menyediakan vitamin dan mineral bagi tubuh [5].
Konsumsi rutin setiap pagi juga sangat membantu menyerap berbagai vitamin dan mineral dari makanan yang diasup [5].
7. Mendetoksifikasi Tubuh
Minum air garam hangat setiap pagi juga bermanfaat mendetoksifikasi tubuh [2,3].
Karena merupakan cairan ber-antibakteri tinggi, air garam hangat dapat secara alami dan efektif membuang racun dari dalam tubuh [2,3].
Selain itu, fakta bahwa air garam hangat baik bagi sistem pencernaan juga menandakan bahwa pencernaan yang baik akan membuat buang air besar semakin lancar [2,3].
Buang air besar yang teratur juga merupakan salah satu proses detoksifikasi tubuh alami yang diperlukan tubuh untuk membuang limbah dari dalam tubuh [2,3].
Manfaat lainnya termasuk juga sebagai pembasmi bakteri berbahaya yang berpotensi menginfeksi tubuh [3].
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Air garam hangat mengandung mineral-mineral baik yang akan membantu supaya tidur jauh lebih berkualitas [5].
Meski meminumnya di pagi hari, tubuh akan lebih terasa tenang atau rileks saat malam karena sistem saraf dalam kondisi yang baik dan nyaman [5].
Hal ini berpengaruh terhadap pengendalian hormon stres sehingga tidur menjadi lebih mudah, nyenyak dan nyaman [5].
Apa itu garam Himalaya? Dan mengapa garam Himalaya lebih dianjurkan?
Garam Himalaya atau garam berbentuk kristal hasil tambang garam di Pakistan ini adalah garam sehat [5,6].
Garam berwarna merah muda ini dapat meningkatkan kesehatan tulang, otot, otak hingga jantung karena kandungan mineral yang kaya dan begitu tinggi di dalamnya [5,6].
Garam Himalaya juga terkenal sebagai garam murni; berikut ini adalah beberapa mineral yang terdapat di dalamnya [6] :
- Sulfur
- Zat besi
- Kalsium
- Magnesium
- Kalium
Oleh sebab itu, penggunaan garam ini akan lebih bermanfaat bagi kesehatan, baik dengan menyampurkannya ke air minum hangat maupun ke masakan seperti garam dapur biasanya.