Haid atau dikenal juga dengan sebutan datang bulan dan menstruasi merupakan siklus alami tubuh wanita yang ditandai dengan sejumlah ketidaknyamanan pada tubuh [1].
Mulai dari kram perut, cepat lelah, nyeri tubuh, pusing, sampai dengan kehilangan kesadaran bisa dialami wanita saat sedang haid [2].
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan harian tubuh untuk menjaga kesehatan selama haid, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air putih hangat [3,4].
Bagi tubuh wanita, berikut ini adalah manfaat minum air hangat saat haid.
Daftar isi [Show]
1. Meredakan Nyeri Haid
Minum air putih hangat adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa nyeri atau kram pada perut selama haid [3,4].
Nyeri pada perut saat haid itu sendiri adalah hasil kontraksi otot rahim [3,4].
Kontraksi tersebut terjadi sebagai bagian dari proses peluruhan lapisan dinding rahim yang sudah dalam kondisi lebih tebal [3,4].
2. Memperlancar Aliran Darah
Minum air hangat saat haid juga bermanfaat sebagai pelancar aliran darah dan membuat pembuluh darah serta otot tubuh jauh lebih rileks [3,4].
Ketika pembuluh darah melebar dan lebih rileks, sirkulasi darah akan terpengaruh menjadi lebih baik dan lancar [3,4].
Dengan begitu, hal ini akan memengaruhi kelancaran haid, mengurangi nyeri, dan meningkatkan fungsi otot maupun organ dalam tubuh [3,4].
Selama haid, lebih dianjurkan untuk minum 2-3 liter air hangat supaya perut lebih nyaman dan haid berjalan normal [3,4].
3. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan termasuk keluhan yang wanita alami selama haid [5].
Baik itu perut kembung, diare maupun sembelit adalah beberapa masalah yang kerap timbul ketika masuk masa haid [5].
Hormon prostaglandin adalah hormon yang bertanggung jawab atas kondisi-kondisi tersebut [5].
Namun untuk meredakan beberapa keluhan ini, minum air hangat setiap hari saat haid layak dicoba [4].
Air putih hangat dapat diandalkan saat hendak mengurangi risiko sembelit saat haid, termasuk juga mengurangi potensi kenaikan asam lambung [4].
4. Menghidrasi Tubuh
Untuk mencegah dehidrasi pada tubuh saat haid, minum air hangat juga dapat menjadi opsi [6].
Dehidrasi adalah salah satu risiko yang terjadi saat haid karena hormon-hormon dalam tubuh mengalami perubahan [7].
Peningkatan kadar sejumlah hormon ketika haid dapat memengaruhi kadar hidrasi tubuh, sehingga efeknya yang terjadi adalah dehidrasi [7].
Pusing atau kepala terasa melayang dan ringan merupakan salah satu gejala dehidrasi yang bisa segera diatasi [7].
5. Mengurangi Stres
Di kala haid, seorang wanita menjadi lebih rentan terhadap perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan berlebih [8].
Suasana hati akan lebih gampang memburuk dan wanita juga akan lebih mudah tersinggung atau marah saat PMS [8].
Hal tersebut terjadi karena dopamin dan serotonin sebagai neurotransmitter di dalam otak terpengaruh oleh perubahan hormon pada masa haid [9,10].
Padahal, kedua hormon (dopamin dan serotonin) merupakan hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati [9,10].
Untuk mengatasi atau setidaknya mencegah stres saat haid, minum air hangat sangat bermanfaat, terutama dalam meningaktkan fungsi sistem saraf pusat [6,11].
Selain itu, ketika tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tubuh juga akan semakin rileks dan terhindar dari suasana hati buruk [6].
Belum banyak wanita yang tahu manfaat minum air hangat saat haid, maka setelah mengintip sejumlah khasiatnya, jadikan konsumsi air hangat sebagai kebiasaan baik selama haid.