Haid atau dikenal juga dengan sebutan datang bulan dan menstruasi merupakan siklus alami tubuh wanita yang ditandai dengan sejumlah ketidaknyamanan pada tubuh [1].
Mulai dari kram perut, cepat lelah, nyeri tubuh, pusing, sampai dengan kehilangan kesadaran bisa dialami wanita saat sedang haid [2].
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan harian tubuh untuk menjaga kesehatan selama haid, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air putih hangat [3,4].
Bagi tubuh wanita, berikut ini adalah manfaat minum air hangat saat haid.
Daftar isi
1. Meredakan Nyeri Haid
Minum air putih hangat adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa nyeri atau kram pada perut selama haid [3,4].
Nyeri pada perut saat haid itu sendiri adalah hasil kontraksi otot rahim [3,4].
Kontraksi tersebut terjadi sebagai bagian dari proses peluruhan lapisan dinding rahim yang sudah dalam kondisi lebih tebal [3,4].
2. Memperlancar Aliran Darah
Minum air hangat saat haid juga bermanfaat sebagai pelancar aliran darah dan membuat pembuluh darah serta otot tubuh jauh lebih rileks [3,4].
Ketika pembuluh darah melebar dan lebih rileks, sirkulasi darah akan terpengaruh menjadi lebih baik dan lancar [3,4].
Dengan begitu, hal ini akan memengaruhi kelancaran haid, mengurangi nyeri, dan meningkatkan fungsi otot maupun organ dalam tubuh [3,4].
Selama haid, lebih dianjurkan untuk minum 2-3 liter air hangat supaya perut lebih nyaman dan haid berjalan normal [3,4].
3. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan termasuk keluhan yang wanita alami selama haid [5].
Baik itu perut kembung, diare maupun sembelit adalah beberapa masalah yang kerap timbul ketika masuk masa haid [5].
Hormon prostaglandin adalah hormon yang bertanggung jawab atas kondisi-kondisi tersebut [5].
Namun untuk meredakan beberapa keluhan ini, minum air hangat setiap hari saat haid layak dicoba [4].
Air putih hangat dapat diandalkan saat hendak mengurangi risiko sembelit saat haid, termasuk juga mengurangi potensi kenaikan asam lambung [4].
4. Menghidrasi Tubuh
Untuk mencegah dehidrasi pada tubuh saat haid, minum air hangat juga dapat menjadi opsi [6].
Dehidrasi adalah salah satu risiko yang terjadi saat haid karena hormon-hormon dalam tubuh mengalami perubahan [7].
Peningkatan kadar sejumlah hormon ketika haid dapat memengaruhi kadar hidrasi tubuh, sehingga efeknya yang terjadi adalah dehidrasi [7].
Pusing atau kepala terasa melayang dan ringan merupakan salah satu gejala dehidrasi yang bisa segera diatasi [7].
5. Mengurangi Stres
Di kala haid, seorang wanita menjadi lebih rentan terhadap perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan berlebih [8].
Suasana hati akan lebih gampang memburuk dan wanita juga akan lebih mudah tersinggung atau marah saat PMS [8].
Hal tersebut terjadi karena dopamin dan serotonin sebagai neurotransmitter di dalam otak terpengaruh oleh perubahan hormon pada masa haid [9,10].
Padahal, kedua hormon (dopamin dan serotonin) merupakan hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati [9,10].
Untuk mengatasi atau setidaknya mencegah stres saat haid, minum air hangat sangat bermanfaat, terutama dalam meningaktkan fungsi sistem saraf pusat [6,11].
Selain itu, ketika tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tubuh juga akan semakin rileks dan terhindar dari suasana hati buruk [6].
Belum banyak wanita yang tahu manfaat minum air hangat saat haid, maka setelah mengintip sejumlah khasiatnya, jadikan konsumsi air hangat sebagai kebiasaan baik selama haid.