Jika musik dianggap sebagai salah satu pereda stres terbaik, sebenarnya musik pun sudah cukup sering dijadikan sebagai terapi bagi penderita gangguan kesehatan mental maupun fisik [1,2,3,4,5,6].
Belum banyak orang yang mengetahui bahwa terapi musik terbukti mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan selain stres [1,2,3,4,5,6].
Tidak hanya mendengarkan musik, ada berbagai bentuk terapi musik yang dapat dimanfaatkan untuk memulihkan kondisi tubuh seseorang, seperti [1,2,3,7] :
- Membicarakan atau berdiskusi tentang musik
- Menciptakan musik
- Menari
- Menyanyi
- Menulis lirik lagu
Seseorang tidak perlu harus memiliki latar belakang pendidikan musik atau segala hal yang berkaitan dengan musik [2].
Setiap orang berhak dan bisa menjalani terapi musik untuk peningkatan kesehatan fisik, mental dan emosional [2,8].
Apa saja tujuan terapi musik?
Terapi musik adalah jenis terapi yang memiliki tujuan umum dalam mengembangkan berbagai aspek sebagai berikut [1] :
- Kemampuan emosional, seperti halnya mengekspresikan diri dan perasaan secara non-verbal (tidak melalui kata-kata).
- Kemampuan kognitif, seperti mengurutkan, menirukan, berkonsentrasi dan memerhatikan).
- Kemampuan sosial, seperti berinisiatif dalam interaksi atau mengobrol dengan orang lain, menghargai diri sendiri, berani melakukan kontak mata, dan menunggu giliran dengan orang lain.
- Kemampuan komunikasi, seperti menggunakan gerakan tubuh dan suara.
- Kemampuan sensorik, seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kemampuan mendengar, dan meningkatkan kemampuan menyentuh.
Para terapis dan tenaga kesehatan dalam bidang terapi ini berupaya mencapai tujuan-tujuan tersebut pada pasien-pasien dengan gangguan kesehatan tertentu [1].
Berikut ini adalah manfaat terapi musik untuk kesehatan yang belum banyak diketahui.
Daftar isi
- 1. Memperbaiki Suasana Hati
- 2. Menjaga Kesehatan Jantung
- 3. Meredakan Gejala Depresi
- 4. Mengurangi Stres
- 5. Mengurangi Berat Badan
- 6. Mengurangi atau Mengendalikan Rasa Sakit
- 7. Meningkatkan Daya Ingat
- 8. Menenangkan Bayi Lahir Prematur
- 9. Memberikan Kenyamanan
- 10. Mengatasi Gangguan Spektrum Autisme
- 11. Meningkatkan Kognisi
1. Memperbaiki Suasana Hati
Baik mendengarkan musik, menari, maupun menyanyi, kegiatan-kegiatan ini sanggup meningkatkan suasana hati [1,2,3,4,5,6].
Hormon dopamin yang diproduksi oleh otak dapat meningkat karena musik, oleh sebab itu tingkat depresi dan kecemasan dapat diturunkan berkat dopamin yang naik [5,6].
Amygdala adalah bagian dari otak yang mengatur emosi serta suasana hati dan amygdala akan memroses musik untuk kemudian mengubah emosi dan suasana hati yang negatif menjadi lebih positif [5,6].
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Terapi musik sangat baik pula dalam menjaga kesehatan jantung karena ketika musik diputar hal ini mampu melancarkan peredaran darah [1,2,3,4,5,6].
Detak jantung yang biasanya lebih cepat dapat berkurang dan menjadi normal kembali.
Begitu pula dengan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan tekanan darah yang tinggi, keduanya akan cukup buruk dalam memengaruhi jantung [5].
Terapi musik mampu menurunkan dan menstabilkan kadar keduanya, serta meningkatkan kadar endorfin dan serotonin [5,6].
Endorfin adalah hormon gembira yang dilepaskan oleh kelenjar hipofisis dan sistem saraf pusat [5].
Sementara itu, serotonin adalah hormon yang berfungsi mendukung sistem pencernaan, pembentukan tulang, bekuan darah, serta mendukung fungsi seksual [5].
Jika terapi musik mampu meningkatkan kedua hormon tersebut, fungsi jantung akan jauh sehat karena kondisi fungsi tubuh dan mental yang baik [5].
3. Meredakan Gejala Depresi
Depresi menimbulkan sejumlah tanda-tanda seperti kegelisahan yang terus-menerus, daya konsentrasi yang menurun, gangguan tidur, perubahan pola dan nafsu makan, dan tubuh tidak bertenaga [8].
Seringkali penderita depresi juga akan merasa tak berguna, mudah putus asa, dan tidak bersemangat [8].
Terapi musik adalah salah satu jenis perawatan penderita depresi yang kini pun sudah mulai sering digunakan [1,2,3,4,5,6].
4. Mengurangi Stres
Mendengarkan musik, menari dan segala hal yang berkaitan dengan musik seringkali menjadi cara untuk menghilangkan stres [1,2,3,4,5,6].
Musik dengan tempo lambat, tanpa lirik dan bernada rendah biasanya paling merilekskan sehingga stres pun dapat mereda [5,6].
Tak hanya stres, tingkat kecemasan tinggi yang dirasakan beberapa orang, khususnya para pasien yang hendak menempuh sejumlah tindakan medis seperti prosedur bedah dapat diredakan dengan musik [5,6].
5. Mengurangi Berat Badan
Orang-orang dengan masalah obesitas dapat mencoba terapi musik, terutama dengan memutar musik yang lembut [5].
Musik seperti ini bila disertai dengan pencahayaan yang remang-remang atau redup akan menekan nafsu makan yang besar [5].
Dengan demikian, biasanya orang akan makan dengan lebih pelan (tidak terburu-buru) serta mereka akan lebih cepat kenyang hanya dengan porsi kecil dalam sekali makan [5].
Alhasil jika hal ini terus dilanjutkan, terapi musik mampu memberikan efek penurunan berat badan yang walaupun tidak terlalu cepat namun tetap efektif [5].
6. Mengurangi atau Mengendalikan Rasa Sakit
Rasa sakit baik itu saat menjalani pengobatan ataupun karena tingkat stres yang tinggi mampu diredakan melalui terapi musik [1,2,3,4,5,6].
Terapi musik terbukti mampu membantu mengendalikan rasa sakit dengan memberi stimulus kuat untuk bersaing dengan sinyal rasa sakit yang tertuju pada otak [6].
Selain itu, terapi musik akan menjadi pereda tingkat stres yang ampuh sehingga rasa sakit dapat ikut berkurang [6].
7. Meningkatkan Daya Ingat
Melodi atau ritme musik tertentu yang repetitif (bersifat berulang) dapat membantu meningkatkan daya ingat yang semula kurang baik [5,6].
Bagi penderita penyakit stroke, terapi musik dapat membentuk pola pada otak melalui elemen repetitif tersebut [5,6].
Mendengarkan musik (dengan lirik) mampu menghilangkan kelinglungan, meningkatkan memori verbal, dan menjadikan daya fokus dan perhatian penderita lebih baik [5,6].
8. Menenangkan Bayi Lahir Prematur
Musik live dan lagu-lagu pengantar tidur rupanya menjadi terapi musik yang baik bagi bayi yang lahir secara prematur [6].
Tak hanya berfungsi membuat bayi lebih tenang, perilaku makan bayi dapat ditingkatkan melalui terapi ini [6].
9. Memberikan Kenyamanan
Terapi musik sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam berkomunikasi [4,6].
Terapi musik juga sangat membantu orang-orang yang merasa sendiri, kesulitan dalam mengendalikan amarah, serta sering merasakan ketakutan [4,6].
10. Mengatasi Gangguan Spektrum Autisme
Terapi musik sangat bermanfaat untuk anak-anak penderita gangguan spektrum autisme [6,9].
Terapi ini menunjukkan kemajuan atau peningkatan pada kemampuan berkomunikasi penderita [6,9].
Autisme yang juga identik dengan kesulitan memerhatikan atau kesulitan untuk fokus juga dapat diatasi dengan terapi ini [6,9].
Respon sosial anak akan berkembang dengan baik selama menempuh terapi ini [6,9].
11. Meningkatkan Kognisi
Terapi musik sangat berguna dalam meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada penderita Alzheimer [6,10].
Fungsi kognitif adalah fungsi otak manusia yang memampukan untuk mengingat jangka pendek maupun panjang, membuat rencana, membuat strategi, dan memerhatikan [6,10].
Kemampuan mental penderita Alzheimer akan jauh lebih baik dengan menempuh terapi musik [6,10].
Penerapan terapi musik adalah antara 30-50 menit, tergantung dari tujuan dan manfaat yang ingin dicapai; diskusikan dengan terapis agar dapat menyesuaikan dengan kebutuhan kondisi pasien [11].