Alih-alih merasa telah beristirahat cukup dan segar setelah tidur, tubuh malah merasakan pusing. Selain pusing, tubuh juga merasakan lemas.
Selain pusing dan lemas, kondisi pusing dapat disertai dengan gejala lain. Ada beberapa alasan di balik rasa pusing yang melanda sehabis bangun tidur. Mari kita simak ulasannya berikut ini.
Daftar isi
Fakta Bangun Tidur Pusing
Rasa pusing yang dialami tubuh adalah pertanda gejala dari penyakit lain yang sedang berkembang. Pusing adalah suatu perasaan sempoyongan dan lingkungan sekitar terasa berputar dan goyang. [1]
Pusing dapat diikuti gejala lain seperti pingsan atau mengalami kejang-kejang. Pada lansia, rasa pusing yang dialami meningkatkan resiko jatuh. Selain itu, orang yang mengalami pusing juga memiliki masalah kesehatan lainnya. [1]
Sebanyak 15% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami masalah keseimbangan atau pusing pada tahun 2008. Pusing yang terjadi dapat dialami dalam waktu singkat dan tanpa penyebab jelas. [2]
Penyebab Bangun Tidur Pusing
Berikut ini beberapa alasan yang dapat menyebabkan pusing ketika bangun tidur di pagi hari:
- Obat-obatan
Bermacam obat-obatan dapat menyebabkan pusing – pada pagi hari atau pun di waktu lain. Beberapa di antaranya adalah antidepresan, obat anti kejang-kejang, obat tekanan darah, obat alergi, obat prostat dan sedatif. [3]
Jika tidak mendapatkan cukup cairan, tubuh dapat mengalami dehidrasi. Terlalu sedikit cairan berada dalam tubuh menyebabkan tubuh dan otak sulit bekerja dengan benar dan berakhir pusing. [3]
Tubuh akan mengalami dehidrasi pada pagi hari jika beberapa jam menjelang waktu tidur kita mengkonsumsi sedikit air atau cairan lainnya. [3]
Ketika kamu memiliki penyakit gagal jantung, jantung tidak memompa darah ke seulruh tubuh seperti seharusnya. Jika gagal jantung yang dialami parah, jantung tidak dapat menanggulangi anjloknya tekanan darah ketika bangkit berdiri. Hal ini menimbulkan rasa pusing. [3]
Orang dengan gagal jantung biasanya juga mengkonsumsi banyak obat-obatan seperti obat tekanan darah dan pil diuretik. Obat-obatan ini juga dapat menambah efek pusing. [3]
Apnea tidur adalah kondisi yang dapat menyebabkan tubuh mengalami henti napas. Keadaan henti napas ini terjadi selama beberapa detik. Kejadian ini terus terulang sepanjang kita tidur di malam hari. Rendahnya jumlah oksigen di dalam darah dapat membuat pusing. [3]
Apnea tidur juga membuat Anda sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Ketika terjadi penurunan kualitas tidur, tubuh akan lemas, gemetar, atau sempoyongan. [3]
- Rendahnya Gula Darah
Rendahnya kadar gula daran (hipoglikemia), dapat menyebabkan perubahan hormon dan kimiawi di dalam tubuh yang dapat memberikan dampak gemetar dan pusing di pagi hari. [3]
Tidak hanya penderita diabetes yang mengkonsumsi insulin dan sulfonilurea yang berpotensi mengalami kadar gula rendah dalam darah namun mereka yang mengkonsumsi obat-obatan, meminum alkohol tanpa makan terlebih dahulu, dan kondisi kesehatan lain seperti peyakit hati berat juga memiliki resiko yang besar. [3]
Saluran di telinga bagian dalam menjalankan tugas membantu keseimbangan tubuh. Jika saluran ini rusak, keseimbangan tubuh akan terpengaruh dan tubuh akan merasa pusing atau ruangan terlihat berputar. Kondisi ini disebut vertigo. [3]
Rasa pusing dapat muncul kapan saja. Biasanya terjadi jika terjadi perubahan posisi dari berbaring menjadi duduk atau berdiri, seperti bangkit dari tempat tidur pada pagi hari. [3]
Labirintitis adalah infeksi pada telinga bagian dalam baik yang diakibatkan oleh virus atau bakteri dan dapat menyebabkan pusing. [2]
Labirintis kadang-kadang membuat seseorang kesulitan berdiri atau tetap berdiri dengan kondisi benar mis. ketika bangkit dari tempat tidur. [2]
Gangguan kecemasan tertentu dapat menyebabkan sempoyongan atau pusing. Gangguan kecemasan ini termasuk serangan panik dan ketakutan untuk meninggalkan rumah atau berada di tempat terbuka atau luas (agorafobia). [2]
- Rendahnya Kadar Zat Besi di dalam Tubuh
Rendahnya kadar zat besi di dalam tubuh dapat menimbulkan anemia. Tanda dan gejala lain yang terjadi bersama pusing yaitu kelelahan, lemas, dan kulit pucat. [2]
Kapan Harus ke Dokter
Pusing yang secara berkala sehabis bangun tidur di pagi hari memerlukan perhatian medis. Jika terjadi pusing disertai dengan nyeri dada, detak jantung cepat, dan sakit kepala segera hubungi dokter atau fasilitas kesehatan. [2]
Adapun beberapa gejala yang dapat menyertai kondisi pusing yakni: [2]
- Sempoyongan
- Pandangan kabur
- Pingsan
- Jatuh
Gejala-gejala di atas merupakan gejala dari rendahnya tekanan darah. Jika pusing disertai gejala di atas segera periksa ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat. [2]
Jika gejala pusing disertai beberapa gejala lain berikut ini segera hubungi dokter atau tenaga medis karena merupakan gejala gula darah rendah: [2]
- Gemetar
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Pandangan kabur
- Sulit berkonsentrasi atau
- Keringat berlebihan
Adapun jika diikuti dengan beberapa gejala di bawah, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat sebab mungkin saja merupakan gejala labirintitis: [2]
- Nyeri telinga
- Sakit kepala
- Telinga berdenngung atau berdering
- Pandangan kabur atau pandangan ganda
- Mual atau muntah
Cara Mengatasi Bangun Tidur Pusing
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya pusing setelah bangun tidur di pagi hari:
- Mengkonsumsi Obat
Dokter akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengatasi pusing. Jika pusing disebabkan oleh vertigo, dokter akan memberikan obat untuk meredakan vertigo, pusing dan mual. [4]
Jika pusingdisebabkan oleh gangguan kecemasan, dokter akan meresepkan obat bergolongan benzodiazepine seperti diazepam (Valium) dan alprazolam (Xanax). [4]
- Melakukan Manuver Epley
Manuver Epley biasanya digunakan untuk mengatasi vertigo posisi paroksismal jinak. Terapi ini dapat dibantu oleh dokter, audiologis dan terapis fisik. [4]
- Melakukan Terapi Keseimbangan
Terapi jenis ini akan mengenalkan beberapa gerakan olahraga yang akan membantu tubuh untuk lebih sensitif terhadap gerakan. [4]
- Melakukan Psikoterapi
Terapi ini dapat membantu orang dengan pusing yang disebbakan oleh gangguan kecemasan. [4]
- Memberikan Injeksi Gentamicin
Dokter mungkin memberikan suntikan antibiotik gentamicin pada telinga bagian dalam yang terkena infeksi untuk menghilangkan fungsi keseimbangan. Telinga yang tidak terkena infeksi akan mengambil alih fungsi tersebut. [4]
Cara Mencegah Bangun Tidur Pusing
Beberapa perubahan pada gaya hidup dapat mencegah terjadinya pusing saat bangun tidur di pagi hari. Berikut ini beberapa caranya yakni: [2]
- Meminum banyak cairan agar tetap terhidrasi
- Berhenti merokok
- Mengurangi asupan alkohol
- Mengkonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang
- Hindari mengkonsumsi minuman berkafein pada sore hari
- Cukup tidur
- Berolahraga secara teratur
- Mengurangi dan mengelola stres