Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kehilangan 50-100 lembar rambut setiap harinya masih tergolong normal. Jika rambut anda rontok lebih dari jumlah tersebut, maka dapat berkontribusi terhadap penipisan rambut. [2]
Rambut tipis umumnya tidak akan menyebabkan kebotakan. Namun, bentuk dan tampilannya yang kurang bagus dapat membuat beberapa orang menjadi kurang percaya diri. Lakukanlah beberapa cara berikut untuk mengatasi rambut tipis. [2]
Daftar isi
1. Pijatan pada Kulit Kepala
Cara termudah dan termurah untuk mendapatkan rambut yang tebal adalah dengan melakukan pijatan pada kulit kepala. Teknik ini tidak memerlukan biaya tambahan apapun dan tidak menyebabkan bahaya jika dilakukan dengan benar.
Pijatlah kulit kepala anda secara perlahan dengan ujung-ujung jari saat anda keramas. Hal ini dapat meningkatkan aliran darah di kulit kepala dan menghilangkan sel kulit mati yang berlebih. [2]
2. Minyak Esensial
Minyak esensial merupakan cairan yang berasal dari tumbuhan tertentu guna menjadi obat alternatif ataupun aromaterapi. Minyak esensial untuk rambut, terutama minyak lavender, telah sukses mencegah kebotakan pada beberapa orang.
Minyak lavender lebih sering digunakan bersamaan dengan minyak lainnya, termasuk minyak rosemary dan thyme. Lakukanlah tes alergi, dengan menaruh sedikit minyak pada kulit, sebelum mulai mengaplikasikannya secara menyeluruh pada kulit kepala. [2]
3. Shampoo Anti Rambut Tipis
Shampoo anti rambu tipis bekerja dengan dua cara, yaitu dengan memberikan volume pada rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru.
Shampoo jenis ini umumnya mengandung vitamin dan asam amino untuk kesehatan batang rambut. Anda juga dapat meminta shampoo dengan formulasi khusus ke dokter agar memperoleh hasil yang maksimal. [2]
4. Multivitamin
Rambut sehat sangat bergantung pada kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jika anda mengalami malnutrisi, ataupun gangguan makan tertentu, rambut akan gagal untuk membentuk folikel baru.
Pemeriksaan darah lengkap dapat membantu anda untuk mengetahui apakah anda mengalami defisiensi nutrisi atau tidak. Minumlah suplemen multivitamin yang mengandung zat besi, asam folat, dan zinc untuk memperkuat dan mempertebal rambut anda. [2]
5. Suplemen Asam Folat
Asam folat (folic acid) merupakan salah satu jenis vitamin B yang penting untuk pembentukan sel baru. Studi terbaru mengatakan bahwa defisiensi asam folat dapat berhubungan dengan beberapa jenis kerontokan rambut. [2]
6. Biotin
Biotin adalah vitamin B7 yang dapat larut air. Makanan yang mengandung biotin antara lain adalah kacang-kacangan, polong-polongan, dan hati hewani.
Biotin dapat membantu pemecehan enzim di dalam tubuh dan mengurangi rambut rontok. Jika anda ingin mengonsumsi vitamin biotin, pastikan anda tidak mengonsumsi vitamin B5 secara bersamaan karena dapat mengurangi efikasi keduanya. [2]
7. Asam Lemak Omega 3 dan Omega 6
Trigliserida omega 3 dan omega 6 perlu diperoleh dari makanan dan suplemen karena tidak dapat diproduksi langsung oleh tubuh. Omega 3 dapat mengatasi inflamasi, termasuk inflamasi yang menyebabkan kegagalan pertumbuhan rambut baru. Disisi lain, omega 6 sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit secara keseluruhan. [2]
8. Minoxidil
Minoxidil (Rogaine) adalah sebuah pengobatan rambut rontok yang telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA). Minoxidil dapat menebal rambut pada area kulit kepala yang tipis jika digunakan secara langsung pada kulit kepala dua kali sehari. Produk ini dapat hadir dalam bentuk cairan ataupun busa. Hasil yang maksimal dapat terlihat setelah 16 minggu penggunaan. [2]
9. Spironolactone
Spironolactone (Aldactone) adalah sebuah obat yang dapat diresepkan dokter untuk penderita rambut tipis dan berhubungan dengan produksi androgen. Obat ini merupakan obat anti androgen. Wanita yang menggunakan obat ini umumnya memiliki rambut tipis yang berhubungan dengan fluktuasi hormonal. [2]
10. Finastride
Finastride (Propecia) adalah sebuah obat rambut rontok yang dapat diresepkan dokter. Obat ini tergolong obat minum dan sering digunakan oleh pria. Wanita tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi obat ini karena dapat memberikan efek samping yang serius. [2]
11. Kortikosteroid
Kortikosteroid merupakan obat anti rambut tipis yang berhubungan dengan penyebab inflamasi. Beberapa masalah inflamasi dapat menyebabkan beragam gejala rambut tipis, termasuk rambut rontok. [2]
12. Terapi Laser
American Academy of Dermatology mengatakan bahwa tindakan kulit kepala ini dapat membantu rambut tipis. Efeknya dapat anda lihat setelah terapi laser tingkat rendah beberapa minggu atau bulan. Beberapa kondisi yang dapat melakukan terapi laser adalah [3] :
- Kerontokan rambut pria
- Alopesia (kebotakan) areata
- Rambut rontok karena kemoterapi
- Proses kesembuhan dan pertumbuhan rambut pasca transplantasi rambut
13. Transplantasi Rambut
Transplantasi rambut adalah salah satu jenis operasi yang dapat menebalkan rambut anda. Dokter operasi akan memindahkan sebagai kulit kepala dan mentransplantasikannya pada bagian yang botak.
Menurut American Academy of Dermatology, operasi ini dapat berlangsung selama 4-8 jam. Bicaralah dengan dokter dermatologi jika anda ingin melakukan tindakan transplantasi rambut. [3]
Kapan Harus ke Dokter?
Walaupun tergolong normal untuk mendapatkan rambut rontok setiap harinya, anda dapat berbicara dengan dokter jika kerontokan yang terjadi lebih dari 100 helai rambut per hari. [2]
Anda juga dapat berbicara dengan dokter jika anda khawatir mengenai kerontokan rambut yang persisten dan terus menerus. Kondisi ini dapat menyebabkan kemunduran garis rambut dan penipisan rambut. [2]
Pitak, atau kebotakan pada area tertentu, juga dapat disebabkan akibat kondisi medis tertentu. Bicaralah pada dokter jika anda menemukan pitak baru tanpa sebab pada kulit kepala anda. [2]
Pencegahan Rambut Tipis
Berikut adalah beberapa tips dan tindakan yang perlu anda lakukan untuk mencegah rambut tipis, yaitu [1] :
- Mengonsumsi beragam buah dan sayur setiap harinya.
- Mengonsumsi beragam protein, termasuk protein tumbuhan dan hewani.
- Mendapatkan jumlah kalori harian yang sesuai dengan proporsi tubuh.
- Mengatasi stres dan merelaksasi tubuh.
- Melakukan pemeriksaan ke dokter bila anda masalah kesehatan, termasuk gangguan tiroid, infeksi, dan kondisi metabolik (diabetes).
- Mengurangi penggunaan alat penata rambut yang menyebabkan panas berlebih, termasuk blow dryers, curling irons, dan catokan.
- Menghindasi teknik menyisir rambut yang terlalu kasar.
- Menggunakan sisir yang tebal dan bergigi jarang/renggang.
- Menghindari keramas terlalu seirng.
- Menghindari gaya rambut yang menarik rambut terlalu kencang dan menyebabkan rambut patah