15 Cara Menghilangkan Bau Kaki Setelah Pakai Sepatu

Mengenakan kaos kaki dan sepatu meningkatkan risiko kaki memunculkan aroma tak sedap, terutama bila kaki digunakan beraktivitas sepanjang hari.

Bau kaki usai memakai sepatu pada dasarnya disebabkan oleh tingkat kelembapan yang tinggi karena kaki ditutup dalam waktu lama.

Sekalipun keringat dapat terserap oleh kaos kaki dengan bahan yang tepat, kaki tetap akan lebih lembap ^[1,2,3].

Apabila seseorang jarang mencuci kaki, jarang mengganti kaos kaki, dan jarang membersihkan sepatu, risiko kaki bau akan lebih tinggi ^[1,2,3].

Namun tidak hanya itu, beberapa faktor ini pun mampu meningkatkan risiko bau kaki yang perlu diwaspadai ^[1,3] :

• Hiperhidrosis atau keringat yang keluar dari tubuh secara berlebihan.
• Infeksi jamur pada kaki
• Stres yang sudah terlalu berlebihan
• Perubahan hormon
• Efek dari penggunaan obat tertentu

Terlepas dari apapun penyebab bau pada kaki, berikut ini adalah beberapa upaya yang bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan bau kaki setelah pakai sepatu :

1. Membersihkan Kaki dengan Sabun

Gunakan sabun berbahan ringan dan siapkan juga sikat lembut untuk membersihkan kaki usai pakai sepatu ^[1,3].

Bila bau kaki tak sedap mulai tercium, cobalah untuk segera sabuni kaki dan sikat dengan sikat lembut setidaknya sehari satu kali ^[1,3].

Jika memungkinkan, lakukan cara ini setiap mandi pagi atau sore agar kaki terjaga kebersihanya dan tidak mudah berbau ^[1,3].

2. Mengeringkan Kaki Usai Membersihkannya

Setiap sesudah mencuci kaki menggunakan sabun dan air serta menyikatnya, pastikan untuk mengeringkan kaki dan hindari beraktivitas apalagi mengenakan alas kaki sewaktu kaki masih basah ^[1,3].

Bahkan pada sela-sela jari kaki pun perlu dipastikan telah kering sepenuhnya ^[1,3].

Karena ketika sudut-sudut dan sela-sela jari kaki dibiarkan dalam kondisi basah, ini sama dengan membuka peluang bagi bakteri untuk tumbuh di sana dan menyebabkan bau tak sedap ^[1,3].

3. Merendam Kaki di dalam Air Garam dan Cuka

Bau kaki usai pakai sepatu juga sebenarnya dapat dihilangkan dengan cara merendam kedua kaki di dalam air larutan garam Epsom ^[1,2].

Sebagai alternatif, air rendaman biasa juga dapat dikombinasi bersama cuka ^[2].

• Tuang lebih dulu air hangat secukupnya (cukup untuk merendam kaki) ke ember atau bathtub.
• Masukkan garam Epsom sebanyak ½ cangkir saja dan rendam kaki pada air tersebut sekitar 20 menit.
• Bila ingin mengombinasikan dengan cuka, maka siapkan air dan cuka dengan perbandingan 2:1.
• Rendam kaki di dalam air cuka tersebut setidaknya 15-20 menit.
• Lakukan salah satu metode perawatan tersebut (antara air cuka atau air garam Epsom) seminggu 1 kali saja.

Cuka yang digunakan dapat berupa cuka putih atau cuka apel, tergantung preferensi masing-masing ^[1,2].

Salah satu alasan penting mengapa cuka dapat menjadi bahan rendaman untuk kaki adalah karena di dalamnya terkandung antibakteri ^[4].

Hanya saja jika kaki memiliki luka terbuka, pastikan untuk tidak merendam kaki dengan bahan-bahan tersebut ^[1,2].

Kaki akan teriritasi dan luka akan semakin terasa hebat karenanya ^[1,2].

4. Menerapkan Diet Tinggi Zinc

Bau kaki dapat diatasi dengan pemenuhan asupan mineral zinc (seng) di mana hal ini pun telah melalui penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014 ^[5].

Jika kaki mudah berbau tak sedap usai pakai sepatu, ada kalanya hal ini berkaitan dengan tubuh yang juga kekurangan mineral zinc ^[2,5].

Diet tinggi zinc dapat coba dilakukan, yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan bermineral zinc tinggi ^[2,5].

Almond, biji jambu monyet, jamur, sereal, oatmeal, bayam, daging sapi, dan makanan laut adalah sumber zinc tinggi ^[2].

5. Menggunakan Scrub Mint

Dalam membuat scrub mint secara alami sebagai deodoran untuk kaki, beberapa langkah ini dapat coba dilakukan ^[1,2,3] :

• Sediakan gula pasir 1 sendok makan, maizena 1 sendok makan, peppermint kering 2 sendok teh, dan oatmeal 1 sendok makan; tuang seluruh bahan ini ke dalam sebuah mangkuk.
• Tambahkan minyak esensial peppermint sebanyak 5 tetes saja, jus dari 1 buah lemon, dan yogurt tawar 1 sendok makan.
• Campur seluruh bahan ini di dalam mangkuk sampai benar-benar rata.
• Oles atau balurkan ke kaki sambil memberi pijatan lembut secara rutin.

6. Menggunakan Minyak Lavender

Tanpa disadari, seringkali kaki berbau tak sedap setelah pakai sepatu karena bakteri menumpuk yang juga merupakan efek dari tingkat kelembapan tinggi pada kaki ^[1,2,3].

Untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut, minyak lavender dapat digunakan karena telah terbukti efektif menurut sebuah hasil studi tahun 2018 ^[2,6].

Cukup teteskan minyak lavender beberapa kali pada kaki dan beri pijatan lembut setiap sebelum beranjak tidur ^[2].

Agar minyak yang sudah dioles terserap sempurna ke dalam kulit kaki, tutup kaki semalaman menggunakan plastik atau kaos kaki yang sudah tidak sering dikenakan ^[2].

7. Menggunakan Salep Antibakteri

Keringat pada kaki menyebabkan kaki lebih mudah berbau tak sedap setiap usai mengenakan sepatu, maka untuk melawan bakteri dari hasil kelembapan tinggi karena keringat, salep antibakteri bisa digunakan ^[2].

Apabila kelembapan pada kaki tak dapat dikurangi, maka bakteri perlu dilawan salah satunya dengan salep antibiotik seperti Neosporin ^[2].

• Usap salep ini tipis-tipis baik pada telapak kaki maupun jari kaki dan bawah kuku setiap malam sebelum tidur.
• Tutup dengan mengenakan kaos kaki yang sudah tak terpakai.
• Tinggalkan seperti itu semalaman dan beristirahatlah karena keesokan paginya, masalah bau kaki akan mereda atau bahkan hilang.

8. Merendam Kaki di dalam Teh Hitam

Bahan alami lainnya yang juga efektif dalam melawan bakteri penyebab bau tak sedap pada kaki adalah teh hitam ^[2,7].

Seorang ahli penyakit kaki di New York, Lori S. Weisenfeld mengatakan bahwa merendam kaki di dalam air teh, terutama teh hitam sangat baik karena adanya asam tanat pembasmi bakteri ^[2,7].

• Sediakan lebih dulu air sebanyak 1 liter dan rebus bersama dengan 2 kantong teh hitam 15 menit.
• Setelah itu, buang kantong teh untuk kemudian teh dicampur dengan 2 liter air.
• Tunggu air mendingin, barulah rendam kaki pada air teh tersebut selama setengah jam (30 menit).
• Lakukan sehari sekali namun setiap hari sampai kaki tidak lagi mudah bau usai pakai sepatu.

9. Menggunakan Antiperspirant

Antiperspirant dapat digunakan untuk membuat kaki tidak terlalu lembap sehingga terhindar dari bau kaki setiap usai pakai sepatu ^[1,2,3].

Jika sering berkeringat atau berkeringat berlebihan, antiperspirant (dalam bentuk spray/semprot maupun roll-on) dapat diterapkan pada kaki ^[1,2,3].

10. Menggunakan Semprotan dari Sage

Mengatasi bau kaki dengan semprotan buatan sendiri yang menyegarkan kaki sekaligus dapat dijadikan deodoran alami, sage adalah bahan yang sangat direkomendasikan ^[2].

• Sediakan lebih dulu sage kering sebanyak 2 sendok makan di sebuah wadah.
• Tuang air panas mendidih ke dalamnya sebanyak 120 ml.
• Tutup wadah tersebut untuk proses penyeduhan selama 15 menit.
• 15 menit berlalu, pastikan untuk menyaringnya dan tunggu agar lebih dingin sebelum ditambahkan 10 tetes minyak lavender dan 4 sendok makan witch hazel bila ada.
• Setelah tercampur, pindahkan larutan dari wadah semula ke botol semprot (spray), lalu simpan di lemari es.
• Setiap sebelum menggunakannya, pastikan untuk mengocoknya lebih dulu.
• Semprotkan pada kaki setiap usai mandi atau setiap kali membutuhkannya; lakukan cara ini dalam waktu 10 hari.

Sage sendiri adalah jenis tanaman herbal yang masih satu keluarga dengan kemangi, thyme, lavender, oregano dan juga rosemary ^[8].

Sage meski digunakan juga di Indonesia, tanaman herbal yang berasal dari pantai utara Mediterania ini masih cukup asing.

Namun selain ampuh dalam mengatasi bau kaki tak sedap, berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan hingga gangguan kesehatan mental juga dapat mengandalkan tanaman ini ^[8].

Sementara itu, witch hazel adalah tanaman herbal yang banyak digunakan untuk merawat kecantikan, terutama kecantikan kulit ^[9].

Meski lebih sering dijumpai dan digunakan di Amerika Utara, jenis tanaman ini tak lagi asing bagi masyarakat Indonesia dan dunia ^[10].

11. Menggunakan Tepung Jagung

Tepung jagung bermanfaat untuk mengatasi bau kaki karena tepung ini akan mengurangi tingkat kelembapan tinggi pada kaki ^[1,2,3].

Keringat berlebih pada kaki akan terserap oleh tepung ini sehingga kondisi kaki akan tetap segar. Balurkan tepung ini rutin pada kaki (bagian telapak dan sela-sela jari) sehari 1-2 kali ^[1,2,3].

Pakai tepung ini juga setiap sebelum mengenakan kaos kaki dan sepatu agar tingkat kelembapan dapat dikendalikan ^[1,2,3].

12. Mendesinfeksi Sepatu

Usai mengenakan sepatu, cobalah untuk mengecek lebih dulu kondisi bagian dalam sepatu. Ada kemungkinan bau kaki justru terjadi karena pengaruh kondisi sepatu ^[11].

Tidak perlu harus membuang sepatu jika memang masalah berasal dari sana, cukup gunakan semprotan desinfektan agar aroma tak sedap dapat dihilangkan ^[11].

Pastikan gunakan desinfektan yang mengandung bahan pembersih pembasmi bakteri dan juga ethanol ^[11].

Keringkan dalam waktu 24 jam sebelum dikenakan kembali ^[11].

13. Menggunakan Batu Apung

Rajin menggosok-gosokkan batu apung ke kaki dapat menjadi salah satu cara untuk membasmi bakteri ^[1].

Karena dengan menggosok kaki memakai batu apung, sel-sel kulit mati akan lebih mudah terangkat untuk proses regenerasi ^[1].

Pastikan untuk melakukan perawatan ini seminggu 2-3 kali agar sel-sel kulit mati tidak menumpuk dan menjadi penyebab kaki mudah berbau tak sedap ^[1].

14. Botox

Selain cara-cara alami, tindakan medis mungkin diperlukan, seperti halnya botulinum toxin (Botox) yang pemberiannya dilakukan dengan metode injeksi ^[1].

Umumnya, Botox digunakan untuk mengatasi ketiak yang berkeringat berlebih sehingga menimbulkan bau badan ^[1].

Prosedur penyuntikan akan sangat sakit dan efeknya hanya akan dialami selama kurang lebih 3-4 bulan ^[1].

Dengan begitu, diperlukan perawatan lanjutan agar kaki tidak lagi mudah berkeringat dan menguarkan bau tak sedap ^[1].

15. Iontophoresis

Terapi stimulasi listrik atau iontophoresis merupakan sebuah tindakan perawatan untuk mengurangi kadar keringat yang keluar dari tubuh secara berlebihan ^[1,12].

Terapi ini dapat pula digunakan sebagai pengendali keringat pada area kaki agar tidak terlalu lembap dan menimbulkan bau ^[1,12].

Prosedur dilakukan dengan tujuan menghambat kinerja kelenjar keringat melalui pemberian rangsangan aliran listrik ke kulit ^[1].

Dengan begitu, kadar keringat yang diproduksi kelenjar keringat akan berkurang ^[1].

Cara menghilangkan bau kaki setelah pakai sepatu tidak terlalu sulit; bisa dilakukan mulai dengan metode alami yang mudah hingga tindakan medis atau terapi yang akan bermanfaat.