Teh jahe memang diketahui menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan, terutama bagi yang memiliki imun tubuh lemah dan mudah sakit.
Namun, teh jahe lemon adalah pilihan lain yang bisa menjadi menu teh variatif yang tidak hanya baik bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan.
Berikut ini adalah manfaat teh jahe lemon untuk kesehatan tubuh yang juga dapat ditambah atau dicampur dengan bahan lainnya agar kebaikannya bertambah.
Daftar isi
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Belum banyak orang yang mengetahui bahwa teh jahe lemon yang sederhana pun dapat dikonsumsi untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan jantung [1].
Teh sendiri sebenarnya merupakan minuman sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari (tanpa berlebihan) untuk menjaga kesehatan jantung [1].
Namun ketika ditambah dengan jahe serta lemon, teh akan jauh lebih bermanfaat karena jahe dan lemon pun merupakan bahan alami ramah bagi jantung [1].
Jahe merah biasanya digunakan sebagai penurun dan penstabil kadar kolesterol dan trigliserida; sebab risiko penyakit jantung meningkat ketika kadar keduanya lebih dari normal [3].
Jahe biasa pun berkandungan mengandung anti-inflamasi dan antiplatelet serta dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh [4].
Sementara itu, lemon kaya akan vitamin C yang berperan besar dalam melancarkan peredaran darah vena dan arteri [2].
Lemon juga terbukti baik dalam mencegah penggumpalan darah yang umumnya menjadi peningkat risiko penyakit stroke serta serangan jantung [2].
2. Mengatasi Mual dan Muntah
Mual dan muntah dapat terjadi karena berbagai faktor, mulai dari pusing, masuk angin, mabuk kendaraan, efek samping obat atau tindakan pengobatan, hingga kehamilan [1,5].
Namun terlepas dari penyebabnya, mual dan muntah dapat ditangani secara mandiri, salah satunya dengan meminum teh jahe lemon [1].
Teh jahe lemon memberikan ketenangan pada perut secara instan namun alami [1].
Pada kasus mual dan muntah yang disebabkan oleh beberapa faktor yang telah disebutkan, jahe dan lemon pada teh akan memberikan efek tenang luar biasa [1,5].
Namun jika memiliki penyakit asam lambung atau gangguan pencernaan lain pada lambung, coba konsultasikan lebih dulu dengan dokter karena lemon berisiko memperburuk gejala.
3. Menjaga dan Meningkatkan Fungsi Liver
Selain jantung, organ hati juga dapat menerima kebaikan dari teh lemon jahe yang dikonsumsi rutin dengan takaran yang tidak berlebihan [1,7].
Teh dengan campuran jahe serta lemon tak hanya mampu meningkatkan fungsi liver namun juga menjaga kesehatan liver secara menyeluruh [1,7].
Jahe sendiri adalah rempah yang terbukti efektif menjadi bahan detoksifikasi liver [6].
Maka untuk membersihkan liver dari racun dan membantu pemulihan pasien penderita sakit liver, jahe termasuk bahan alami terbaik [6].
Sementara itu, lemon memiliki kandungan antioksidan berupa flavonoid yang juga bertugas memberikan perlindungan bagi liver dari racun [7].
Lemon juga akan menurunkan risiko penyakit hati berlemak dengan menurunkan kadar lemak pada liver [7].
4. Menjaga Berat Badan
Bagi yang ingin menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, teh jahe lemon dapat dikonsumsi rutin [1].
Jahe sendiri merupakan rempah yang terbukti ampuh dalam mengurangi nafsu makan dan rasa lapar berlebihan dengan meningkatkan rasa kenyang yang tahan lama [1,8].
Sementara itu, lemon adalah buah yang terbukti mampu menurunkan kadar lemak dalam tubuh sekaligus meningkatkan resistensi insulin [9].
Terlebih, banyak orang memilih untuk mengasup lemon atau air lemon di saat diet karena lemon mengandung kalori yang sangat rendah dibandingkan soda lemon atau jus jeruk.
5. Mengatasi Nyeri
Baik pria maupun wanita dapat menikmati teh jahe lemon sebagai pereda nyeri. Nyeri dapat terjadi ketika tubuh mengalami inflamasi atau peradangan [1].
Baik nyeri kepala atau nyeri saat wanita menstruasi, semua dapat diredakan dengan mengonsumsi teh jahe lemon [1].
Bahkan pasien pasca operasi atau pasien yang sedang dalam masa pemulihan suatu penyakit dapat juga mengonsumsi minuman herbal ini [1].
Pada jahe, ada kandungan antiradang yang siap menjadi penurun risiko peradangan sekaligus mengurangi rasa sakit pada tubuh [4].
Jika mengonsumsinya setiap hari secara rutin, pemulihan pun akan lebih cepat.
6. Menumbuhkan Rambut
Bagi pria maupun wanita yang mengalami kerontokan rambut, penipisan rambut, atau masalah rambut lainnya, mengonsumsi teh jahe lemon dapat membantu pertumbuhan rambut dari dalam [1].
Jahe adalah rempah bernutrisi tinggi yang kaya asam lemak, mineral serta vitamin [4].
Jahe dapat memperlancar peredaran darah pada kulit kepala sehingga mampu merangsang pertumbuhan rambut sekaligus menguatkannya [1].
Sementara itu, lemon dapat menyehatkan kulit kepala dari dalam berkat kandungan vitamin C, antioksidan dan vitamin B-nya sehingga folikel rambut lebih kuat [3].
Selain itu, lemon dengan nutrisi di dalamnya juga akan mendukung produksi kolagen sehingga sel-sel kulit kepala yang rusak dan berakibat pada masalah rambut dapat teratasi secara alami [10].
7. Mempercantik Kulit
Mengonsumsi rutin teh jahe lemon juga dapat mempercantik sekaligus menyehatkan kulit [1].
Jahe adalah jenis rempah yang berguna sebagai pengendali produksi minyak berlebihan pada kulit wajah [11].
Sementara itu, lemon adalah buah berkandungan vitamin C yang diyakini efektif dalam menambah tingkat kecerahan kulit [12].
Antioksidan dan anti-aging pada lemon pun berguna menangkal efek radikal bebas yang bisa merusak kulit [1,3,10].
8. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Teh jahe lemon adalah salah satu minuman herbal yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, terutama karena menurut hasil studi jahe mampu menambah daya ingat pada para wanita paruh baya [1,12].
Selain itu, terbukti pula bahwa dengan mengonsumsi jahe fungsi kognitif para wanita tersebut meningkat [1,12].
Untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan dan peningkatan fungsi otak, mengonsumsi teh jahe lemon setiap pagi sangat dianjurkan [1].
Karena mampu meningkatkan fungsi kognitif, maka minuman ini juga berguna sebagai penurun risiko penyakit Alzheimer [1].
9. Menambah Daya Tahan Tubuh
Teh jahe lemon tak hanya mempercepat pemulihan rasa sakit karena kandungan anti-inflamasinya [1].
Jahe sendiri memiliki kandungan minyak atsiri di dalamnya di mana minyak alami ini bersifat antioksidan [3].
Antioksidan mampu melawan efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit berbahaya.
Oleh sebab itu, mengonsumsi teh jahe seringkali mempercepat penyembuhan pilek dan batuk karena imun tubuh pengonsumsinya menjadi lebih kuat secara alami.
Selain itu, lemon juga merupakan buah berantioksidan tinggi karena vitamin C adalah salah satu kandungan utamanya [1,2].
Ketika mengonsumsi teh jahe lemon terutama pada saat perubahan cuaca dan iklim, tubuh tetap dapat bertahan dan tidak mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh meningkat [1].
10. Memperbaiki Suasana Hati
Mengonsumsi teh jahe lemon juga dapat mengatasi mood swings atau perubahan suasana hati cepat dan tiba-tiba [1].
Mood swing merupakan kondisi ketika suasana hati seseorang berubah secara cepat dan jelas hingga mampu menghambat aktivitas harian [13].
Mood swing seringkali menjadi tanda seseorang menderita gangguan mental, gangguan bipolar adalah salah satunya [14].
Minum teh jahe lemon mampu mengubah suasana hati yang semula buruk menjadi lebih baik [1].
Ini karena jahe mampu mengurangi stres dalam tubuh dan lemon juga seringkali digunakan merilekskan tubuh melalui aromaterapi [4].
Tips Membuat dan Mengonsumsi Teh Jahe Lemon
Membuat teh jahe lemon sendiri tergolong mudah, baik dibuat sebagai minuman dingin atau panas [1].
Berikut ini adalah beberapa cara membuatnya untuk dinikmati segera [1].
- Sediakan lebih dulu lemon 2 iris, jahe yang sudah diiris sebanyak ½ cangkir, dan madu ½ cangkir.
- Sediakan sebuah wadah bersih untuk mencampurkan ketiga bahan dan pastikan bahwa madu adalah madu murni.
- Biarkan selama beberapa jam atau bahkan semalaman; jika hendak membiarkannya semalaman, simpan wadah dalam kulkas.
- Sirup kental akan terbentuk dari jus jahe dan jus lemon yang tercampur bersama madu.
- Ketika sudah jadi, ambil 1-2 sendok makan sirup kental ini dan masukkan ke sebuah cangkir. Tuang air panas dan minum selagi hangat.
Cara alternatif untuk membuat teh jahe lemon segar adalah [1] :
- Sediakan seiris jahe dan jus 1 buah lemon.
- Panaskan air dan masukkan kedua bahan ke dalam air mendidih.
- Dengan api kecil, didihkan selama 15 menit.
- Setelahnya, minuman bisa dinikmati hangat-hangat.
Adakah hal-hal yang perlu diperhatikan dari konsumsi teh jahe lemon?
Walau memiliki manfaat besar bagi kesehatan, beberapa hal ini perlu diperhatikan dalam konsumsinya agar tidak merugikan tubuh [1] :
- Teh jahe lemon tidak begitu dianjurkan bagi penderita gangguan pencernaan lambung, seperti sakit maag, tukak lambung, penyakit asam lambung, dan semacamnya.
- Teh jahe lemon tidak sebaiknya dikonsumsi jika memiliki alergi terhadap lemon atau jahe.
- Teh jahe lemon dapat mengakibatkan efek samping pada pengonsumsinya, seperti sakit perut hingga heartburn (sensasi panas dan nyeri di ulu hati).
Konsumsi teh jahe lemon dengan tambahan madu atau kayu manis, sesuaikan dengan selera [1].
Konsumsi secukupnya dan hindari meminum berlebihan agar tubuh memperoleh manfaatnya serta tidak mengalami efek samping.