Leher Sakit: Penyebab – Cara Mengatasi dan Mencegahnya

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by redaction team, read our quality control guidelance for more info

Sakit atau nyeri leher diketahui merupakan salah gangguan musculoskeletal yang dapat terjadi khususnya pada orang dewasa [1].

Leher Sakit ini umumnya dapat terjadi setelah melakukan pekerjaan berat, pekerjaan di depan computer dalam waktu lama, maupun salah pada posisi tidur [2].

Leher Sakit juga dapat hilang setelah beberapa waktu tertentu yaitu sekitar satu hingga dua minggu [2].

Oleh karena itu, umumnya Leher Sakit ini dinilai sebagai gangguan yang sangat umum dan tidak perlu dikhawatirkan [2].

Fakta Tentang Leher Sakit

Berikut ini merupakan beberapa fakta terkait leher sakit yang perlu untuk diketahui [1,2,3,4]:

  • Leher Sakit adalah gangguan muskuloskeletal utama yang terjadi pada populasi orang dewasa dengan prevalensinya di dunia berkisar antara 16,7% hingga 75,1%
  • Leher Sakit adalah penyebab utama morbiditas dan kecacatan dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja di banyak negara
  • Leher Sakit dapat berdampak pada kesejahteraan fisik, sosial, dan psikologis individu, berkontribusi pada peningkatan biaya bagi masyarakat dan bisnis
  • Risiko prevalensi peningkatan Leher Sakit diketahui dapat terjadi seiring dengan meningkatnya populasi penuaan di negara-negara berpenghasilan menengah dan rendah
  • Leher Sakit memiliki dasar postural atau mekanis dan mempengaruhi sekitar dua pertiga orang pada tahap tertentu, terutama di usia paruh baya
  • Leher Sakit akut dapat hilang dalam beberapa hari atau minggu, tetapi bisa menjadi kronis pada sekitar 10% orang
  • Leher Sakit diketahui sebagai penyebab utama keempat dari disabilitas, dengan tingkat prevalensi tahunan melebihi 30%

Penyebab Leher Sakit

Leher Sakit diketahui memiliki etiologi yang kompleks, yaitu meliputi sejumlah faktor sebagai berikut [1,2]:

  • Otot Leher yang Lemah dan Terlalu Sering Digunakan

Duduk di depan meja dalam waktu lama dengan otot yang sedikit tegang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan di area leher atau bahu.

Selain itu, terlalu lama dalam kondisi tegang dapat juga menimbulkan Leher Sakit yang kadang disertasi dengan sakit kepala.

Aktivitas yang memiringkan kepala ke belakang leher (posisi mendongak) juga dapat menyebabkan masalah otot di area leher.

  • Keausan pada Tulang Belakang Leher

Tanda keausan yang muncul di tulang belakang akibat diskus tulang belakang yang lebih rata, atau osteochondrosis diketahui dapat menyebabkan Leher Sakit.

Selain itu, osteoartritis sendi di antara tulang leher atau disebut spondylosis serviks diketahui juga dapat menyebakan kesulitan untuk menggerakkan leher, dan menyebabkan nyeri leher meskipun jarang terjadi.

Whiplash adalah cedera yang dapat terjadi setelah mengalami kecelakaan di mana terjadi tabrakan menyebabkan kepala tersentak dengan cepat ke depan dan kemudian kembali lagi.

Whiplash tersebut diketahui dapat menyebabkan cedera kecil pada otot dan jaringan ikat, sehingga mengakibatkan otot tegang yang menyakitkan, dan kesulitan menggerakkan kepala selama beberapa hari.

  • Penyempitan Kanal Tulang Belakang atau Cakram Tergelincir

Leher Sakit diketahui dapat disebabkan oleh kondisi di mana kanal tulang belakang terlalu sempit, atau jika jaringan cakram tulang belakang membengkak atau bocor dan memberi tekanan pada akar saraf.

Selain itu, Leher Sakit dapat terjadi menjalar dari leher hingga ke bahu atau bahkan lengan.

Untuk cakram yang tergelincir kemungkinan menyebabkan Leher Sakit ada, tetapi tidak selalu atau jarang terjadi.

  • Peradangan Tulang Belakang, Masalah Rahang Sendi atau Sakit Kepala Parah

Leher Sakit diketahui dapat disebabkan oleh kondisi peradangan tulang belakang dan masalah sendi rahang.

Selain itu sakit kepala yang parah diketahui juga dapat menimbulkan gejala berupa sakit di area leher.

  • Perilaku dan Psikososial

Leher Sakit diketahui juga dapat disebabkan oleh perilaku merokok dan tingkat aktivitas fisik tertentu.

Selain itu kondisi psikososial seperti kepuasan kerja, tingkat stres, kecemasan, dan depresi juga dapat menyebabkan munculnya Leher Sakit.

Klasifikasi Leher Sakit

Leher Sakit dapat diklasifikasikan berdasarkan bagian yang terasa nyeri sebagai berikut [2] :

  • Leher Sakit Aksial

Leher Sakit aksial paling banyak dirasakan di bagian tulang belakang yang termasuk dalam leher (tulang belakang leher), dan terkadang menyebar ke bahu.

  • Leher Sakit Radikuler Menjalar (Radicular Pain Shoots)

Leher Sakit jenis ini diketahui terjadi di  sepanjang saraf  seperti bagian belakang kepala atau ke salah satu lengan.

Jenis nyeri ini biasanya disebabkan oleh saraf yang teriritasi karena salah satu cakram tulang belakang di area leher telah berubah dan menekan saraf.

Hal ini diketahui dapat mempengaruhi refleks lengan dan kekuatan otot atau menyebabkan kesemutan.

Leher Sakit juga dapat diklasifikasikan berdasarkan durasi yaitu [4] :

  • Leher Sakit Akut

Leher Sakit akut diketahui sebagai Leher Sakit dengan durasi sekitar kurang dari enam minggu.

  • Leher Sakit Sub Akut

Leher Sakit yang memiliki durasi sekitar tiga bulan diklasifikasikan sebagai Leher Sakit sub akut.

  • Leher Sakit Kronis

Leher Sakit kronis adalah jenis Leher Sakit yang terjadi selama lebih dari tiga bulan.

Selain itu, Leher Sakit ini juga dapat diklasifikasikan berdasarkan mekanismenya sebagai berikut [4] :

  • Leher Sakit Mekanis

Leher Sakit mekanis mengacu pada nyeri yang berasal dari tulang belakang atau struktur pendukungnya, seperti ligamen dan otot.

Leher Sakit mekanis ini termasuk nyeri yang timbul dari sendi facet (misalnya, artritis), nyeri diskogenik dan nyeri myofascial.

  • Leher Sakit Neuropatik

Leher Sakit neuropatik mengacu pada nyeri yang disebabkan oleh cedera atau penyakit yang melibatkan sistem saraf tepi, atau melibatkan iritasi mekanis atau kimiawi pada akar saraf.

Leher Sakit neuropatik ini termasuk gejala radikuler dari diskus hernia atau osteofit dan stenosis tulang belakang.

Kapan Harus Kedokter ?

Leher Sakit umumnya dinilai sebagai hal yang sangat umum dan jarang diartikan sebagai tanda dari kondisi yang lebih serius atau darurat [2].

Namun, sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri kedokter jika salah satu dari hal berikut terjadi [2]:

  • Gejala Leher Sakit muncul setelah mengalami kecelakaan
  • Leher terasa kaku
  • Mengalami jehilangan kontrol kandung kemih atau usus
  • Mengalami sakit kepala disertai mual, muntah, pusing
  • Mengalami peningkatan kepekaan terhadap cahaya
  • Leher terasa nyeri, baik saat istirahat atau saat bergerak
  • Mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • Leher Sakit terjadi bersamaan dengan demam atau kedinginan yang tiba tiba tanpa adanya alasan yang jelas
  • Mengalami masalah saraf dan tanda-tanda kelumpuhan seperti kesemutan atau kesulitan menggerakkan lengan atau jari
  • Mengalami kondisi kaki melemah dan kesulitan menjaga keseimbangan saat berjalan.

Cara Mengatasi Leher Sakit

Cara untuk  mengatasi Leher Sakit tergantung pada diagnosisnya, oleh karena itu harus dilakukan pemeriksaan riwayat menyeluruh dan pemeriksaan fisik oleh dokter [5].

Berikut ini merupakan beberapa tes yang dapat dilakukan untuk membantu dokter menentukan penyebab Leher Sakit [5].

  • Tes Darah
  • Sinar X
  • Pemindaian CT
  • Pemindaian MRI
  • Elektromiografi
  • Lumbal Puncture (spinal tap)

Adapun berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi Leher Sakit yang dapat dilakukan [5]:

  • Terapi Es dan Panas
  • Olahraga, Peregangan, dan Terapi Fisik
  • Obat Nyeri
  • Suntikan Kortikosteroid
  • Pelemas Otot
  • Kerah Leher
  • Daya Tarik
  • Antibiotik Jika Terjadi Infeksi
  • Perawatan Rumah Sakit Jika Kondisi Seperti Meningitis Atau Serangan Jantung Adalah Penyebabnya
  • Operasi, (Jarang Diperlukan)

Selain itu, terapi alternatif berikut ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu metode untuk mengatasi Leher Sakit [5] :

  • Akupunktur
  • Perawatan Chiropractic
  • Pijat
  • Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)

Dan, untuk dapat mengatasi atau mengurangi rasa tidak nyaman saat mengalami Leher Sakit, maka dapat dilakukan tindakan berupa kompres dingin secara mandiri di rumah [6].

Kompres dingin ini dapat dibuat dengan menggunakan segenggam es dalam kantong plastic yang dibungkus oleh handuk [6].

Selain itu, kompres dingin juga dapat dibuat dengan apa pun yang dingin, seperti kaleng soda langsung dari mesin [6].

Cara Mencegah Leher Sakit

Leher Sakit diketahui dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal berikut ini [6] :

  • Berjalan Tegak

Berjalan dengan postur tubuh yang tegak diketahui sebagai cara yang baik untuk memvisualisasikan postur tubuh yang sehat.

Dengan postur tubuh yang terjaga dengan sehat maka bukan tidak mungkin akan dapat mencegah terjadinya Leher Sakit.

  • Melakukan Peregangan

Setelah cedera pulih selama satu atau dua hari, melakukan peregangan dapat membantu mencegah terjadinya gejala Leher Sakit.

Adapun berikut ini merupakan beberapa jenis gerakan peregangan yang akan membantu mencegah Leher Sakit baru, atau mencegah terulangnya Leher Sakit [6]:

  1. I-Pose

I-Pose adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan duduk di kursi yang kokoh atau di atas bola latihan dengan kaki rata di lantai.

Dan biarkan tangan menggantung lurus ke bawah sehingga bahu dapat terasa rileks atau tidak tegang.

Dengan kedua telapak tangan saling berhadapan, perlahan-lahan angkat tangan ke arah lutut, lalu ke atas kepala.

 Jaga siku tetap lurus tetapi tidak terkunci, dan jangan angkat bahu.

Tahan I-pose selama tiga tarikan napas dalam, lalu turunkan lengan kembali ke sisi tubuh secara perlahan.

Umumnya gerakan peregangan ini dapat dilakukan dengan pengulangan sebanyak 10 kali

2. W-Pose

W-Pose adalah salah satu gerangan peregangan di mana seseorang berdiri di dinding dengan kaki dibuka selebar bahu.

Gerakan dimulai dari lengan menjuntai di sisi tubuh dan bahu agar lebih rileks.

Kemudian, rentangkan lengan seperti Frankenstein lalu tarik siku kembali ke dinding di samping tulang rusuk.

Selanjutnya, cobalah mendekatkan punggung tangan dan pergelangan tangan ke dinding ke sisi bahu hingga membentuk W, dengan batang tubuh sebagai garis tengah.

Gerakan ini tahan selama 30 detik dan dilakukan tiga putaran, atau setidaknya sekali dan hingga tiga kali per hari.

3. Memiringkan kepala

Gerakan peregangan ini diketahui dilakukan dengan duduk di kursi yang kokoh atau di atas bola latihan dengan kaki rata di lantai.

Biarkan lengan menggantung lurus ke bawah dari bahu yang rileks dan jaga lengan di samping.

Tangan kanan kemudian memegang kursi dan miringkan telinga kiri ke arah bahu kiri.

Perpanjang sejauh tetap nyaman, dan tahan untuk satu napas dalam-dalam.

Gerakan ini dapat diulangi sebanyak 10 kali, lalu pegang dengan tangan kiri dan regangkan ke kanan 10 kali.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Add Comment